For en person som har mye kroppsfett og som ikke er veldig opptatt av å beholde muskulaturen i den perioden de bruker dietten vil denne kunne gi veldig bra resultater. Muskulaturen blir ikke borte for alltid og kommer tilbake når man øker proteininntaket igjen.

For en kroppsbygger eller andre som trener med vekter vil dette bli alt for lite næring til å bygge muskler. Den kan også i verste tilfelle virke muskelnedbrytende ettersom den inneholder svært lite proteiner.

Frokost:
1 halv grapefrukt
1 helt egg
1 stk klibrød
1 glass skummet melk
1 spiseskje Udo´s Choice

Lunsj:
1 halv grapefrukt
100 gram magert kjøtt
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Middag:
1 halv grapefrukt
150 gram magert kjøtt
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Kvelds:
Grønnsaker, så mye du orker
1 spiseskje Udo´s Choice

Grapefrukt dietter har lenge vært ansett som en myte. En studie fra 2006 viser at grapefrukt faktisk virker bra. I studien fikk en gruppe placebo og to grupper fikk ca 2,5 dl grapefrukt juice eller en halv grapefrukt til tre måltider om dagen. De endret ikke noe på kostholdet.

 

Grapefrukt studie

Gruppen som fikk grapefrukt eller juice gikk ned i snitt 1,8kg, men det var også flere som gikk ned rundt 4-5kg.

Forskerne er ikke sikre på mekanismen bak grapefrukt, men det kan være at det inneholder stoffer som kan bremse utskillelsen insulin.

Drikk mye vann, minst to liter daglig. Kjøttet skal stekes i olje. Bruk kaldpresset olivenolje eller kaldpresset rapsolje til stekingen.

Bruk et vitamin-mineral tilskudd, f.eks. Vitamineral fra Nycomed. En tablett om dagen holder.

Spis mye grønnsaker, så du slipper å gå rundt sulten hele tiden. Det gjør ingenting om du legger til mellommåltider med grønnsaker. Hvis du ikke liker kokte grønnsaker kan det spises rått. Hvis du koker så pass på at du ikke koker hjel grønnsakene. Dampkoking er nok det lureste ettersom det bevarer mest næringsstoffer i grønnsakene.

Grunnen til at vi har lagt ut denne dietten er fordi vi får mange henvendelser av folk som er overvektige og vil ned i vekt. Undertegnede har brukt denne dietten ved flere anledninger før konkurranser. Dietten fungerer veldig bra, men man kan fort bli sliten pga lite karbohydrater.

Ikke bruk denne dietten for lenge uten avbrekk. Dietter på denne nettsiden bør ikke brukes hvis du har sykdommer som gjør deg uskikket til å slanke seg eller ikke tåler spesielle typer mat. Konsultér med din lege før du bruker denne dietten eller andre dietter på Hardworkout.no.

Kilder:
1. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Division of Endocrinology, Department of Nutrition and Metabolic Research, Scripps Clinic, La Jolla, California 92130, USA.
2. Flex Magazine, mai 2006

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Kosttilskudd

Guide: Anbefalinger daglig inntak av vitaminer og mineraler!

Forvirret over hvilke vitaminer og mineraler du trenger, og hvor mye du…
Dato: Sep 18, 2022
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Sponset

Få en rask brunfarge med et av markedets beste betakaroten! – Tar også vare på hud, hår og negler!

Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022
Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022