Hva skal man gjøre for å få den beste kroppen eller bli sterkere? Rådene er mange og det kan være vanskelig å vite hva som er sant eller ikke. Her kommer noen styrketreningsmytene du IKKE må tro på!

Treningsapparater gir deg best effekt

Dette er 100% en mye. Øvelser i treningsapparater utføres ofte sittende. Dette gjør at kroppen din blir svært bortskjemt og du vil kun aktivere den muskelgruppen apparatet er tilegnet. Trening med vekter derimot krever i større grad aktivering av støttemuskulatur og vil helt klart gi deg en bedre treningseffekt.  Til og med trening med kroppsvekt er bedre for deg enn trening i apparater!

Alderen har tatt meg

Føler du deg for gammel til å trene styrke? Legg bort den tanken. Man blir (heldigvis) aldri for gammel for styrketrening. Regelmessig styrketrening er effektivt enten du er 15 eller 80 år. Selvom man mister muskelfibre i takt med alderen, kan de som er gjenværende trenes opp. Det beste med det er at godt trente muskelfibre kan gjøre opp for tapte muskelfibre!

 

For å trene styrke må man på treningssenter

Feil, feil og atter feil. Som nevnt over kan styrketrening helt utføres med egen kroppsvekt. Det er relativt normalt å føle et lite ubehag av å gå på treningssenteret, spesielt dersom du er ny. Det er mye mer økonomisk å trene hjemme, og du slipper å føle ubehaget av at andre ser på. Kanskje er det også mest praktisk for deg? Du kommer langt med kroppsvekt og føler du at du trenger mer utfordring kan innkjøp av noen manualer eller kettelbelles gjøre godt!

 

Hvorfor trene styrke, jeg løper jo?

Dette er helt klart en missoppfattning. Selv om du løper, har du ingen unnskyldning til å ikke trene styrke! Du blir heller ikke tregere av å trene styrke, tvert i mot. Løper du trenger kroppen din all muskulatur den kan få, for å holde deg både skadefri og rask!

 

Jeg går på jobb hver dag og trenger derfor ikke å trene styrke

Altså, dette gjelder nok ekstremt mange jobber. Det er desto dårligere unsklydning. For det er rett og slett det det er; en dårlig unnskyldning til å ikke trene. Prøv heller å tenk at dersom du har en fysisk krevende jobb er det enda viktigere for kroppen din at du trener styrke! Trener du styrke kan du nemlig ende opp med å prestere bedre i jobbhverdagen din. Du får altså dobbel gevinst av å faktisk gjennomføre styrketreningen!

Mytene er mange

Det er nok fler myter der ute, så take home message er at du ikke må tro på alt du leser. Det er lett å lage seg unnskyldninger. Prøv heller å se positivt på det og tenk så bra kroppen di har av at du trener!

 

Kilder:

  1. Evofitness.no
  2. Forskning.no

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Styrketrening

Hvordan få lange slanke muskler?

Du har kanskje sett dem før, den typiske bikinifitness utøveren med…
Dato: Okt 29, 2020
Nybegynnere

Crossfit vs tradisjonell stryketrening

Crossfit har blitt den nye «it» sporten. Det florerer av filmer,…
Dato: Okt 28, 2020
Styrketrening

Effektive nedtrekk for en sterkere overkropp!

Denne effektive øvelsen er super for deg som ønsker å trene…
Dato: Okt 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Kondisjon & løping

Hvorfor er noen lett-trent, mens andre ikke?

Noen mennesker har en tendens til å bli veldig lett-trent, mens…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Hamstrings Tripple Treat – hamstringstrening på alvor!

Klar for å prøve noe annet enn vanlig glute bridge og…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Optimal restitusjonspause mellom sett for musklevekst

Restitusjon som generelt prinsipp er ganske godt kjent. Det er viktig…
Dato: Okt 21, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

Treningsprogram – Større biceps med supersett

Slutt å tenke på at du skal gjøre det, og sett…
Dato: Okt 21, 2020
Nybegynnere

Styrkepakker for deg som ønsker eget hjemmegym

Går du med drømmer om å lage ditt eget hjemmegym? Her…
Dato: Okt 20, 2020
Styrketrening

Periodisert trening for sterkere magemuskler

Å dele inn treningen i ulike perioder med høyere trykk på…
Dato: Okt 20, 2020
Styrketrening

5 grunner til at du bør trene markløft

Å trene markløft sitter langt inne for mange og er helt…
Dato: Okt 19, 2020
Helse og livsstil

Bør du trene dersom du er støl?

Å være støl etter en treningsøkt er ikke uvanlig. Kanskje er…
Dato: Okt 16, 2020
Styrketrening

3 styrkeøvelser som øker forbrenningen din

Å trene styrke har en positiv effekt på forbrenningen din. Dette…
Dato: Okt 15, 2020
Skadeforebyggende

Å tøye ut eller og ikke tøye ut?

Å tøye ut eller og ikke tøye ut er spørsmålet, eller…
Dato: Okt 15, 2020
Styrketrening

Styrkeøkt med hantler

Dette er en styrkeøkt som er laget for deg som har…
Dato: Okt 14, 2020
Styrketrening

4 effektive metoder for økt muskelvolum

All styrketrening stimulerer musklene dine, men for at muskelvekst skal finne…
Dato: Okt 13, 2020