Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder mer vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer enn disse. Prøv Smoothie Bowl!

Nei, du trenger ikke å glemme den tradisjonelle smoothien. Smoothie Bowl (smoothiebolle) er bare enda er ny rett full av sunne og gode næringsstoffer. Denne fargerike retten inneholder stort sett det samme du kunne funnet på å putte i en smoothie, men konsistensen er tykkere og mengden friske bær og topping er betydelig større. Mens det i en tradisjonell smoothie er en jevn og flytende masse uten noe særlig med klumper, er “tilbehøret” i Smoothie Bowl (toppingen) nesten like viktig som innholdet i selve smoothien.

Smoothie Bowl kan lages på så enormt mange ulike måter! Den kan gjøres søt slik at den erstatter den tradisjonelle desserten, eller den kan lages fyldig og mettende å fungere som et måltid. Nesten uansett hvordan du lager smoothiebollen, så er passer det perfekt til frokost, lunsj eller kveldsmat.

 

Varier topping og innhold

Som nevnt er toppingen helt essensielt i en Smoothie Bowl. Ved å variere denne, vil du kunne lage to helt ulike smoothieboller selv om du har tatt utgangspunkt i samme grunnoppskrift. Prøv deg frem med friske bær, frukt, nøtter, frø, frokostblandinger, kanel, urter, etc.. Som basis for væsken kan du variere mellom yoghurt, melk, Biola, etc.. Tilsett litt etter litt til du får en konsistens du er fornøyd med.

Fargerik Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Blåbær Biola eller Cultura
  • 2 dl frosne blåbær
  • 1 dl frosne bringebær
  • 0,5 stk banan

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 0,5 banan
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær eller jordbær
  • litt granola

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, de frosne bærene og bananen i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og bananen, og skjær de i tynne skiver. Hell smoothien over i en stor skål/bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

Grønn Smoothie Bowl

smoothie bowl

2 porsjoner

  • 2,5 dl Biola Naturell eller Cultura
  • 1 stk avokado
  • 1 eple
  • 1/2 lime
  • 1/2 ts ingefær (valgfritt)

Topping

  • 1 stk kiwi
  • 1 neve blåbær
  • 1 neve bringebær
  • 10 mandler
  • 2 ss granola
  • 1/2 lime
  • Noen mynteblader

Fremgangsmåte
Miks Biola/Cultura, avokado, eple, saft fra en halv lime og litt revet ingefær i en blender til en jevn blanding. Skrell kiwien og skjær den i tynne skiver sammen med den halve limen. Hell blandingen over i en stor bolle, og fordel toppingen ut over smoothien.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Bradford Press for sterkere skuldre!

Klar for å trene deltamuskelen? Denne øvelsen setter musklene under konstant…
dato: Jul 10, 2020
Produkttest

Test: Miiego BOOM

Miiego BOOM har vunnet både RED DOT AWARD og ISPO AWARD,…
dato: Jul 09, 2020
Kondisjon & løping

Trening i varme kan gjøre deg sprekere!

Å trene i varme kan fortone seg som et lite mareritt,…
dato: Jul 09, 2020
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020
Produkttest

Test: Jaybird Vista

Jaybird Vista er øreproppene som kan få deg til å overgå…
dato: Jul 07, 2020
Styrketrening

AMRAP-trening for sterkere kjernemuskulatur!

Kjernemuskulatur eller magemuskler? Samme det. Dette supereffektive AMRAP-settet med 4 øvelser…
dato: Jul 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Øvelsen du trenger for å løfte mer i benkpress

Benkpress er kanskje den mest populære øvelsen sammen med knebøy og…
dato: Jul 03, 2020
Kondisjon & løping

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse…
dato: Jul 02, 2020
Styrketrening

Slik dobler du antallet pull-ups på 30 dager

Ønsker du å forbedre styrken i overkroppen og å kunne gjennomføre…
dato: Jul 02, 2020
Slanking & forbrenning

Øvelsene som forbrenner mer kalorier enn løping!

Løping er en av de mest effektive formene for å sette…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Gratis Treningsprogram

Tren hele kroppen på 15 minutter!

Denne effektive fullkroppsøkten med kettlebells tar deg kun 15 minutter å…
dato: Jun 29, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Nybegynnere

6 treningsregler du bør bryte for å se resultater!

Ikke alt du har lært om trening er riktig dersom du…
dato: Jun 24, 2020