Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier, jobb og trening!


Hovedfoto: Anders Malm

Trener for prestasjon

24 år gamle Solveig fra Lillehammer har tidligere vært elitedanser i dansestilene Freestyle Discojazz og Slow. Nå er hun aktiv konkurranseutøver i både vektløfting og CrossFit.

Hva er målet ditt med treningen?

– Nå er målet å bli så god som jeg kan bli i CrossFit. Jeg tror vi klarer det vi vil, så det blir spennende å se hvor det fører. Jeg følger programmeringen som heter «Kriger Training», og har ofte to økter om dagen fem dager i uken. Det er ikke alltid det lar seg gjøre, så innimellom må det selvfølgelig tilpasses.

– En vanlig dag for meg består da av morgenøkt, studier, økt nummer to og noen dager jobb på kvelden.

Inspirasjon
Foto: Otto Johnsen

Best på styrke

Når Solveig blir spurt om hvilke øvelser hun liker best så svarer hun at det er styrke og vektløfting hun er best på.

– De øvelsene er derfor morsomme å få på konkurranse fordi jeg føler at jeg mestrer det godt. Samtidig liker jeg de øvelsene jeg har jobbet mest med, nettopp fordi jeg har jobbet så hardt for det, som for eksempel muscle ups. Double unders er også en stor favoritt.

Er det noen momenter du fokuserer ekstra på å forbedre for tiden?

– Jeg fokuserer mest på gymnastikk for tiden, og spesielt med puls. Løping er også en svakhet som jeg må jobbe hardt med.

Hvilke andre ting enn trening gjør du for å ivareta helsen din?

– Nok søvn, tilbringe tid med mennesker som gir meg god energi, restitusjon og skadeforebyggende øvelser. Og si positive ting til menneskene rundt deg. Du blir det du dyrker!

Inspirasjon
Foto: Otto Johnsen

Kosthold for prestasjon

Når man trener mye, og ofte to økter om dagen, er det viktig å få i seg nok energi. Spesielt karbohydrater er viktig å få i seg i en idrett som CrossFit der det ofte trenes på høy intensitet.

Hvordan ser kostholdet ditt ut? Og hva er ekstra viktig å tenke på når man driver aktivt med CrossFit?

– Kostholdet mitt består egentlig av vanlig mat. Vanligvis er det grøt til frokost, og så digger jeg vanlige middager som fiskekaker, taco, i helgene sushi eller pizza. Jeg elsker produktene fra YT!

– Hovedfokuset er å ha en jevn måltidsrytme, fylle opp godt i forkant av økter, men samtidig unngå å få vondt i magen. Hvis jeg føler meg veldig mett eller sulten på trening går det ut over prestasjon.

Bruker du noen kosttilskudd?

– Hvis jeg har lange økter, liker jeg å bruke flytende karbohydrat. Ellers bruker jeg vitaminbjørner. Ellers har jeg full tro på at det finnes mange gode kosttilskudd på markedet, men jeg tror også at reklameindustrien har «hypet» opp en del produkter og tjener godt på influencere som reklamerer for det. Derfor heier jeg på vanlig mat også.

Inspirasjon
Foto: Otto Johnsen

Always be a student

Per i dag er Solveig student og tar enkeltfag for å bygge på lærerkompetansen. Fra før har hun en bachelor i idrett med videreutdanning til idrettslærer. Og det er ikke bare på skolebenken hun anser seg selv som student.

– Jeg elsker mestringsfølelse, å utfordre meg selv og lære nye ting. «Always be a student» er et uttrykk som har inspirert meg mye. Jeg tror man alltid kan tilegne seg ny kunnskap og bli en bedre utgave av seg selv!

Du kan følge Solveig på Instagram: @solveighagelien

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

31 virkestoffer som gir bedre helse, mer energi og økt prestasjon!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022