Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den i tillegg er sunn og full av proteiner, blir den bare ENDA bedre!

I denne saken slår vi et slag for enkle og sunne, men likevel smakfulle desserter. Her er det brukt relativt få ingredienser, og fremgangsmåten er lettvint. Har du lyst på noe godt, men ønsker å vite at det du spiser er sunt og proteinrikt, så anbefales alle oppskriftene under. Har du lite tid så trekker vi frem sjokoladeprotein cookies som en favoritt. Dersom du skulle ha litt mer tid til overs og ønsker en mer frisk dessert som nesten er frustrerende god, så er jordbær ostekaken et musst!

Sjokoladeprotein cookies

sunne desserter
Disse sjokoladeprotein cookiesene er utrolig lette å lage, og smaker helt fantastisk!

I denne oppskriften trenger du kun 3 ingredienser, og den er enkel og rask å lage.

  • 80g proteinpulver med sjokoladesmak
  • 30g kakaopulver
  • 100g fibersirup

Fremgangsmåte
Bland alle ingrediensene i en liten bolle og bruk en skje til å fordele 10 små rundinger på en stekeplate dekt med bakepapir. Stek i ovnen på 180 grader i 6-7 minutter. Følg med på slutten så de ikke blir brent, og de kan gjerne være litt seige når du tar de ut av ovnen.

 

Jordbær ostekake

sunne desserter
Ostekake trenger ikke være avansert, heller ikke usunt. Denne sukkerfri og sunne varianten får smaksløkene til å løpe løpsk.

Dette er oppskriften som inneholder flest ingredienser og som tar lengst tid, men det er fremdeles en enkel oppskrift. Og virkelig, denne anbefales!

Fyll

  • 300g kremost naturell (kan bruke Kesam, men den blir litt mer flytende)
  • 30g proteinpulver med jordbærsmak
  • 3 ss sukrinmelis
  • 1,5 dl sterk blandet saft (sukkerfri type)
  • 12 gelatinplater

Bunn

  • 20g mandler (finhakket)
  • 30g havregryn
  • 10g proteinpulver med jordbærsmak
  • 30g fibersirup
  • 0,5 ts salt

Fremgangsmåte
Finhakk mandler og bland de sammen med havregryn, proteinpulver og saltet. Varm forsiktig fibersirupet i en kjele og vent til det så vidt begynner å koke før du heller det over i bollen med det tørre. Bland alle ingrediensene sammen og fordel blandingen over i en liten bolle eller form med ca. 10-15cm diameter.

Varm opp saften og smelt gelatinplatene. Pisk sammen kremost, sukrinmelis og proteinpulver, og tilsett saft/gelatin-blandingen når den har rukket å avkjøle seg, og pisk samtidig som du heller i væsken. Til slutt, heller forsiktig blandingen over bunnen og sett det i kjøleskapet eller et annet kjølig sted i ca. 3 timer.

Server gjerne med friske bær eller oppkuttet frukt!

 

Sjokoladeprotein kuler

sunne desserter
Disse sjokoladeprotein kulene er så gode at du gjerne kan lage dobbel porsjon med en gang, så slipper du å bli skuffet når siste kule er spist opp etter 10 minutter.

Advarsel: Fare for å spise MANGE!

  • 50g proteinpulver med sjokoladesmak
  • 50g havremel (kan brukes lettkokte havregryn for litt grovere konsistens)
  • 15g kokosmel
  • 2-3 ss melk
  • 1 ss smeltet smør
  • 20g fibersirup
  • 80g sukkerfri sjokolade (som kulene dyppes i). Alternativt kan du bruke denne smarte saken!

Fremgangsmåte
Bland alle ingrediensene i en bolle og form til små, runde kuler (ca. 12 stk). Legg kulene på et brett og sett det i fryseren i 30-40 minutter. Smelt sjokolade varsomt i et vannbad (kan bruke mikrobølgeovn), og dypp kulene nedi. Bruker du ferdig-dippen som du finner i linken over, så dypere du kulene i den.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Liggende biceps curl i kabelmaskin!

Biceps curls i en eller annen form er antageligvis den best…
Dato: Mai 19, 2022
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Styrketrening

CrossFit for nybegynnere – 5 ting du må vite!

Det er noen ting som er verdt å vite før du…
Dato: Mai 17, 2022
Styrketrening

Slik bygger du muskler fort med styrketrening!

Det er ikke noe poeng å gjøre noe halvveis når du…
Dato: Mai 16, 2022
Treningsøkter

5 CrossFit-økter for nybegynnere

Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Dato: Mai 15, 2022
Kondisjon & løping

Derfor bør du elske HIIT-trening!

Høyintensitets intervalltrening i ulike formater har vært i vinden i mange…
Dato: Mai 14, 2022
Gratis Treningsprogram

Trening i utendørs treningspark – treningsprogram og tips!

Sommeren nærmer seg, og det er forfriskende å gjøre treningen utendørs…
Dato: Mai 13, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Teknikken du må kunne for å mestre romaskinen!

Hvis du er en av de som alltid går forbi romaskinen…
Dato: Mai 12, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Gratis Treningsprogram

De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!

En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Dato: Mai 06, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Bekledning

Vektvester best i test 2022 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022