Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for dette er at man blir bulkete, stor eller vil ende opp med å se «bol» ut hvis man trener styrke. La oss gå gjennom dette argumentet for å se om det virkelig stemmer. Blir man bulkete og stor av styrketrening? Og bør jenter være redd for å trene tung styrke?
For det første. Legg fra deg alle tanker om at du må løpe i flere timer eller gå flere mil hver dag for å forbrenne fett. Selvsagt vil kondisjonstrening forbrenne fett. Problemet er at det vil øke din generelle forbrenning, der og da. Ved å trene styrke bygger du muskler. Desto mer muskulatur du har, desto mer fett vil kroppen din evne å forbrenne. Mennesker med mye muskulatur har en generelt høyere forbrenning enn dem uten. Styrketrening vil jo også gi deg muskler, og lite slår en bra trent rumpe, kontra en helt flat «løperumpe». Ergo; styrketrening former kroppen din på en positiv måte.
Som nevnt vil en økning i muskulatur øke forbrenningen din. Kanskje vil du bygge muskler fordi du er liten og tynn? Da er det viktig å tenke på at du må øke energiintaket ditt tilsvarende treningsmengde. Gjerne enda litt mer enn det også. Vil du derimot gå ned i vekt og er veldig fokusert på dette? Pass på at du ikke spiser for lite. Musklene dine trenger nemlig energi for å kunne bygges. Trener du styrke og spiser lite vil resultatene være laber. Spis godt, gi musklene dine noe å jobbe med og du skal fort se at du kan bli sterk og sunn, uten å se ut som et monster. Som en liten digresjon; menn som driver med styrkeløft spiser opp mot 7000 kalorier hver dag. Det skal ekstremt mye mat og trening til å for å bli «stor».
Når vi først er inne på mat; bulkedietten er en greie. En særs essensiell greie også. For å bli stor og buklete, må man spise for å bli stor og bulkete. Dette er en helt særegen måte å spise på, og hovedmålet er å bli stor. Dette er på ingen måte noe som ligner på et normalt syn på mat, og absolutt et godt argument for at du IKKE blir bulk av å trene og spise bra.
Husk alltid at ting tar tid. Selvom du løfter en vekt på Mandag, våkner du nok ikke opp på Tirsdag og ser ut som hulken. Ikke engang om du trener hver dag i en mnd. Ikke vær rett for å løfte litt vekter. Enten du foretrekker lett eller tung styrketrening er det ikke sånn at du automatisk blir bulkete. Tren vekter fordi det gjør det sterke, sunnere og spenstigere! Det er bra for kroppen din, og jeg lover at du ikke ser ut som hulken etter noen dager.
Kilder:
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene