Du følger en streng diett og trener flere dager i uken, og likevel opplever du at vekten står stille. Her er to mulige årsaker til problemet.

1.Energiinntaket er høyere enn du tror

I starten av en diettperiode vil de fleste oppleve en stor framgang og at vekten beveger seg raskt nedover. Jo mer overflødig fett du har på kroppen, desto lettere vil det være å redusere vekten. For de fleste vil det holde å spise kun ”litt mindre” for å se en tydelig vektreduksjon, og det holder å beregne porsjoner på øyemål. Etter hvert som vekten går ned og kiloene faller av, vil ytterligere vektreduksjon bli vanskeligere. Som følge av en lavere kroppsvekt og at kroppen automatisk skrur ned stoffskifte (energiforbruket), vil du ha behov for færre kalorier enn da du begynte på dietten. Porsjonsberegninger på øyemål er kanskje ikke godt nok lenger, og det blir viktigere å gjøre nøyaktige beregninger ved hjelp av en kjøkkenvekt.

Et effektivt hjelpemiddel for å opprettholde kroppens naturlige stoffskifte under en diettperiode, er å benytte et kosttilskudd som setter i gang forbrenningen. Det finnes mange gode produkter som hjelper til med dette, og i tillegg har de flere egenskaper som hjelper deg meg å holde vekten under kontroll. Royal Burner er kanskje det beste kosttilskuddet på markedet.

slankepiller

 

Royal Burner inneholder Glucomannan som utvider seg 200 ganger sin egen vekt når det entrer magesekken, og dermed hindrer sultfølelsen. Grønn kaffeekstrakt øker forbrenningen og motvirker at karbohydrater omdannes til fett, mens vitamin B3 også er delaktig i å øke stoffskiftet. I tillegg inneholder det en rekke andre gode virkestoffer. Faktisk er Royal Burner det eneste virkestoffet for slanking som er godkjent av EUs ekspertpanel for matsikkerhet!

Oppsummert
Vær nøyaktig med porsjonsberegningene og ikke lur deg selv til å tro at du spiser mindre enn du gjør! Bruk gjerne et høykvalitets kosttilskudd som hjelp til vektreduksjon.

 

2.Redusert aktivitetsnivå

Et redusert inntak hjelper deg ned i vekt, men skal du nå målet som ønsker deg, krever det også at du er aktiv. All aktivitet forbruker energi, og jo høyere intensiteten er, desto mer energi forbrukes per tidsenhet. Det betyr likevel ikke at fett forbrennes best når intensiteten er på sitt høyeste, tvert imot. Fettforbrenningen er på sitt høyeste når du trener med 60-70% av makspuls.

Styrketrening- Treningsprogrammet for deg som vil ned i vekt!

Men, for å opprettholde vektreduksjonen er du nødt til å være i aktivitet. Dersom du opplever at vektnedgangen stopper opp, kan det skyldes at aktivitetsnivået har sunket uten at du selv er klar over det. En utfordring når du følger en diett og samtidig skal følge en treningsplan, er å opprettholde energinivået som kreves for å gjennomføre en god treningsøkt. Mange blir lurt til å tro at de trener med samme intensiteten som tidligere ettersom de kjenner seg like sliten. Når energiinntaket er redusert, kan denne følelsen lett oppstå til tross for at det faktisk bare er intensiteten i seg selv som er redusert. Ved å bruke en pulsklokke som måler pulsen og holder kontroll på intensiteten, vil du sørge for å eliminere dette problemet. Se gjerne vår oversikt over markedets beste pulsklokker her.

 

pulsklokke best i test

 

Dersom du ønsker å gå ned i vekt er det viktig at du beveger deg nok. Som sagt vil all bevegelse kreve energi, og altfor mange undervurderer den daglige energibruken som kreves i forbindelse med vanlige gjøremål som å vaske huset, gå med søpla, gå/sykle til butikken etc.. Bruker du en pulsklokke med skritteller vil du raskt se hvor mye du faktisk beveger deg i løpet av en dag.

Les mer om NEAT- forbrenningen som skjer uten at du er klar over det.

Til slutt vil vi også anbefale et annet godt produkt for å hjelpe deg i videre vektreduksjon. MyoMCT er et kosttilskudd utviklet av Børge Fagerli, en av guruene innen trening og kosthold. MyoMCT øker metthetsfølelsen og fettforbrenningen, samt motvirker fettlagringen. I tillegg har det potensialet til å forbedre hjernefunksjonen, blodsukkerreguleringen og kolesterolet.

slankemiddel

Kilde
Vaghela, Akash. (2018). Tip: What to do when fat loss stalls? T-Nation.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Slanking & forbrenning

Skap sunne spisevaner – Oppnå langvarig vektendring!

Det å oppnå og opprettholde en sunn vekt innebærer mer enn…
Dato: Mar 10, 2024