Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den i tillegg er sunn og full av proteiner, blir den bare ENDA bedre!

I denne saken slår vi et slag for enkle og sunne, men likevel smakfulle desserter. Her er det brukt relativt få ingredienser, og fremgangsmåten er lettvint. Har du lyst på noe godt, men ønsker å vite at det du spiser er sunt og proteinrikt, så anbefales alle oppskriftene under. Har du lite tid så trekker vi frem sjokoladeprotein cookies som en favoritt. Dersom du skulle ha litt mer tid til overs og ønsker en mer frisk dessert som nesten er frustrerende god, så er jordbær ostekaken et musst!

 

Sjokoladeprotein cookies

sunne desserter
Disse sjokoladeprotein cookiesene er utrolig lette å lage, og smaker helt fantastisk!

I denne oppskriften trenger du kun 3 ingredienser, og de enkle og raske å lage.

Fremgangsmåte
Bland alle ingrediensene i en liten bolle og bruk en skje til å fordele 10 små rundinger på en stekeplate dekt med bakepapir. Stek i ovnen på 180 grader i 6-7 minutter. Følg med på slutten så de ikke blir brent, og de kan gjerne være litt seige når du tar de ut av ovnen.

 

Jordbær ostekake

sunne desserter
Ostekake trenger ikke være avansert, heller ikke usunt. Denne sukkerfri og sunne varianten får smaksløkene til å løpe løpsk.

Dette er oppskriften som inneholder flest ingredienser og som tar lengst tid, men det er fremdeles en enkel oppskrift. Og virkelig, denne anbefales!

Fyll

Bunn

Fremgangsmåte
Finhakk mandler og bland de sammen med havregryn, proteinpulver og saltet. Varm forsiktig fibersirupet i en kjele og vent til det så vidt begynner å koke før du heller det over i bollen med det tørre. Bland alle ingrediensene sammen og fordel blandingen over i en liten bolle eller form med ca. 10-15cm diameter.

Varm opp saften og smelt gelatinplatene. Pisk sammen kremost, sukrinmelis og proteinpulver, og tilsett saft/gelatin-blandingen når den har rukket å avkjøle seg, og pisk samtidig som du heller i væsken. Til slutt, heller forsiktig blandingen over bunnen og sett det i kjøleskapet eller et annet kjølig sted i ca. 3 timer.

Server gjerne med friske bær eller oppkuttet frukt!

 

Sjokoladeprotein kuler

sunne desserter
Disse sjokoladeprotein kulene er så gode at du gjerne kan lage dobbel porsjon med en gang, så slipper du å bli skuffet når siste kule er spist opp etter 10 minutter.

Advarsel: Fare for å spise MANGE!

Fremgangsmåte
Bland alle ingrediensene i en bolle og form til små, runde kuler (ca. 12 stk). Legg kulene på et brett og sett det i fryseren i 30-40 minutter. Smelt sjokolade varsomt i et vannbad (kan bruke mikrobølgeovn), og dypp kulene nedi. Bruker du ferdig-dippen som du finner i linken over, så dypere du kulene i den.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Styrketrening

Øvelsen du trenger for å løfte mer i benkpress

Benkpress er kanskje den mest populære øvelsen sammen med knebøy og…
dato: Jul 03, 2020
Kondisjon & løping

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse…
dato: Jul 02, 2020
Styrketrening

Slik dobler du antallet pull-ups på 30 dager

Ønsker du å forbedre styrken i overkroppen og å kunne gjennomføre…
dato: Jul 02, 2020
Slanking & forbrenning

Øvelsene som forbrenner mer kalorier enn løping!

Løping er en av de mest effektive formene for å sette…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Gratis Treningsprogram

Tren hele kroppen på 15 minutter!

Denne effektive fullkroppsøkten med kettlebells tar deg kun 15 minutter å…
dato: Jun 29, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Nybegynnere

6 treningsregler du bør bryte for å se resultater!

Ikke alt du har lært om trening er riktig dersom du…
dato: Jun 24, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Nybegynnere

Styrketrening- De grunnleggende elementene

Å bygge og vedlikeholde muskler er nødvendig for oss alle, spesielt…
dato: Jun 22, 2020
Styrketrening

5 minutters super finisher for overkroppen

Ønsker du å oppnå den gode følelsen av en skikkelig muskelpump…
dato: Jun 21, 2020