JA vi elsker smoothie! Her severer vi deg noen favoritt oppskrifter som gir deg energi og viktig næring for god helse og muskelvekst!

Det beste med smoothier er av de kan varieres i det uendelige, og selv med en ny smoothie hver dag året rundt, så går du ikke tom for oppskrifter. Du kan bruke smoothie til frokost, lunsj, mellommåltid, kveldsmåltid eller dessert, og selv uten tilsatt sukker så vil en god smoothie tilfredsstille selv de mest sukker hungrige ganer på grunn av fruktens naturlige sukkerinnhold.

Oppskriftene vi har valg ut her er oppskrifter som er både forfriskende og gode, men som også tilfører kroppen viktige næringsstoffer i form av (så klart) karbohydrater, men også fettsyrer og proteiner. For deg som trener mye kan det være en fordel å tilsette en scoop proteinpulver i smoothien. Det vil gi deg ekstra byggesteiner til nye muskler som skal dannes, og i tillegg gir det god smak.

 

Bringebærsmoothie med kokos

sunn smoothie

2 porsjoner

  • 3 dl melk med bringebærsmak (f.eks. Biola)
  • 2 dl kokosyoghurt (Yoplait 0% Gresk Kokos)
  • 2 ss kokosmasse
  • 2 dl bringebær (friske eller frosne)
  • 5 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med bringebærsmak

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Vitaminbombe

sunne smoothie oppskrifter

2 porsjoner

  • 3 dl mango kuttet i biter
  • Saften fra 2 appelsiner
  • 2 dl lett kokosmelk
  • 1 ts frisk ingefær, revet
  • Friske mynteblader
  • 2 ss flytende honning
  • 4 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med mangosmak

Bland mango, appelsinsaft, kokosmel, isbiter og mynteblander i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Smak til med honning og ingefær. Serveres umiddelbart.

Endurance smoothie!

rødbete smoothie

Rødbete er faktisk en av de beste ingrediensene i en Pre Workout ettersom rødbete er svært rik på nitrater, kjemikalier som utvider blodårene slik at blodet kan flyte lettere, senke blodtrykket å øke oksygentilførselen til både hjernen og musklene.

2 porsjoner

  • 1 stk middels stor rødbete
  • 1 dl blå druer
  • 1 stk banan
  • 1 stk appelsin
  • 1 ss revet ingefær
  • 1 dl eplejuice

Skrell rødbeten, appelsin og banan og skjær den i biter. Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Servers umiddelbart.

 

Styrkedrikk

smoothie sunn

  • ½ stk avokado
  • 1 stk banan
  • dl appelsinjuice
  • Litt havregryn
  • 6 stk valnøttkjerner
  • 1 ss olje

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

Kilde
Frukt.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022