Det å trene regelmessig og opprettholde en sunn livsstil kan være en utfordrende oppgave for mange mennesker. Noen ganger føler vi oss bundet av våre egne tanker og holdninger, spesielt når det gjelder trening.

Men hva om vi kunne endre perspektivet vårt fra en følelse av tvang til en indre drivkraft og lidenskap for aktivitetene vi gjør? Dette er essensen av en holdningsendring – et skifte i tankegangen fra «jeg må» til «jeg vil«.

Forståelse av holdningsendring

Holdningsendring refererer til en bevisst forandring i vårt tankesett og våre holdninger.

I konteksten av trening innebærer dette å gå fra å se på trening som en byrde eller en plikt, til å se på det som en kilde til glede, tilfredshet og personlig vekst.

Det handler om å gå fra å føle seg tvunget til å trene til å føle seg motivert og inspirert til å trene av indre ønsker og mål.

Denne typen holdningsendring handler ikke bare om å endre våre handlinger, men også våre dypeste overbevisninger om oss selv og vår evne til å lykkes. Det handler om å bryte fri fra begrensningene vi legger på oss selv. Samt erkjenne vårt fulle potensiale.

Dette vil også gjøre treningen mer lystbetont og lettere å gjennomføre.

Les også: Slik oppnår du jevnlig fremgang med styrketreningpersonlige mål for motivasjon i trening

Holdningsendring er avgjørende for treningen

Motivasjon og målsetting

Når vi trener bare fordi vi føler at vi må, kan motivasjonen være kortvarig og ustabil.

Men når vi trener fordi vi har en viktig målsetting, vil dette skape ekstra motivasjon. Det vil gjør det lettere å opprettholde en konsekvent treningsrutine over tid.

Økt glede og tilfredshet

Når vi ser på trening som en kilde til glede og tilfredshet, blir det ikke lenger en plikt, men en glede.

Vi begynner å se frem til treningsøktene våre og verdsette den positive effekten de har på vårt fysiske og mentale velvære.

Bedre resultater

Når vi trener med et ønske om å forbedre oss selv og nå våre personlige mål, blir vi mer dedikerte og engasjerte i treningen vår.

Dette kan føre til bedre resultater og større fremgang over tid.

Styrket selvtillit

Det å trene av indre motivasjon bidrar til å styrke vår selvtillit og tro på oss selv.

Når vi ser at vi kan oppnå våre mål gjennom egeninnsats og dedikasjon, øker vår tro på våre egne evner.

ad ad

Fra «jeg må» til «jeg vil»

Det å gjøre skiftet fra noen du føler du må, til noe du ønsker å gjøre krever bevisst innsats og selvrefleksjon. 

  1. Definer dine mål: Identifiser dine personlige mål og motivasjoner for å trene. Hva ønsker du å oppnå med treningen din? Hvordan vil det føles å nå disse målene?
  2. Finn din lidenskap: Utforsk forskjellige former for trening og finn ut hva som virkelig tenner gnisten i deg. Kanskje det er løping, dans, styrketrening eller yoga. Finn aktiviteter som du virkelig elsker å gjøre.
  3. Fokus på fordelene: Tenk på fordelene ved trening, både fysiske og mentale. Hvordan føler du deg etter en god treningsøkt? Hvordan påvirker trening ditt humør og energinivå?
  4. Endre språket ditt: Vær oppmerksom på hvordan du snakker om trening til deg selv og andre. Bytt ut «Jeg må trene» med «Jeg vil trene fordi…» og fokuser på de positive aspektene ved treningen din.
  5. Feire Suksesser: Feir hver milepæl og hver seier, uansett hvor liten den måtte virke. Dette vil bidra til å styrke din motivasjon og opprettholde ditt positive tankesett.

Denne indre motivasjonen driver oss til å omfavne treningen som en positiv og givende del av livet vårt, i stedet for å se på den som en plikt eller byrde.

Så hvorfor ikke ta det første skrittet mot å endre din holdning til trening i dag?

Ved å omfavne «jeg vil» mentaliteten, kan du oppdage den kraften som ligger i å trene fordi du virkelig ønsker det, og dermed åpne døren til en mer givende og tilfredsstillende treningsopplevelse.Mentale sperrer og motivasjon
Les også: Soroush Jozani – Bygg et sterkt mindset for å bli den beste versjonen av deg selv

Kilder:
Exercise Experiences and Changes in Affective Attitude: Direct and Indirect Effects of In Situ Measurements of ExperiencesNational Library of Medicine(NIH)

Ilia Stenersen

Ilia tok sin bachelorgrad i Biomedisin på Høyskolen Kristiania og er sertifisert personlig trener gjennom AFPT. I tillegg går hun videreutdanning innen kosthold og mental trener. Ved siden av skribentrollen i HardWorkout driver hun Elevate Online Coaching, som setter opp tilrettelagte trenings- og kostholdsplaner. For mer informasjon se elevateoc.no
Gratis Treningsprogram

Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!

Trenger du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…
Dato: Feb 14, 2025
Kostholdsprogram

Lavkarbo-kosthold – Slik fungerer det og dette kan du spise!

Et lavkarbo-kosthold vil si at en stor del av karbohydratene i…
Dato: Feb 14, 2025
Ernæring

Enkle råd for en sunnere vektnedgang!

Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo sjømat: Scampigryte med kokosmelk og sellerirot-puré

Skalldyr er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Sunn og rask lavkarbomiddag: Ovnsbakt laks med feta og persille

Laks er den beste kilden til de sunne omega-3 fettsyrene, og…
Dato: Feb 12, 2025
Gratis Treningsprogram

Ta fysikken din et steg videre med dette 12-ukers programmet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som er middels godt trent og…
Dato: Feb 12, 2025
Best i test - kosttilskudd

Kollagen kosttilskudd – Best i test 2025 – Topp 10 kollagen

Vi gir deg oversikten over de beste kollagen kosttilskuddene på markedet…
Dato: Feb 11, 2025

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Lavkarbo middag: Kjøttboller i tomatsaus m/blomkålpuré

Blomkålen har lavt kaloriinnhold men er likevel svært næringsrik og en…
Dato: Feb 11, 2025
Styrketrening

Tilpass treningen og kostholdet etter din kroppstype!

Forskjellige kroppstyper responderer ulikt på kosthold og trening, og for å…
Dato: Feb 10, 2025
Oppskrifter

Sunn og god diettmat: Lavkarbo lasagne

Lavkarbo kan være en effektiv måte å gå ned i vekt…
Dato: Feb 07, 2025
Gratis Treningsprogram

Progressiv styrketrening med egen kroppsvekt – Treningsprogram for nybegynnere

Styrketrening med egen kroppsvekt er undervurdert, og kan være effektivt for…
Dato: Feb 07, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Ovnsbakt torskeloin med bacon og sellerirot puré

Når du følger lavkarbo er det viktig å spise nok fett,…
Dato: Feb 06, 2025
Nybegynnere

Får du ikke gode nok resultater av treningen? Dette kan være årsaken

Det kan være mange grunner til at du ikke får større…
Dato: Feb 06, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Gratinert kjøttform med blomkålbunn

Når du følger et lavkarbo-kosthold er det fint å bruke mye…
Dato: Feb 05, 2025
Best i test - kosttilskudd

Proteinbar – Best i test 2025 – Topp 10 proteinbarer

Det å velge riktig proteinbar er ikke alltid like lett. Med…
Dato: Feb 05, 2025
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken

Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Dato: Feb 04, 2025

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer