Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for dette er at man blir bulkete, stor eller vil ende opp med å se «bol» ut hvis man trener styrke. La oss gå gjennom dette argumentet for å se om det virkelig stemmer. Blir man bulkete og stor av styrketrening? Og bør jenter være redd for å trene tung styrke?

 

Styrketrening former kroppen din

For det første. Legg fra deg alle tanker om at du må løpe i flere timer eller gå flere mil hver dag for å forbrenne fett. Selvsagt vil kondisjonstrening forbrenne fett. Problemet er at det vil øke din generelle forbrenning, der og da. Ved å trene styrke bygger du muskler. Desto mer muskulatur du har, desto mer fett vil kroppen din evne å forbrenne. Mennesker med mye muskulatur har en generelt høyere forbrenning enn dem uten. Styrketrening vil jo også gi deg muskler, og lite slår en bra trent rumpe, kontra en helt flat «løperumpe». Ergo; styrketrening former kroppen din på en positiv måte.

 

 

Energiinntak

Som nevnt vil en økning i muskulatur øke forbrenningen din. Kanskje vil du bygge muskler fordi du er liten og tynn? Da er det viktig å tenke på at du må øke energiintaket ditt tilsvarende treningsmengde. Gjerne enda litt mer enn det også. Vil du derimot gå ned i vekt og er veldig fokusert på dette? Pass på at du ikke spiser for lite. Musklene dine trenger nemlig energi for å kunne bygges. Trener du styrke og spiser lite vil resultatene være laber. Spis godt, gi musklene dine noe å jobbe med og du skal fort se at du kan bli sterk og sunn, uten å se ut som et monster. Som en liten digresjon; menn som driver med styrkeløft spiser opp mot 7000 kalorier hver dag. Det skal ekstremt mye mat og trening til å for å bli «stor».

 

Bulkedietten

Når vi først er inne på mat; bulkedietten er en greie. En særs essensiell greie også. For å bli stor og buklete, må man spise for å bli stor og bulkete. Dette er en helt særegen måte å spise på, og hovedmålet er å bli stor. Dette er på ingen måte noe som ligner på et normalt syn på mat, og absolutt et godt argument for at du IKKE blir bulk av å trene og spise bra.

Ting tar tid

Husk alltid at ting tar tid. Selvom du løfter en vekt på Mandag, våkner du nok ikke opp på Tirsdag og ser ut som hulken. Ikke engang om du trener hver dag i en mnd. Ikke vær rett for å løfte litt vekter. Enten du foretrekker lett eller tung styrketrening er det ikke sånn at du automatisk blir bulkete. Tren vekter fordi det gjør det sterke, sunnere og spenstigere! Det er bra for kroppen din, og jeg lover at du ikke ser ut som hulken etter noen dager …

Kilder: 

  1. Shape.com

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Produkttest

Test: Skullcandy Vert

Skullcandy Vert er så spesifikt rettet mot deg som driver ski,…
Dato: Okt 29, 2020
Styrketrening

Hvordan få lange slanke muskler?

Du har kanskje sett dem før, den typiske bikinifitness utøveren med…
Dato: Okt 29, 2020
Fysisk og psykisk helse

Mer enn 50% av alle hjertesykdommer kunne vært unngått ved hjelp av dette

Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien…
Dato: Okt 28, 2020
Nybegynnere

Crossfit vs tradisjonell stryketrening

Crossfit har blitt den nye «it» sporten. Det florerer av filmer,…
Dato: Okt 28, 2020
Styrketrening

Effektive nedtrekk for en sterkere overkropp!

Denne effektive øvelsen er super for deg som ønsker å trene…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Produkttest

Test: Skullcandy Push Ultra In-ear True Wireless

Skullcandy Push Ultra er øreproppene for deg som ønsker propper dedikert…
Dato: Okt 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Kondisjon & løping

Hvorfor er noen lett-trent, mens andre ikke?

Noen mennesker har en tendens til å bli veldig lett-trent, mens…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Hamstrings Tripple Treat – hamstringstrening på alvor!

Klar for å prøve noe annet enn vanlig glute bridge og…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Optimal restitusjonspause mellom sett for musklevekst

Restitusjon som generelt prinsipp er ganske godt kjent. Det er viktig…
Dato: Okt 21, 2020
Produkttest

Test: Osprey Archeon 30

Osprey Archeon tar historien, kulturen og kvaliteten som Osprey står for,…
Dato: Okt 21, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram – Større biceps med supersett

Slutt å tenke på at du skal gjøre det, og sett…
Dato: Okt 21, 2020