Hva er vel bedre enn en energibar med smak av kakao og nøtter, som samtidig smaker nesten som om den skulle vært full i sukker og usunne greier. Også er den i realiteten helt sukkerfri, sunn og digg! Energibaren er også naturlig fri for gluten og melk

Ingredienser til ca 20 barer

250g peanøttsmør eller annet nøttesmør dersom ønskelig

50-100g sukrinsirup, du kan eventuelt erstatte halve eller hele mengden med honning

150 g havregryn, kan males dersom du er var for «klumper»

3-4 ss kakao alt etter hvor sterk du vil ha sjokoladesmaken

 

Framgangsmåte

  1. Bland sammen alle ingrediensene i en bolle
  2. Kna deigen slik at du får en jevn masse uten nevneverdig mye klumper, tilsett gjerne litt smeltet smør dersom massen blir for hard
  3. Dekk en middels stor boks med bakepapir
  4. Trykk blandingen ned i formen, bruk litt makt slik at massen får satt seg skikkelig, massen kan potensielt falle litt fra hverandre om du ikke er hardhendt her
  5. Sett boksen i kjøleskap eventuelt fryser dersom du har dårlig tid. Massen trenger ett par timer i frys, gjerne 3-4 i kjøleskap.
  6. Ta så ut boksen og kutt opp i passelige biter. Kan kuttes enten som barer eller som terninger, alt etter eget ønske
  7. Oppbevares kjølig i flere uker

Disse energibarene er også perfekt turmat, selvom du ikke har mulighet til å holde dem kjølig. De blir noe mer smuldrete dersom du ikke holder dem kjølig, men erfaringsmessig har det gått fint selvom. Energibaren er perfekt både før og etter trening eller som rask energi enten på tur eller løpetur. Kanskje er du bare fysen på noe digg en dag, da kan disse fint spises som «noe digg». Sunne og digge energibarer som passer når som helst, rett og slett! Kan også tipse om at det er digg å lage store mengder når du først lager, så kan du bare ha på lur til en dag du trenger!

Kan også nytes før eller etter en treningsøkt som denne.

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022