Anne Marte Hvalen Grønfur er bare 27 år gammel, men har likevel en bachelorgrad i sosiologi, en bachelorgrad i sykepleie og er snart halvveis i mastergrad i verdibasert ledelse. Ved siden av studiene jobber hun som sykepleier i psykiatri.
Fortell litt om deg selv og hva du driver med for tiden! – I jobben min får jeg brukt både meg selv og fagkunnskap, og trives veldig godt med det. I masterstudiet får jeg utfordret meg selv intellektuelt, og lærer mye. Dette er åpenbart ting som tar mye tid, og slik situasjonen er i dag så tar det opp en del av tiden som jeg ellers ville brukt til sosiale ting. Jeg liker både å være i aktivitet utendørs, men setter også pris på en tung styrkeøkt eller fredelig yin-yoga.
Psykisk helse
– Med tanke på yrkesvalget mitt er psykisk helse noe jeg er veldig opptatt av. Vi har alle en psykisk helse, og den kan variere fra god til dårlig heller enn å være konstant. Mer kunnskap rundt viktigheten av en god psykisk helse, og forståelsen for at det betyr ulike ting for ulike mennesker, er utrolig viktig.
Anne Marte sitt mål med treningen er å ha en sunn og frisk kropp som ikke begrenser henne i ting hun har lyst til å gjøre. Hun tror på at trening som er lystbetont er noe man også fortsetter med. – Nå for tiden trener jeg først og fremst HIIT-økter, og følger livetreningene til Sølve Sundrehagen. Jeg elsker disse øktene! Ellers gjør jeg yoga noen ganger i uken. Det tror jeg er sunt både for kropp og sjel. Å trene sammen med andre gir nesten alltid en bedre godfølelse enn å trene alene.
Har du noen triks du bruker for å komme deg på trening når noe annet frister mer? – Jeg lager en avtale med noen, enten med en venn eller så melder jeg meg på gruppetime. Sier jeg høyt til noen at jeg skal trene så er det også lettere å følge opp.
Typisk norsk kosthold
Den spreke 27-åringen gjør det helt enkelt når det kommer til kosthold. Hun følger kostrådene fra helsemyndighetene, og bruker ikke kosttilskudd fordi hun spiser variert og næringsrikt. – Jeg tror vi hadde kommet mye lengre med å fokusere på helt grunnleggende ting som frukt, grønnsaker og grove kornprodukter, fremfor kosttilskudd og «quick-fixes»!
Hvilke matvarer har du alltid hjemme? – Melk, egg, havregryn, gulrøtter, magerost og knekkebrød.
Hvilke matvarer spiser du aldri, og hvorfor? – Jeg har ingen bestemte matvarer jeg aldri spiser. Tror strenge regler rundt mat lett skaper et dårlig forhold til mat.
– All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, og du kommer langt med helt vanlig mat! Jeg tror tendensen til å overkomplisere ting er med på å gjøre oss selv en bjørnetjeneste.
Motivasjon fra mange kanter
Det som motiverer Anne Marte er mennesker med kunnskap og stå på-vilje. Hun inspireres av å se hva andre får til. Både egne bekjentskaper og profiler i media er med på å bidra med motivasjon. – Jeg er veldig glad i inspirasjon fra Instagram, og for tiden er favorittene mine Jenny Freed, Sølve Sundrehagen og Eveline Karlsen. På hver sin måte kjemper de sin sak med et engasjement som jeg synes er utrolig inspirerende. De snakker åpent om prestasjoner og ambisjoner, noe jeg synes er befriende. I det virkelige liv inspireres jeg av venner og familie, spesielt min gode venninne Jenny og mamma.
Helhetlig fokus på helse
For å ivareta helsen sin ønsker Anne Marte å prioritere helt grunnleggende behov, som god søvn, spise mat som kroppen blir glad av, fysisk aktivitet utendørs og å gi seg selv påfyll av kunnskap og positive inntrykk. – Jeg ivaretar den helhetlige helsen min ved å gjøre gode ting for meg selv. Selv om jeg prøver å unngå ting som påvirker meg negativt er det jo ikke helt uungåelig, for som de fleste andre er jeg ikke perfekt.
Helse er mer enn en veltrent kropp
Anne Marte ønsker at det kommuniseres i større grad at helse er mye mer enn en veltrent kropp. God helse kan se ulikt ut, og bety ulike ting for ulike mennesker. Ifølge verdens helseorganisasjon er god helse definert som en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære, ikke bare fravær av sykdom og lidelse. – Dette er ikke hverdagskost for de fleste av oss. Jeg tror at folkehelsen ville blitt bedre ved å være ærlige om at opplevelsen av god helse er individuell, og at man må jobbe for det som oppleves som god helse for seg selv. Streber man etter fullstendig velvære er man nesten dømt til å oppleve gjentatte skuffelser tror jeg.
– Å heller jobbe for å føle seg bra og å gjøre gode ting for kroppen sin, samtidig som man aksepterer at ikke alt er perfekt, kan gjøre det lettere å holde ut. Det kan gi økt mestringsfølelse, som igjen kan motivere til å fortsette med å gode valg. Ved å senke lista litt kan vi forbedre helsen!
