Hva skal man gjøre for å få den beste kroppen eller bli sterkere? Rådene er mange og det kan være vanskelig å vite hva som er sant eller ikke. Her kommer noen styrketreningsmytene du IKKE må tro på!

Treningsapparater gir deg best effekt

Dette er 100% en mye. Øvelser i treningsapparater utføres ofte sittende. Dette gjør at kroppen din blir svært bortskjemt og du vil kun aktivere den muskelgruppen apparatet er tilegnet. Trening med vekter derimot krever i større grad aktivering av støttemuskulatur og vil helt klart gi deg en bedre treningseffekt.  Til og med trening med kroppsvekt er bedre for deg enn trening i apparater!

Alderen har tatt meg

Føler du deg for gammel til å trene styrke? Legg bort den tanken. Man blir (heldigvis) aldri for gammel for styrketrening. Regelmessig styrketrening er effektivt enten du er 15 eller 80 år. Selvom man mister muskelfibre i takt med alderen, kan de som er gjenværende trenes opp. Det beste med det er at godt trente muskelfibre kan gjøre opp for tapte muskelfibre!

 

For å trene styrke må man på treningssenter

Feil, feil og atter feil. Som nevnt over kan styrketrening helt utføres med egen kroppsvekt. Det er relativt normalt å føle et lite ubehag av å gå på treningssenteret, spesielt dersom du er ny. Det er mye mer økonomisk å trene hjemme, og du slipper å føle ubehaget av at andre ser på. Kanskje er det også mest praktisk for deg? Du kommer langt med kroppsvekt og føler du at du trenger mer utfordring kan innkjøp av noen manualer eller kettelbelles gjøre godt!

 

Hvorfor trene styrke, jeg løper jo?

Dette er helt klart en missoppfattning. Selv om du løper, har du ingen unnskyldning til å ikke trene styrke! Du blir heller ikke tregere av å trene styrke, tvert i mot. Løper du trenger kroppen din all muskulatur den kan få, for å holde deg både skadefri og rask!

 

Jeg går på jobb hver dag og trenger derfor ikke å trene styrke

Altså, dette gjelder nok ekstremt mange jobber. Det er desto dårligere unsklydning. For det er rett og slett det det er; en dårlig unnskyldning til å ikke trene. Prøv heller å tenk at dersom du har en fysisk krevende jobb er det enda viktigere for kroppen din at du trener styrke! Trener du styrke kan du nemlig ende opp med å prestere bedre i jobbhverdagen din. Du får altså dobbel gevinst av å faktisk gjennomføre styrketreningen!

Mytene er mange

Det er nok fler myter der ute, så take home message er at du ikke må tro på alt du leser. Det er lett å lage seg unnskyldninger. Prøv heller å se positivt på det og tenk så bra kroppen di har av at du trener!

 

Kilder:

  1. Evofitness.no
  2. Forskning.no

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Slanking & forbrenning

Skap sunne spisevaner – Oppnå langvarig vektendring!

Det å oppnå og opprettholde en sunn vekt innebærer mer enn…
Dato: Mar 10, 2024