Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder mer vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer enn disse. Prøv Smoothie Bowl!

Nei, du trenger ikke å glemme den tradisjonelle smoothien. Smoothie Bowl (smoothiebolle) er bare enda er ny rett full av sunne og gode næringsstoffer. Denne fargerike retten inneholder stort sett det samme du kunne funnet på å putte i en smoothie, men konsistensen er tykkere og mengden friske bær og topping er betydelig større. Mens det i en tradisjonell smoothie er en jevn og flytende masse uten noe særlig med klumper, er «tilbehøret» i Smoothie Bowl (toppingen) nesten like viktig som innholdet i selve smoothien.

Smoothie Bowl kan lages på så enormt mange ulike måter! Den kan gjøres søt slik at den erstatter den tradisjonelle desserten, eller den kan lages fyldig og mettende å fungere som et måltid. Nesten uansett hvordan du lager smoothiebollen, så er passer det perfekt til frokost, lunsj eller kveldsmat.

 

Varier topping og innhold

Som nevnt er toppingen helt essensielt i en Smoothie Bowl. Ved å variere denne, vil du kunne lage to helt ulike smoothieboller selv om du har tatt utgangspunkt i samme grunnoppskrift. Prøv deg frem med friske bær, frukt, nøtter, frø, frokostblandinger, kanel, urter, etc.. Som basis for væsken kan du variere mellom yoghurt, melk, Biola, etc.. Tilsett litt etter litt til du får en konsistens du er fornøyd med.

Fargerik Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Blåbær Biola eller Cultura
  • 2 dl frosne blåbær
  • 1 dl frosne bringebær
  • 0,5 stk banan

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 0,5 banan
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær eller jordbær
  • litt granola

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, de frosne bærene og bananen i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og bananen, og skjær de i tynne skiver. Hell smoothien over i en stor skål/bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

Grønn Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Biola Naturell eller Cultura
  • 1 stk avokado
  • 1 eple
  • 1/2 lime
  • 1/2 ts ingefær (valgfritt)

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær
  • 10 mandler
  • 2 ss granola
  • 1/2 lime
  • Noen mynteblader

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, avokado, eple, saft fra en halv lime og litt revet ingefær i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og skjær den i tynne skiver sammen med den halve limen. Hell blandingen over i en stor bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Produkttest

Test: Skullcandy Vert

Skullcandy Vert er så spesifikt rettet mot deg som driver ski,…
Dato: Okt 29, 2020
Styrketrening

Hvordan få lange slanke muskler?

Du har kanskje sett dem før, den typiske bikinifitness utøveren med…
Dato: Okt 29, 2020
Fysisk og psykisk helse

Mer enn 50% av alle hjertesykdommer kunne vært unngått ved hjelp av dette

Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien…
Dato: Okt 28, 2020
Nybegynnere

Crossfit vs tradisjonell stryketrening

Crossfit har blitt den nye «it» sporten. Det florerer av filmer,…
Dato: Okt 28, 2020
Styrketrening

Effektive nedtrekk for en sterkere overkropp!

Denne effektive øvelsen er super for deg som ønsker å trene…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Produkttest

Test: Skullcandy Push Ultra In-ear True Wireless

Skullcandy Push Ultra er øreproppene for deg som ønsker propper dedikert…
Dato: Okt 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Kondisjon & løping

Hvorfor er noen lett-trent, mens andre ikke?

Noen mennesker har en tendens til å bli veldig lett-trent, mens…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Hamstrings Tripple Treat – hamstringstrening på alvor!

Klar for å prøve noe annet enn vanlig glute bridge og…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Optimal restitusjonspause mellom sett for musklevekst

Restitusjon som generelt prinsipp er ganske godt kjent. Det er viktig…
Dato: Okt 21, 2020
Produkttest

Test: Osprey Archeon 30

Osprey Archeon tar historien, kulturen og kvaliteten som Osprey står for,…
Dato: Okt 21, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram – Større biceps med supersett

Slutt å tenke på at du skal gjøre det, og sett…
Dato: Okt 21, 2020