Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å påvirke helsen vår. Øker du inntaket av dette, kan du redusere risikoen for kreft.

Det kommer nok ikke som noen bombe at frukt og grønt er bra for deg, men det enda en ting som er gull for helsen. Gjetter du hva?

Spis mer fiber og yoghurt – bli friskere

En ny studie fra Vanderbilt University Medical Centre, antyder at en diett rik på yoghurt, eller fiber (eller begge), kan redusere en persons risiko. for å utvikle lungekreft.

Funnene kom etter en analyse av flere studier som omfattet 1,44 millioner deltakere i hele USA, Europa og Asia. Resultatene viste at de som spiste yoghurt daglig hadde 20% lavere risiko for å få diagnosen enn de som ikke spiste yoghurt i det hele tatt. Personer som inntok en diett rik på fiber, redusert risikoen for lungekreft med omtrent 15%. Men, det aller mest interessante – de med det høyeste inntaket av både fiber og yoghurt, hadde hele 33% redusert risiko for å utvikle diagnosen!

Denne sammenhengen var konsistent uansett hvilken grupper mennesker som ble undersøkt. Verken kjønn, alder eller helsetilstand var relevant.

fiber
Å øke inntaket av fiber og yoghurt, kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

Dette bør du spise mer av

Er du usikker på hvilke matvarer som inneholder rikelig med fiber? Generelt kan vi si at de fleste frukt og grønnsaker inneholder bra med fiber, men det er så klart forskjell på hvor mye de ulike typene inneholder. Det samme gjelder brødmat, knekkebrød, ulike frokostblandinger, etc.. Under ser du en oversikt over noen gode fiberrike matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt. Og ikke glem yoghurt…

  • Belgfrukter (bønner, linser og erter)
  • Frukt (pærer, jordbær, epler, bringebær, bananer)
  • Artisjokk
  • Brokkoli
  • Rødbete
  • Gulrot
  • Rosenkål
  • Avokado
  • Chiafrø
  • Quinoa
  • Havre
  • Popcorn
  • Nøtter (mandler og cashewnøtter)
  • Søtpoteter
  • Kål
  • Mørk sjokolade

Få også med deg: Fiber kan hjelpe deg ned i vekt!

[

Kilde
Vumc.org

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022
Ernæring

7 matvarer for muskelvekst

Når man trener for å bli sterk eller for å bygge…
Dato: Mar 18, 2022
Kosttilskudd

Kosttilskudd som fungerer mot PMS-plager!

Premenstruelt syndrom (PMS) er noe mange kvinner opplever månedlig. Det er…
Dato: Mar 17, 2022
Kosttilskudd

Eplesidereddik- Vidundermiddel eller ikke?

For dere som liker å holde dere oppdatert på treningsvitenskap, forskning…
Dato: Mar 17, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Belgfrukter – den glemte supermaten du bør spise mer av!

Hvor ofte inkluderer du egentlig bønner, linser, kikerter og liknende i…
Dato: Mar 14, 2022
Kostholdsprogram

Sonedietten (The Zone Diet) – kostholdet for deg?

Sonedietten går ut på å følge en bestemt fordeling av makronæringsstoffer…
Dato: Mar 08, 2022
Ernæring

Slik kan du variere havregrøten på tre forskjellige måter!

Havregrynsgrøt er en klassiker til frokost hos mange som liker å…
Dato: Mar 04, 2022
Ernæring

Disse matvarene må du spise i vinter!

Det er noen matvarer som passer bedre å spise noen sesonger.…
Dato: Feb 24, 2022
Oppskrifter

Proteinrik grønnsaksgrateng i form

Gira på noe enkelt, sunt, proteinrikt og skikkelig godt? Denne nydelige…
Dato: Feb 23, 2022
Ernæring

Melkefritt kosthold – pass på dette!

Det et anbefalt å få i seg magre meieriprodukter daglig. Men…
Dato: Feb 14, 2022
Sponset

Nå kan du gjøre et treningskupp på treningsutstyr!

Ernæring

Spiser du for mye kjøtt?

Du som trener mye, er sikkert også opptatt av å spise…
Dato: Feb 07, 2022
Kosthold

Dette skjer når kroppen får for lite mat!

Mange blir utålmodige når de skal ned i vekt og faller…
Dato: Jan 14, 2022