Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til hvordan du kan redusere stress og få en roligere hverdag!
Det er ikke uvanlig å oppleve mye stress i hverdagen for tiden. Det kan være fordi det er mye å gjøre på jobb, tidsklemma som småbarnsforelder, dårlige eller skadelige sosiale relasjoner, frykt for å gå glipp av ting som skjer (FOMO, fear of missing out) eller frykt for å ikke strekke til og være bra nok sammenlignet med andre.
Hva som skaper stress hos en person, trenger ikke å være det samme som hos en annen. Vi er alle utstyrt med ulik motstandsdyktighet mot forskjellige belastninger.
Langvarig stress er skadelig for kroppen på mange måter fordi det setter kroppen i fullt alarmberedskap over lang tid. Det er altså ikke bare en ubehagelig følelse der og da, men kan for eksempel bidra til:
Hvis du opplever at du løper fra det ene til det andre, aldri får slappet av eller kommer helt i mål, og har en kropp som sier ifra at noe er galt er det på tide å trekke i nødbremsen.
Det første du er nødt til å ta deg tid til er å få en oversikt over hvilke ting som skaper stresset og gjør at du ikke har det bra. Å identifisere disse faktorene vil være et stort steg i riktig retning.
Det neste steget blir å finne ut av hva du kan, og ikke minst hva du faktisk vil, gjøre noe med.
Det er ikke alltid man kan fjerne alt av stress i livet. Da kan det være lurt å ha noen triks for hvordan man kan håndtere det på best mulig måte.
Noen døyver stress ved å drikke mye alkohol eller spise store mengder mat, noe som kan føre til ytterligere økt stress selv om det føles bra der og da. Det samme gjelder koffein. Ha heller fokus på å spise sunt, næringsrikt og balansert.
Ikke bare har trening massive helseeffekter, det er også en utmerket måte å få ned stressnivåene på. Kondisjonstrening frigjør dessuten endorfiner, som gir humøret en skikkelig boost.
De som røyker eller snuser opplever at det reduserer stress der og da, men det som faktisk skjer er at kroppen skaper mer stress gjennom økt aktivering og dårligere sirkulasjon og respirasjon.
Tren på avslapningsteknikker som fungerer for deg, og bruk litt dedikert tid hver dag på å slappe helt av. Det kan være så enkelt som å ta fem dype pust i et stille rom.
Jo mer av det du driver med speiler verdiene sine, jo bedre føler du deg, uansett hvor travelt livet ditt er. Bruk verdiene dine som en veileder for hvilke valg du tar.
Det er faktisk lov til å si nei hvis du ikke vil. Det kan føles ubehagelig de første gangene, men på sikt vil det bygge opp selvtilliten din og du vil kjenne på hvordan det frigjør tid og øker kontrollen over ditt eget liv.
Ingen kan prestere hundre prosent på alle områder i livet samtidig. I perioder det er mye kan det for eksempel lønne seg å kutte litt ned på treningen hvis du er den som tviholder på fem tøffe økter i uken uansett hva som skjer.
Blir livet så tøft og uhåndterlig at du føler at du mister kontrollen fullstendig er det ingen skam å be om hjelp. Snakk med en du stoler på, eller hør med legen din hvilke alternativer som finnes for deg.
Det finnes også privatpraktiserende psykologer med kort ventetid som kan få deg i gang med å håndtere hverdagen og livet ditt igjen.
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene