Denne retten er en stor favoritt her i huset, og er like god som hverdagsmat som i helgen. Fajitas er enkelt å lage og har masse gode smaker og sunne ingredienser.

Dette er en diettvennlig variant av fajitas, og er en smakfull blanding av grillet magert kjøtt, grillede eller stekte grønnsaker, karamellisert løk, salsa, rømme (her er det brukt mager kesam) og en nydelig guacamole med sunne fettsyrer, vitaminer og mineraler!

Sunne og spicy fajitas

Ingredienser
  • 2 stk mellomstore tortillalomper (fullkorn/mais)
  • 150 g magert storfekjøtt (eller kyllingfilet)
  • 1 liten rød løk
  • 1 ss bbq saus (vi har brukt Onkel Grusoms geniale grillguffe fra Coop, like god til fajitas som til burger)
  • 10-12 cherrytomater
  • 1 paprika (rød/gul/grønn)
  • 50 g mager kesam
  • 1-2 ss salsasaus (vi har brukt Sriracha hot chili saus)
  • 1 ss rødvinseddik
  • 1 ss sukrin
  • Salt
  • Pepper
Guacamole
  • 1 Avokado
  • 1/2 vårløk
  • 1/2 chili
  • 1/4 gul løk
  • 1 hvitløksfedd
  • saften fra en halv lime
  • 1/2 ts salt
  • 1/3 ts pepper
  • Evt. litt koriander

guacamole

Slik gjør du det

  1. Bland sammen kjøttet og bbq sausen og sett det til side
  2. Kutt opp paprika i tynne strimler
  3. Ha paprika og tomater i en ildfast form med litt salt og pepper, og sett den ildfaste formen i ovnen  på 200 grader ( eller du kan grille grønnsakene).
  4. Kutt opp løken i tynne strimler og ha de i en liten stekepanne med litt vann
  5. La løken surre og steke litt til den er blank og gjennomstekt
  6. Ha over sukrin, rødvinseddik, litt salt og pepper og skru ned platen på den laveste temperaturen
  7. Rør litt i løken underveis mens du klargjør resten av ingrediensene
  8. Guacamole: Del avokadoen i to og ta ut innmaten. Hakk opp avokadoen i biter og miks sammen alle ingrediensene til guacamolen i en blender/foodprocessor.
  9. Grill kjøttet og kutt det opp i tynne strimler
  10. Varm tortillalompene raskt på grillen, så de får litt farge
  11. Ha tortillalompene på kjøkkenbenken og fordel lagvis kesam, salsasaus, guacamole, kjøtt, tomat, paprika og den karamelliserte rødløken
  12. Rull tortillalompene sammen

God middag!

Næringsinnhold
Kalorier: 794 kcal
Proteiner: 52 g
Fett: 33 g
Karbohydrater: 65 g
Fiber: 12 g

fajitas middag

Les også: Hjemmelaget fiskeburger med teriyakisaus og guacamole

Kilder:
Gode grunner til å spise avokado hver dag – Bama

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Oppskrifter

Middelhavskost: Kyllingsalat med balsamicodressing

Middelhavsdietten kjennetegnes av rene og gode matvarer, med magre proteinkilder, fargerike…
Dato: Sep 18, 2024
Ernæring

Muskelproteinsyntese – Hvor mye proteiner bør du spise av gangen?

For å bygge muskler bør du trene hver muskelgruppe 2-3 ganger…
Dato: Sep 17, 2024
Kostholdsprogram

Hva er lavkarbo og hvordan kan en ukesmeny se ut?

Lavkarbo er ikke bare èn diett og inntaket av karbohydrater kan…
Dato: Sep 17, 2024
Oppskrifter

Kyllinggryte med sellerirotpurè – lavkarbovennlig 

Uansett om du ønsker å begrense inntaket av karbohydrater eller bare…
Dato: Sep 16, 2024
Oppskrifter

Følger du lavkarbo og er fysen på pizza? Prøv denne oppskriften!

Selv om du følger en lavkarbodiett betyr det ikke at du…
Dato: Sep 13, 2024
Oppskrifter

Næringsrik fiskemiddag med lite karbohydrater!

Helsedirektoratet anbefaler at man spiser fisk to-tre ganger i uken. Både…
Dato: Sep 12, 2024
Oppskrifter

Omelett med feta og oliven

Egg inneholder mange gode næringsstoffer og er en god kilde til…
Dato: Sep 11, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Gratinert grønnsaksgrateng med magre kjøttpølser

Trenger du ny inspirasjon til middagsmenyen? Denne retten er både enkel…
Dato: Sep 10, 2024
Ernæring

Slik påvirker periodisk faste fettforbrenning og muskelmasse

Periodisk faste er både en populær metode for fettforbrenning og muskelbevaring,…
Dato: Sep 09, 2024
Ernæring

Proteinrike rundstykker med cottage cheese – lavkarbo

Er du glad i brødmat men vil redusere karbohydratinntaket? Ved å…
Dato: Sep 09, 2024
Ernæring

Lavkarbo dessert – Sjokoladekrem med avokado

Avokado er en næringsrik frukt som kan brukes til så mangt.…
Dato: Sep 09, 2024
Ernæring

Slik balanserer du makronæringsstoffer for bedre resultater på trening

Et balansert inntak av makronæringsstoffer er viktig for å få best…
Dato: Sep 05, 2024
Ernæring

Kjøttboller i tomatsaus – lavkarbo!

Er det noe mange savner når de følger en lavkarbodiett, så…
Dato: Sep 05, 2024
Ernæring

Frokost bowl med skogsbær og kokos

Bær er lavkarbo-mat og inneholder lite kalorier. Ikke bare smaker de…
Dato: Sep 04, 2024
Ernæring

Scampisalat med avokado og chilimajones

Fisk og sjømat er gode proteinkilder og smaker godt både til…
Dato: Sep 04, 2024
Ernæring

Lavkarbo gryterett med blomkålpurè

Enten du er ute etter en lavkarbomåltid, eller bare ønsker å…
Dato: Sep 03, 2024

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer