Styrketrening – 7 overraskende fordeler du kanskje ikke har hørt om

Styrketrening er en viktig del av en sunn livsstil. Du kjenner sikkert til vanlige fordeler, som å bli sterkere og få bedre helse.  

Her får du 7 fakta om styrketrening som du kanskje ikke visste. Disse fordelene kan gi deg ekstra motivasjon til å trene styrke i dag!

Annonsørinnhold

Slet med søvn i årevis: - Nå sovner jeg oftest på tre minutter

1. Forbrenner fett effektivt

Styrketrening gjør at du får mer muskler.

Økt muskelmasse gjør at kroppen forbrenner flere kalorier, selv når du hviler. Dette skjer fordi muskler er et aktivt vev som bruker energi for å opprettholdes. Du forbrenner fett både under og etter treningen fordi kroppen bruker energi på å reparere og bygge opp muskler.

2. Styrketrening gir deg bedre holdning

Styrketrening styrker kjernemuskulaturen.

En sterk kjerne støtter ryggraden og hjelper deg med å stå og sitte oppreist. En sterk kjerne gir deg også bedre holdning. God holdning reduserer risikoen for ryggsmerter og gir deg en mer selvsikker utstråling.

3. Øker energinivået og reduserer stress

Å trene styrke regelmessig kan gi deg mer energi i hverdagen.

Når du trener, øker kroppens produksjon av endorfiner. Endorfiner er kjemiske forbindelser i kroppen som gir bedre humør og reduserer stress. Regelmessig trening gjør at du føler deg sterkere og mer opplagt.

Styrketrening kan også være en god måte å håndtere stress på. Du får en pause fra hverdagens stress og bekymringer og tid til å kun fokusere på deg selv.

4. Styrketrening kan gi bedre selvfølelse

Når du ser fremgang på trening, øker selvfølelsen.

Du føler deg sterkere og mer selvsikker. Du får også en følelse av mestring når du når målene dine. Dette kan ha positive effekter på flere områder i livet, og gjøre at du også presterer bedre hjemme og på jobb.

Ønsker du å starte med trening for å få bedre selvtillit og selvfølelse? Denne 3-dagers treningsplanen passer for alle nivåer og aldere! 

5. Gir deg bedre balanse og bevegelighet

Styrketrening forbedrer balansen og koordinasjonen din.

Dette reduserer risikoen for fall og skader og er spesielt viktig for eldre voksne. Øvelser som krever stabilitet, som utfall og knebøy, trener også de små musklene som støtter leddene dine.

Styrketrening kan også forbedre bevegeligheten din. Sterkere muskler og sener gir bedre støtte til leddene. Dette kan øke bevegelsesutslag og fleksibilitet. Øvelser som knebøy og markløft kan bidra til å opprettholde og forbedre leddhelsen.

6. Reduserer risikoen for skader

Sterkere muskler og sener gir bedre støtte til leddene dine.

Dette reduserer risikoen for skader. Det gjør daglige aktiviteter lettere og tryggere. Styrketrening kan også forbedre fleksibiliteten, noe som ytterligere reduserer risikoen for skader.

7. Styrketrening kan gjøre at du lever lengre

Det å trene styrke er ikke bare for de unge; det er fordelaktig for mennesker i alle aldre.

For eldre voksne er det ekstra viktig å trene styrke. Etter hvert som vi blir eldre, mister vi naturlig muskelmasse og styrke. Dette kan påvirke mobiliteten og balansen, noe som øker risikoen for fall og skader. Ved å inkludere styrketrening i treningsrutinen, kan eldre ha en friskere og mer mobil alderdom og leve lengre.

Styrketrening tilbyr mange fordeler som går utover muskelvekst og bedre helse. Fra økt fettforbrenning og bedre holdning til bedre selvfølelse og et lengre liv. Styrketrening kan tilpasses alle aldre og målsetninger. Start med styrketrening i dag og gjør det til en regelmessig del av din livsstil!

Kilder
Strenght and power training for all ages – Harvard Health
Hva fysisk aktivitet gjør med kroppen – Helsenorge