Hva skal man gjøre for å få den beste kroppen eller bli sterkere? Rådene er mange og det kan være vanskelig å vite hva som er sant eller ikke. Her kommer noen styrketreningsmytene du IKKE må tro på!
Dette er 100% en mye. Øvelser i treningsapparater utføres ofte sittende. Dette gjør at kroppen din blir svært bortskjemt og du vil kun aktivere den muskelgruppen apparatet er tilegnet. Trening med vekter derimot krever i større grad aktivering av støttemuskulatur og vil helt klart gi deg en bedre treningseffekt. Til og med trening med kroppsvekt er bedre for deg enn trening i apparater!
Føler du deg for gammel til å trene styrke? Legg bort den tanken. Man blir (heldigvis) aldri for gammel for styrketrening. Regelmessig styrketrening er effektivt enten du er 15 eller 80 år. Selvom man mister muskelfibre i takt med alderen, kan de som er gjenværende trenes opp. Det beste med det er at godt trente muskelfibre kan gjøre opp for tapte muskelfibre!
Feil, feil og atter feil. Som nevnt over kan styrketrening helt utføres med egen kroppsvekt. Det er relativt normalt å føle et lite ubehag av å gå på treningssenteret, spesielt dersom du er ny. Det er mye mer økonomisk å trene hjemme, og du slipper å føle ubehaget av at andre ser på. Kanskje er det også mest praktisk for deg? Du kommer langt med kroppsvekt og føler du at du trenger mer utfordring kan innkjøp av noen manualer eller kettelbelles gjøre godt!
Dette er helt klart en missoppfattning. Selv om du løper, har du ingen unnskyldning til å ikke trene styrke! Du blir heller ikke tregere av å trene styrke, tvert i mot. Løper du trenger kroppen din all muskulatur den kan få, for å holde deg både skadefri og rask!
Altså, dette gjelder nok ekstremt mange jobber. Det er desto dårligere unsklydning. For det er rett og slett det det er; en dårlig unnskyldning til å ikke trene. Prøv heller å tenk at dersom du har en fysisk krevende jobb er det enda viktigere for kroppen din at du trener styrke! Trener du styrke kan du nemlig ende opp med å prestere bedre i jobbhverdagen din. Du får altså dobbel gevinst av å faktisk gjennomføre styrketreningen!
Det er nok fler myter der ute, så take home message er at du ikke må tro på alt du leser. Det er lett å lage seg unnskyldninger. Prøv heller å se positivt på det og tenk så bra kroppen di har av at du trener!
Kilder:
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene