Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for dette er at man blir bulkete, stor eller vil ende opp med å se «bol» ut hvis man trener styrke. La oss gå gjennom dette argumentet for å se om det virkelig stemmer. Blir man bulkete og stor av styrketrening? Og bør jenter være redd for å trene tung styrke?

Styrketrening former kroppen din

For det første. Legg fra deg alle tanker om at du må løpe i flere timer eller gå flere mil hver dag for å forbrenne fett. Selvsagt vil kondisjonstrening forbrenne fett. Problemet er at det vil øke din generelle forbrenning, der og da. Ved å trene styrke bygger du muskler. Desto mer muskulatur du har, desto mer fett vil kroppen din evne å forbrenne. Mennesker med mye muskulatur har en generelt høyere forbrenning enn dem uten. Styrketrening vil jo også gi deg muskler, og lite slår en bra trent rumpe, kontra en helt flat «løperumpe». Ergo; styrketrening former kroppen din på en positiv måte.

 

 

Energiinntak

Som nevnt vil en økning i muskulatur øke forbrenningen din. Kanskje vil du bygge muskler fordi du er liten og tynn? Da er det viktig å tenke på at du må øke energiintaket ditt tilsvarende treningsmengde. Gjerne enda litt mer enn det også. Vil du derimot gå ned i vekt og er veldig fokusert på dette? Pass på at du ikke spiser for lite. Musklene dine trenger nemlig energi for å kunne bygges. Trener du styrke og spiser lite vil resultatene være laber. Spis godt, gi musklene dine noe å jobbe med og du skal fort se at du kan bli sterk og sunn, uten å se ut som et monster. Som en liten digresjon; menn som driver med styrkeløft spiser opp mot 7000 kalorier hver dag. Det skal ekstremt mye mat og trening til å for å bli «stor».

 

Bulkedietten

Når vi først er inne på mat; bulkedietten er en greie. En særs essensiell greie også. For å bli stor og buklete, må man spise for å bli stor og bulkete. Dette er en helt særegen måte å spise på, og hovedmålet er å bli stor. Dette er på ingen måte noe som ligner på et normalt syn på mat, og absolutt et godt argument for at du IKKE blir bulk av å trene og spise bra.

Ting tar tid

Husk alltid at ting tar tid. Selvom du løfter en vekt på Mandag, våkner du nok ikke opp på Tirsdag og ser ut som hulken. Ikke engang om du trener hver dag i en mnd. Ikke vær rett for å løfte litt vekter. Enten du foretrekker lett eller tung styrketrening er det ikke sånn at du automatisk blir bulkete. Tren vekter fordi det gjør det sterke, sunnere og spenstigere! Det er bra for kroppen din, og jeg lover at du ikke ser ut som hulken etter noen dager.

Kilder: 

  1. Shape.com

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024