Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å påvirke helsen vår. Øker du inntaket av dette, kan du redusere risikoen for kreft.

Det kommer nok ikke som noen bombe at frukt og grønt er bra for deg, men det enda en ting som er gull for helsen. Gjetter du hva?

Spis mer fiber og yoghurt – bli friskere

En ny studie fra Vanderbilt University Medical Centre, antyder at en diett rik på yoghurt, eller fiber (eller begge), kan redusere en persons risiko. for å utvikle lungekreft.

Funnene kom etter en analyse av flere studier som omfattet 1,44 millioner deltakere i hele USA, Europa og Asia. Resultatene viste at de som spiste yoghurt daglig hadde 20% lavere risiko for å få diagnosen enn de som ikke spiste yoghurt i det hele tatt. Personer som inntok en diett rik på fiber, redusert risikoen for lungekreft med omtrent 15%. Men, det aller mest interessante – de med det høyeste inntaket av både fiber og yoghurt, hadde hele 33% redusert risiko for å utvikle diagnosen!

Denne sammenhengen var konsistent uansett hvilken grupper mennesker som ble undersøkt. Verken kjønn, alder eller helsetilstand var relevant.

fiber
Å øke inntaket av fiber og yoghurt, kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

Dette bør du spise mer av

Er du usikker på hvilke matvarer som inneholder rikelig med fiber? Generelt kan vi si at de fleste frukt og grønnsaker inneholder bra med fiber, men det er så klart forskjell på hvor mye de ulike typene inneholder. Det samme gjelder brødmat, knekkebrød, ulike frokostblandinger, etc.. Under ser du en oversikt over noen gode fiberrike matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt. Og ikke glem yoghurt…

  • Belgfrukter (bønner, linser og erter)
  • Frukt (pærer, jordbær, epler, bringebær, bananer)
  • Artisjokk
  • Brokkoli
  • Rødbete
  • Gulrot
  • Rosenkål
  • Avokado
  • Chiafrø
  • Quinoa
  • Havre
  • Popcorn
  • Nøtter (mandler og cashewnøtter)
  • Søtpoteter
  • Kål
  • Mørk sjokolade

Få også med deg: Fiber kan hjelpe deg ned i vekt!

[

Kilde
Vumc.org

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ultraprosessert mat – dette må du vite!

Matvarene prosesseres for at de skal være mer holdbare og smakfulle,…
Dato: Jul 25, 2022
Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Ernæring

Bli sunnere med disse matbyttene!

Mange matvarer passer til samme bruk, men har helt ulikt næringsinnhold.…
Dato: Jul 20, 2022
Ernæring

5 matvarer for muskelbygging!

For å bygge en atletisk og sterk kropp trenger du et…
Dato: Jul 14, 2022
Ernæring

11 kostholdtips som er vitenskapelig dokumentert!

Det kan være vanskelig å skille på myter og fakta når…
Dato: Jul 07, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022