JA vi elsker smoothie! Her severer vi deg noen favoritt oppskrifter som gir deg energi og viktig næring for god helse og muskelvekst!

Det beste med smoothier er av de kan varieres i det uendelige, og selv med en ny smoothie hver dag året rundt, så går du ikke tom for oppskrifter. Du kan bruke smoothie til frokost, lunsj, mellommåltid, kveldsmåltid eller dessert, og selv uten tilsatt sukker så vil en god smoothie tilfredsstille selv de mest sukker hungrige ganer på grunn av fruktens naturlige sukkerinnhold.

Oppskriftene vi har valg ut her er oppskrifter som er både forfriskende og gode, men som også tilfører kroppen viktige næringsstoffer i form av (så klart) karbohydrater, men også fettsyrer og proteiner. For deg som trener mye kan det være en fordel å tilsette en scoop proteinpulver i smoothien. Det vil gi deg ekstra byggesteiner til nye muskler som skal dannes, og i tillegg gir det god smak.

 

Bringebærsmoothie med kokos

sunn smoothie

2 porsjoner

  • 3 dl melk med bringebærsmak (f.eks. Biola)
  • 2 dl kokosyoghurt (Yoplait 0% Gresk Kokos)
  • 2 ss kokosmasse
  • 2 dl bringebær (friske eller frosne)
  • 5 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med bringebærsmak

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Vitaminbombe

sunne smoothie oppskrifter

2 porsjoner

  • 3 dl mango kuttet i biter
  • Saften fra 2 appelsiner
  • 2 dl lett kokosmelk
  • 1 ts frisk ingefær, revet
  • Friske mynteblader
  • 2 ss flytende honning
  • 4 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med mangosmak

Bland mango, appelsinsaft, kokosmel, isbiter og mynteblander i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Smak til med honning og ingefær. Serveres umiddelbart.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Endurance smoothie!

rødbete smoothie

Rødbete er faktisk en av de beste ingrediensene i en Pre Workout ettersom rødbete er svært rik på nitrater, kjemikalier som utvider blodårene slik at blodet kan flyte lettere, senke blodtrykket å øke oksygentilførselen til både hjernen og musklene.

2 porsjoner

  • 1 stk middels stor rødbete
  • 1 dl blå druer
  • 1 stk banan
  • 1 stk appelsin
  • 1 ss revet ingefær
  • 1 dl eplejuice

Skrell rødbeten, appelsin og banan og skjær den i biter. Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Servers umiddelbart.

 

Styrkedrikk

smoothie sunn

  • ½ stk avokado
  • 1 stk banan
  • dl appelsinjuice
  • Litt havregryn
  • 6 stk valnøttkjerner
  • 1 ss olje

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Kilde
Frukt.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen

10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Dato: Apr 22, 2021
Intervjuer

Sondre Norstad Moen – høye ambisjoner for OL i Tokyo!

Sondre sin favorittdistanse er maraton, og han sikter på å ta…
Dato: Apr 21, 2021
Gratis Treningsprogram

Den beste kettlebell økta for å bli større og sterkere!

Kettlebells er et glimrende redskap for å trene hele kroppen. De…
Dato: Apr 21, 2021
Featured

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Styrketrening

De 3 beste roøvelse for muskelvekst

Gira på å bygge større og sterkere muskler? Du trenger ikke…
Dato: Apr 20, 2021
Produkttest

Test: Osprey Talon 11 2021-modell

Osprey Talon 11 er antageligvis en av de mest solgte sekkene…
Dato: Apr 19, 2021
Kondisjon & løping

Dette er triatlon!

Triatlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping,…
Dato: Apr 19, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Styrketrening

Avanserte styrketreningsmetoder du må vite om!

Når du har trent i noen år og er på et…
Dato: Apr 14, 2021
Ernæring

Slik hjelper karbohydratene deg til å bli sterkere

Trener du for å bygge muskler er det nødvendig at du…
Dato: Apr 13, 2021
Styrketrening

Frivekter eller apparater – gjennomgang av fordeler og ulemper!

I mange år har det vært diskutert hva som er den…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Test: Polar Ignite 2

Polar Ignite 2 er oppfølgeren til klokken som på mange måter…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Airbike topp 10 – Best i test airbike 2021

Vi gir deg oversikten over noen av markedets beste airbike treningsmaskiner.…
Dato: Apr 11, 2021