Treningskvalitet måles på ulike måter. For deg er det kanskje alltid snakk om å løpe minimum 5 kilometer når du skal løpe, mens for vennen din kan den hende at 30 minutter løping er mer enn bra nok, uavhengig av hvor mange kilometer som er tilbakelagt. Finnes det egentlig en «målingsmetode» som er bedre enn den andre?
For de fleste løpere er sannsynligvis en kombinasjon av de to (kilometer/tid) best. Å måle kilometer på noen treningsturer under en oppkjøringsfase til et løp, er nyttig for å få en følelse av den reelle løpsdistansen. Dette er spesielt nyttig hvis du løper et halvmaraton eller en maraton. Det er også lurt å løpe et bestemt antall kilometer på noen av de raskere turene dine, og ikke minst under noen intervalløkter. Dette gjør det enklere å holde kontroll på fremdriften din og å måle et realistisk tempo på løpsdagen.
Å løpe i en bestemt mengde minutter har også fordeler. Det lar deg lytte til kroppen din og ikke bli for opptatt av tempoet. Hensikten med et bestemt treningsøkt kan variere sterkt. Det kan være en intervalløkt for å få opp tempoet, en langøkt for å få inn flest mulig kilometer i beina, et lett restitusjonsløp, eller et løp på tid uten å måle antall kilometer du løper – kun basert på hvordan kroppen din føles. Rutene dine kan også gå i svært ulikt terreng, noe som gjør det mindre relevant å sammenligne kilometer/tempo. Det er enorm forskjell på å løpe flatt på bane sammenlignet med i en tung og seig myr. Enkelte personer risikerer også å falle i fellen å bli besatt av å oppnå sin planlagte ukentlige distanse, noe som lett kan føre til skader og utmattelse.
Det er ikke alltid poeng i å la klokka styre treningsøkten. Løper du i svært kupert eller mykt terreng, vil det føles mye tyngre enn å løpe flatt på bane/asfalt.
Erfaring kan være avgjørende
Erfaring er også en viktig faktor. Hvis du er en erfaren løper, har du større sannsynlighet for å ha en bedre innebygd følelse av hvilket tempo du tåler for en gitt distanse. Dette gjør det lettere å anslå hvor langt du er i stand til å løpe i et bestemt antall minutter. Personer som er helt ny ingen løping, kan ha lettere for å føle kontroll på treningen ved å vite hvor langt de har løpt.
Uansett hvordan du måler treningen din, så er det viktig at du finner en form som passer deg. Får du nærmest panikk av å vite at du skal løpe 60 minutter, så dropp den tanken. Løp heller så lenge du føler for. Det samme gjelder for en bestemt distanse. Det er mye bedre at du bestemmer deg for å løpe i 30 minutter enn at du står over treningen fordi 6 kilometer høres for slitsomt ut til at du orker.
