Hva er vel bedre enn en energibar med smak av kakao og nøtter, som samtidig smaker nesten som om den skulle vært full i sukker og usunne greier. Også er den i realiteten helt sukkerfri, sunn og digg! Energibaren er også naturlig fri for gluten og melk

Ingredienser til ca 20 barer

250g peanøttsmør eller annet nøttesmør dersom ønskelig

50-100g sukrinsirup, du kan eventuelt erstatte halve eller hele mengden med honning

150 g havregryn, kan males dersom du er var for «klumper»

3-4 ss kakao alt etter hvor sterk du vil ha sjokoladesmaken

 

Framgangsmåte

  1. Bland sammen alle ingrediensene i en bolle
  2. Kna deigen slik at du får en jevn masse uten nevneverdig mye klumper, tilsett gjerne litt smeltet smør dersom massen blir for hard
  3. Dekk en middels stor boks med bakepapir
  4. Trykk blandingen ned i formen, bruk litt makt slik at massen får satt seg skikkelig, massen kan potensielt falle litt fra hverandre om du ikke er hardhendt her
  5. Sett boksen i kjøleskap eventuelt fryser dersom du har dårlig tid. Massen trenger ett par timer i frys, gjerne 3-4 i kjøleskap.
  6. Ta så ut boksen og kutt opp i passelige biter. Kan kuttes enten som barer eller som terninger, alt etter eget ønske
  7. Oppbevares kjølig i flere uker

Disse energibarene er også perfekt turmat, selvom du ikke har mulighet til å holde dem kjølig. De blir noe mer smuldrete dersom du ikke holder dem kjølig, men erfaringsmessig har det gått fint selvom. Energibaren er perfekt både før og etter trening eller som rask energi enten på tur eller løpetur. Kanskje er du bare fysen på noe digg en dag, da kan disse fint spises som «noe digg». Sunne og digge energibarer som passer når som helst, rett og slett! Kan også tipse om at det er digg å lage store mengder når du først lager, så kan du bare ha på lur til en dag du trenger!

Kan også nytes før eller etter en treningsøkt som denne.

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Motivasjon

Morgentrening – Fordelene med å trene om morgenen!

Det er tungt å stå opp tidlig om morgenen for å…
Dato: Apr 19, 2024
Gratis Treningsprogram

Trening for en sterk og funksjonell rygg!

Er du en av de mange som har en stillesittende jobb,…
Dato: Apr 18, 2024
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Best i test - kosttilskudd

Omega-3 kosttilskudd – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over de 10 beste omega-3 kosttilskuddene på…
Dato: Apr 16, 2024
Gratis Treningsprogram

Kettlebell trening – Trening for styrke, eksplosivitet og utholdenhet!

Trening med kettlebell er bra for å trene opp styrke, utholdenhet…
Dato: Apr 15, 2024
Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Styrketrening

Bli slankere, sterkere og sunnere med styrketrening!

Styrketrening er en viktig del av en god treningsrutine. Du bør…
Dato: Apr 13, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Proteinrik lasagne uten pasta – Næringsrik, sunn og veldig god!

Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite…
Dato: Apr 12, 2024
Gratis Treningsprogram

Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!

Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Dato: Apr 11, 2024
Helse og livsstil

Hormonene som påvirker vekten vår!

Mange av hormonene i kroppen har innvirkning på vekten vår. Hormonene…
Dato: Apr 10, 2024
Kostholdsprogram

Legg en plan for kostholdet ditt!

Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger…
Dato: Apr 09, 2024
Ernæring

Dietten som bidrar til å senke blodtrykket!

Har du hørt om DASH-dietten? Denne dietten ble utviklet for å…
Dato: Apr 08, 2024
Nybegynnere

Gjør trening til en vane – En nybegynners guide!

Å komme i gang med trening kan være en utfordrende oppgave,…
Dato: Apr 07, 2024
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Ernæring

8 ulike måter å tilberede mat på – Hva er sunnest?

Det handler ikke bare om å bruke sunne og gode råvarer…
Dato: Apr 05, 2024
Fysisk og psykisk helse

Trening gir bedre mental helse!

Det å trene og holde seg fysisk aktiv er ikke bare…
Dato: Apr 04, 2024