Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder mer vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer enn disse. Prøv Smoothie Bowl!

Nei, du trenger ikke å glemme den tradisjonelle smoothien. Smoothie Bowl (smoothiebolle) er bare enda er ny rett full av sunne og gode næringsstoffer. Denne fargerike retten inneholder stort sett det samme du kunne funnet på å putte i en smoothie, men konsistensen er tykkere og mengden friske bær og topping er betydelig større. Mens det i en tradisjonell smoothie er en jevn og flytende masse uten noe særlig med klumper, er «tilbehøret» i Smoothie Bowl (toppingen) nesten like viktig som innholdet i selve smoothien.

Smoothie Bowl kan lages på så enormt mange ulike måter! Den kan gjøres søt slik at den erstatter den tradisjonelle desserten, eller den kan lages fyldig og mettende å fungere som et måltid. Nesten uansett hvordan du lager smoothiebollen, så er passer det perfekt til frokost, lunsj eller kveldsmat.

 

Varier topping og innhold

Som nevnt er toppingen helt essensielt i en Smoothie Bowl. Ved å variere denne, vil du kunne lage to helt ulike smoothieboller selv om du har tatt utgangspunkt i samme grunnoppskrift. Prøv deg frem med friske bær, frukt, nøtter, frø, frokostblandinger, kanel, urter, etc.. Som basis for væsken kan du variere mellom yoghurt, melk, Biola, etc.. Tilsett litt etter litt til du får en konsistens du er fornøyd med.

Fargerik Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Blåbær Biola eller Cultura
  • 2 dl frosne blåbær
  • 1 dl frosne bringebær
  • 0,5 stk banan

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 0,5 banan
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær eller jordbær
  • litt granola

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, de frosne bærene og bananen i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og bananen, og skjær de i tynne skiver. Hell smoothien over i en stor skål/bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

Grønn Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Biola Naturell eller Cultura
  • 1 stk avokado
  • 1 eple
  • 1/2 lime
  • 1/2 ts ingefær (valgfritt)

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær
  • 10 mandler
  • 2 ss granola
  • 1/2 lime
  • Noen mynteblader

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, avokado, eple, saft fra en halv lime og litt revet ingefær i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og skjær den i tynne skiver sammen med den halve limen. Hell blandingen over i en stor bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

ImpacGun forebygger og lindrer stølhet og smerter – 6 ulike massasjehoder for optimal behandling!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022