JA vi elsker smoothie! Her severer vi deg noen favoritt oppskrifter som gir deg energi og viktig næring for god helse og muskelvekst!

Det beste med smoothier er av de kan varieres i det uendelige, og selv med en ny smoothie hver dag året rundt, så går du ikke tom for oppskrifter. Du kan bruke smoothie til frokost, lunsj, mellommåltid, kveldsmåltid eller dessert, og selv uten tilsatt sukker så vil en god smoothie tilfredsstille selv de mest sukker hungrige ganer på grunn av fruktens naturlige sukkerinnhold.

Oppskriftene vi har valg ut her er oppskrifter som er både forfriskende og gode, men som også tilfører kroppen viktige næringsstoffer i form av (så klart) karbohydrater, men også fettsyrer og proteiner. For deg som trener mye kan det være en fordel å tilsette en scoop proteinpulver i smoothien. Det vil gi deg ekstra byggesteiner til nye muskler som skal dannes, og i tillegg gir det god smak.

 

Bringebærsmoothie med kokos

sunn smoothie

2 porsjoner

  • 3 dl melk med bringebærsmak (f.eks. Biola)
  • 2 dl kokosyoghurt (Yoplait 0% Gresk Kokos)
  • 2 ss kokosmasse
  • 2 dl bringebær (friske eller frosne)
  • 5 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med bringebærsmak

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Vitaminbombe

sunne smoothie oppskrifter

2 porsjoner

  • 3 dl mango kuttet i biter
  • Saften fra 2 appelsiner
  • 2 dl lett kokosmelk
  • 1 ts frisk ingefær, revet
  • Friske mynteblader
  • 2 ss flytende honning
  • 4 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med mangosmak

Bland mango, appelsinsaft, kokosmel, isbiter og mynteblander i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Smak til med honning og ingefær. Serveres umiddelbart.

Endurance smoothie!

rødbete smoothie

Rødbete er faktisk en av de beste ingrediensene i en Pre Workout ettersom rødbete er svært rik på nitrater, kjemikalier som utvider blodårene slik at blodet kan flyte lettere, senke blodtrykket å øke oksygentilførselen til både hjernen og musklene.

2 porsjoner

  • 1 stk middels stor rødbete
  • 1 dl blå druer
  • 1 stk banan
  • 1 stk appelsin
  • 1 ss revet ingefær
  • 1 dl eplejuice

Skrell rødbeten, appelsin og banan og skjær den i biter. Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Servers umiddelbart.

 

Styrkedrikk

smoothie sunn

  • ½ stk avokado
  • 1 stk banan
  • dl appelsinjuice
  • Litt havregryn
  • 6 stk valnøttkjerner
  • 1 ss olje

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

Kilde
Frukt.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Liggende biceps curl i kabelmaskin!

Biceps curls i en eller annen form er antageligvis den best…
Dato: Mai 19, 2022
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Styrketrening

CrossFit for nybegynnere – 5 ting du må vite!

Det er noen ting som er verdt å vite før du…
Dato: Mai 17, 2022
Styrketrening

Slik bygger du muskler fort med styrketrening!

Det er ikke noe poeng å gjøre noe halvveis når du…
Dato: Mai 16, 2022
Treningsøkter

5 CrossFit-økter for nybegynnere

Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Dato: Mai 15, 2022
Kondisjon & løping

Derfor bør du elske HIIT-trening!

Høyintensitets intervalltrening i ulike formater har vært i vinden i mange…
Dato: Mai 14, 2022
Gratis Treningsprogram

Trening i utendørs treningspark – treningsprogram og tips!

Sommeren nærmer seg, og det er forfriskende å gjøre treningen utendørs…
Dato: Mai 13, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Teknikken du må kunne for å mestre romaskinen!

Hvis du er en av de som alltid går forbi romaskinen…
Dato: Mai 12, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Gratis Treningsprogram

De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!

En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Dato: Mai 06, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Bekledning

Vektvester best i test 2022 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022