Hva er vel bedre enn en energibar med smak av kakao og nøtter, som samtidig smaker nesten som om den skulle vært full i sukker og usunne greier. Også er den i realiteten helt sukkerfri, sunn og digg! Energibaren er også naturlig fri for gluten og melk

Ingredienser til ca 20 barer

250g peanøttsmør eller annet nøttesmør dersom ønskelig

50-100g sukrinsirup, du kan eventuelt erstatte halve eller hele mengden med honning

150 g havregryn, kan males dersom du er var for «klumper»

3-4 ss kakao alt etter hvor sterk du vil ha sjokoladesmaken

 

Framgangsmåte

  1. Bland sammen alle ingrediensene i en bolle
  2. Kna deigen slik at du får en jevn masse uten nevneverdig mye klumper, tilsett gjerne litt smeltet smør dersom massen blir for hard
  3. Dekk en middels stor boks med bakepapir
  4. Trykk blandingen ned i formen, bruk litt makt slik at massen får satt seg skikkelig, massen kan potensielt falle litt fra hverandre om du ikke er hardhendt her
  5. Sett boksen i kjøleskap eventuelt fryser dersom du har dårlig tid. Massen trenger ett par timer i frys, gjerne 3-4 i kjøleskap.
  6. Ta så ut boksen og kutt opp i passelige biter. Kan kuttes enten som barer eller som terninger, alt etter eget ønske
  7. Oppbevares kjølig i flere uker

Disse energibarene er også perfekt turmat, selvom du ikke har mulighet til å holde dem kjølig. De blir noe mer smuldrete dersom du ikke holder dem kjølig, men erfaringsmessig har det gått fint selvom. Energibaren er perfekt både før og etter trening eller som rask energi enten på tur eller løpetur. Kanskje er du bare fysen på noe digg en dag, da kan disse fint spises som «noe digg». Sunne og digge energibarer som passer når som helst, rett og slett! Kan også tipse om at det er digg å lage store mengder når du først lager, så kan du bare ha på lur til en dag du trenger!

 

Kan også nytes før eller etter en treningsøkt som denne

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Produkttest

Garmin lanserer Garmin Venu 2 og Venu 2S!

Endelig er oppfølgeren til en av Garmin sine mest suksessfulle klokker…
Dato: Apr 22, 2021
Fysisk og psykisk helse

Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen

10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Dato: Apr 22, 2021
Intervjuer

Sondre Norstad Moen – høye ambisjoner for OL i Tokyo!

Sondre sin favorittdistanse er maraton, og han sikter på å ta…
Dato: Apr 21, 2021
Gratis Treningsprogram

Den beste kettlebell økta for å bli større og sterkere!

Kettlebells er et glimrende redskap for å trene hele kroppen. De…
Dato: Apr 21, 2021
Featured

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Styrketrening

De 3 beste roøvelse for muskelvekst

Gira på å bygge større og sterkere muskler? Du trenger ikke…
Dato: Apr 20, 2021
Produkttest

Test: Osprey Talon 11 2021-modell

Osprey Talon 11 er antageligvis en av de mest solgte sekkene…
Dato: Apr 19, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Dette er triatlon!

Triatlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping,…
Dato: Apr 19, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Styrketrening

Avanserte styrketreningsmetoder du må vite om!

Når du har trent i noen år og er på et…
Dato: Apr 14, 2021
Ernæring

Slik hjelper karbohydratene deg til å bli sterkere

Trener du for å bygge muskler er det nødvendig at du…
Dato: Apr 13, 2021
Styrketrening

Frivekter eller apparater – gjennomgang av fordeler og ulemper!

I mange år har det vært diskutert hva som er den…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Test: Polar Ignite 2

Polar Ignite 2 er oppfølgeren til klokken som på mange måter…
Dato: Apr 12, 2021