Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å påvirke helsen vår. Øker du inntaket av dette, kan du redusere risikoen for kreft.

Det kommer nok ikke som noen bombe at frukt og grønt er bra for deg, men det enda en ting som er gull for helsen. Gjetter du hva?

Spis mer fiber og yoghurt – bli friskere

En ny studie fra Vanderbilt University Medical Centre, antyder at en diett rik på yoghurt, eller fiber (eller begge), kan redusere en persons risiko. for å utvikle lungekreft.

Funnene kom etter en analyse av flere studier som omfattet 1,44 millioner deltakere i hele USA, Europa og Asia. Resultatene viste at de som spiste yoghurt daglig hadde 20% lavere risiko for å få diagnosen enn de som ikke spiste yoghurt i det hele tatt. Personer som inntok en diett rik på fiber, redusert risikoen for lungekreft med omtrent 15%. Men, det aller mest interessante – de med det høyeste inntaket av både fiber og yoghurt, hadde hele 33% redusert risiko for å utvikle diagnosen!

Denne sammenhengen var konsistent uansett hvilken grupper mennesker som ble undersøkt. Verken kjønn, alder eller helsetilstand var relevant.

fiber
Å øke inntaket av fiber og yoghurt, kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

Dette bør du spise mer av

Er du usikker på hvilke matvarer som inneholder rikelig med fiber? Generelt kan vi si at de fleste frukt og grønnsaker inneholder bra med fiber, men det er så klart forskjell på hvor mye de ulike typene inneholder. Det samme gjelder brødmat, knekkebrød, ulike frokostblandinger, etc.. Under ser du en oversikt over noen gode fiberrike matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt. Og ikke glem yoghurt…

  • Belgfrukter (bønner, linser og erter)
  • Frukt (pærer, jordbær, epler, bringebær, bananer)
  • Artisjokk
  • Brokkoli
  • Rødbete
  • Gulrot
  • Rosenkål
  • Avokado
  • Chiafrø
  • Quinoa
  • Havre
  • Popcorn
  • Nøtter (mandler og cashewnøtter)
  • Søtpoteter
  • Kål
  • Mørk sjokolade

Få også med deg: Fiber kan hjelpe deg ned i vekt!

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
Vumc.org

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020
Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Kalorier i frukt vs 100g sjokolade

Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020