Anne Marte Hvalen Grønfur er bare 27 år gammel, men har likevel en bachelorgrad i sosiologi, en bachelorgrad i sykepleie og er snart halvveis i mastergrad i verdibasert ledelse. Ved siden av studiene jobber hun som sykepleier i psykiatri.

Studier, jobb og trening

Fortell litt om deg selv og hva du driver med for tiden!
– I jobben min får jeg brukt både meg selv og fagkunnskap, og trives veldig godt med det. I masterstudiet får jeg utfordret meg selv intellektuelt, og lærer mye. Dette er åpenbart ting som tar mye tid, og slik situasjonen er i dag så tar det opp en del av tiden som jeg ellers ville brukt til sosiale ting. Jeg liker både å være i aktivitet utendørs, men setter også pris på en tung styrkeøkt eller fredelig yin-yoga.

motivasjon

Psykisk helse

– Med tanke på yrkesvalget mitt er psykisk helse noe jeg er veldig opptatt av. Vi har alle en psykisk helse, og den kan variere fra god til dårlig heller enn å være konstant. Mer kunnskap rundt viktigheten av en god psykisk helse, og forståelsen for at det betyr ulike ting for ulike mennesker, er utrolig viktig.

Variert trening

Anne Marte sitt mål med treningen er å ha en sunn og frisk kropp som ikke begrenser henne i ting hun har lyst til å gjøre. Hun tror på at trening som er lystbetont er noe man også fortsetter med.
– Nå for tiden trener jeg først og fremst HIIT-økter, og følger livetreningene til Sølve Sundrehagen. Jeg elsker disse øktene! Ellers gjør jeg yoga noen ganger i uken. Det tror jeg er sunt både for kropp og sjel. Å trene sammen med andre gir nesten alltid en bedre godfølelse enn å trene alene.

Har du noen triks du bruker for å komme deg på trening når noe annet frister mer?
– 
Jeg lager en avtale med noen, enten med en venn eller så melder jeg meg på gruppetime. Sier jeg høyt til noen at jeg skal trene så er det også lettere å følge opp.

motivasjon

Typisk norsk kosthold

Den spreke 27-åringen gjør det helt enkelt når det kommer til kosthold. Hun følger kostrådene fra helsemyndighetene, og bruker ikke kosttilskudd fordi hun spiser variert og næringsrikt.
– Jeg tror vi hadde kommet mye lengre med å fokusere på helt grunnleggende ting som frukt, grønnsaker og grove kornprodukter, fremfor kosttilskudd og «quick-fixes»!

Hvilke matvarer har du alltid hjemme?
– 
Melk, egg, havregryn, gulrøtter, magerost og knekkebrød.

Hvilke matvarer spiser du aldri, og hvorfor?
– Jeg har ingen bestemte matvarer jeg aldri spiser. Tror strenge regler rundt mat lett skaper et dårlig forhold til mat.

Enkel trenings- og kostholdsfilosofi

– All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, og du kommer langt med helt vanlig mat! Jeg tror tendensen til å overkomplisere ting er med på å gjøre oss selv en bjørnetjeneste.

Motivasjon fra mange kanter

Det som motiverer Anne Marte er mennesker med kunnskap og stå på-vilje. Hun inspireres av å se hva andre får til. Både egne bekjentskaper og profiler i media er med på å bidra med motivasjon.
– Jeg er veldig glad i inspirasjon fra Instagram, og for tiden er favorittene mine Jenny Freed, Sølve Sundrehagen og Eveline Karlsen. På hver sin måte kjemper de sin sak med et engasjement som jeg synes er utrolig inspirerende. De snakker åpent om prestasjoner og ambisjoner, noe jeg synes er befriende. I det virkelige liv inspireres jeg av venner og familie, spesielt min gode venninne Jenny og mamma.

motivasjon

Helhetlig fokus på helse

For å ivareta helsen sin ønsker Anne Marte å prioritere helt grunnleggende behov, som god søvn, spise mat som kroppen blir glad av, fysisk aktivitet utendørs og å gi seg selv påfyll av kunnskap og positive inntrykk.
– Jeg ivaretar den helhetlige helsen min ved å gjøre gode ting for meg selv. Selv om jeg prøver å unngå ting som påvirker meg negativt er det jo ikke helt uungåelig, for som de fleste andre er jeg ikke perfekt.

Helse er mer enn en veltrent kropp

Anne Marte ønsker at det kommuniseres i større grad at helse er mye mer enn en veltrent kropp. God helse kan se ulikt ut, og bety ulike ting for ulike mennesker. Ifølge verdens helseorganisasjon er god helse definert som en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære, ikke bare fravær av sykdom og lidelse.
– Dette er ikke hverdagskost for de fleste av oss. Jeg tror at folkehelsen ville blitt bedre ved å være ærlige om at opplevelsen av god helse er individuell, og at man må jobbe for det som oppleves som god helse for seg selv. Streber man etter fullstendig velvære er man nesten dømt til å oppleve gjentatte skuffelser tror jeg.

– Å heller jobbe for å føle seg bra og å gjøre gode ting for kroppen sin, samtidig som man aksepterer at ikke alt er perfekt, kan gjøre det lettere å holde ut. Det kan gi økt mestringsfølelse, som igjen kan motivere til å fortsette med å gode valg. Ved å senke lista litt kan vi forbedre helsen!

Du kan følge Anne Marte på Instagram: @Friskglede

Susanne Soydan

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Intervjuer

Eirik: daglig leder og CrossFit Games-atlet!

Eirik Solen er aktiv CrossFit-atlet i masterklassen, og han eier og…
Dato: Mai 05, 2021
Fysisk og psykisk helse

Nye anbefalinger om fysisk aktivitet fra WHO!

I 2020 kom det nye globale retningslinjer for fysisk aktivitet og…
Dato: Mai 04, 2021
Intervjuer

Comeback i bikinifitness åtte måneder etter fødsel!

Trebarnsmoren Tina er en sterk og strukturert dame med mange jern…
Dato: Apr 28, 2021
Helse og livsstil

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Helse og livsstil

Slik holder du huden sunn og vakker året rundt!

"Overflaten på huden gjenspeiler det som skjer på innsiden"! Det er…
Dato: Apr 26, 2021
Fysisk og psykisk helse

Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen

10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Dato: Apr 22, 2021
Intervjuer

Sondre Nordstad Moen – høye ambisjoner for OL i Tokyo!

Sondre sin favorittdistanse er maraton, og han sikter på å ta…
Dato: Apr 21, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Annonse

Denne maskinen kan gi deg fritert mat - uten fett!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – april 2021!

April måned er her, og våren er enda et skritt nærmere.…
Dato: Apr 08, 2021
Fysisk og psykisk helse

Smil! Optimister lever lengre!

Er du en person som tenker positivt? I så fall har…
Dato: Apr 07, 2021
Sponset

Denne maskinen kan gi deg fritert mat - uten fett!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Motivasjon

3 enkle triks for treningsmotivasjonen

Det er ikke alltid treningsmotivasjonen er på topp. Her får du…
Dato: Apr 06, 2021
Fysisk og psykisk helse

Prioriter søvn for god helse

Noe av det beste du kan gjøre for deg selv for…
Dato: Mar 30, 2021