For en person som har mye kroppsfett og som ikke er veldig opptatt av å beholde muskulaturen i den perioden de bruker dietten vil denne kunne gi veldig bra resultater. Muskulaturen blir ikke borte for alltid og kommer tilbake når man øker proteininntaket igjen.

For en kroppsbygger eller andre som trener med vekter vil dette bli alt for lite næring til å bygge muskler. Den kan også i verste tilfelle virke muskelnedbrytende ettersom den inneholder svært lite proteiner.

Grapefrukt diett

Frokost:
1 halv grapefrukt
1 helt egg
1 stk klibrød
1 glass skummet melk
1 spiseskje Udo´s Choice

Lunsj:
1 halv grapefrukt
100 gram magert kjøtt
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Middag:
1 halv grapefrukt
150 gram magert kjøtt
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Kvelds:
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Grapefrukt dietter har lenge vært ansett som en myte. En studie fra 2006 viser at grapefrukt faktisk virker bra. I studien fikk en gruppe placebo og to grupper fikk ca 2,5 dl grapefrukt juice eller en halv grapefrukt til tre måltider om dagen. De endret ikke noe på kostholdet.

ad ad

Grapefrukt studie

Gruppen som fikk grapefrukt eller juice gikk ned i snitt 1,8kg, men det var også flere som gikk ned rundt 4-5kg.

Forskerne er ikke sikre på mekanismen bak grapefrukt, men det kan være at det inneholder stoffer som kan bremse utskillelsen insulin.

Drikk mye vann, minst to liter daglig. Kjøttet skal stekes i olje. Bruk kaldpresset olivenolje eller kaldpresset rapsolje til stekingen.

Bruk et vitamin-mineral tilskudd, f.eks. Vitamineral fra Nycomed. En tablett om dagen holder.

Spis mye grønnsaker, så du slipper å gå rundt sulten hele tiden. Det gjør ingenting om du legger til mellommåltider med grønnsaker. Hvis du ikke liker kokte grønnsaker kan det spises rått. Hvis du koker så pass på at du ikke koker hjel grønnsakene. Dampkoking er nok det lureste ettersom det bevarer mest næringsstoffer i grønnsakene.

Grunnen til at vi har lagt ut denne dietten er fordi vi får mange henvendelser av folk som er overvektige og vil ned i vekt. Undertegnede har brukt denne dietten ved flere anledninger før konkurranser. Dietten fungerer veldig bra, men man kan fort bli sliten pga lite karbohydrater.

Ikke bruk denne dietten for lenge uten avbrekk. Dietter på denne nettsiden bør ikke brukes hvis du har sykdommer som gjør deg uskikket til å slanke seg eller ikke tåler spesielle typer mat. Konsultér med din lege før du bruker denne dietten eller andre dietter på Hardworkout.no.

Kilder:
1. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Division of Endocrinology, Department of Nutrition and Metabolic Research, Scripps Clinic, La Jolla, California 92130, USA.
2. Flex Magazine, mai 2006

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Gratis Treningsprogram

Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!

Trenger du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…
Dato: Feb 14, 2025
Kostholdsprogram

Lavkarbo-kosthold – Slik fungerer det og dette kan du spise!

Et lavkarbo-kosthold vil si at en stor del av karbohydratene i…
Dato: Feb 14, 2025
Ernæring

Enkle råd for en sunnere vektnedgang!

Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo sjømat: Scampigryte med kokosmelk og sellerirot-puré

Skalldyr er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Sunn og rask lavkarbomiddag: Ovnsbakt laks med feta og persille

Laks er den beste kilden til de sunne omega-3 fettsyrene, og…
Dato: Feb 12, 2025
Gratis Treningsprogram

Ta fysikken din et steg videre med dette 12-ukers programmet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som er middels godt trent og…
Dato: Feb 12, 2025
Best i test - kosttilskudd

Kollagen kosttilskudd – Best i test 2025 – Topp 10 kollagen

Vi gir deg oversikten over de beste kollagen kosttilskuddene på markedet…
Dato: Feb 11, 2025

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Lavkarbo middag: Kjøttboller i tomatsaus m/blomkålpuré

Blomkålen har lavt kaloriinnhold men er likevel svært næringsrik og en…
Dato: Feb 11, 2025
Styrketrening

Tilpass treningen og kostholdet etter din kroppstype!

Forskjellige kroppstyper responderer ulikt på kosthold og trening, og for å…
Dato: Feb 10, 2025
Oppskrifter

Sunn og god diettmat: Lavkarbo lasagne

Lavkarbo kan være en effektiv måte å gå ned i vekt…
Dato: Feb 07, 2025
Gratis Treningsprogram

Progressiv styrketrening med egen kroppsvekt – Treningsprogram for nybegynnere

Styrketrening med egen kroppsvekt er undervurdert, og kan være effektivt for…
Dato: Feb 07, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Ovnsbakt torskeloin med bacon og sellerirot puré

Når du følger lavkarbo er det viktig å spise nok fett,…
Dato: Feb 06, 2025
Nybegynnere

Får du ikke gode nok resultater av treningen? Dette kan være årsaken

Det kan være mange grunner til at du ikke får større…
Dato: Feb 06, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Gratinert kjøttform med blomkålbunn

Når du følger et lavkarbo-kosthold er det fint å bruke mye…
Dato: Feb 05, 2025
Best i test - kosttilskudd

Proteinbar – Best i test 2025 – Topp 10 proteinbarer

Det å velge riktig proteinbar er ikke alltid like lett. Med…
Dato: Feb 05, 2025
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken

Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Dato: Feb 04, 2025

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer