Simen Holvik – hva får en 44-åring til å løpe rundt og rundt i 24 timer?

Det er noen mennesker som klarer de mest utrolige ting, og Simen Holvik (44) er en av dem.

Les om bragdene hans innen ultraløp og hvordan han ble motivert til å begynne med løping!

Annonsørinnhold

Slet med søvn i årevis: - Nå sovner jeg oftest på tre minutter

Imponerende merittliste

Noen av Simen sine utrolige prestasjoner er følgende:

• Norge på langs (2550 km) på 25 dager, 15 timer og 25 minutter, som er verdensrekord
• plass 24 Hours in Hell i 2020 med 253,355 km
• plass på Gloucester 24 Hour Track Race (GBR) i 2019 med 253,140 km

Hovedfoto: Spartathlon Photography Club

Tapet av kona og syk far satt livet i perspektiv

Simen og familien har en sterk historie. I 2014 fikk faren et hjerteinfarkt som han overlevde, og det gjorde at Simen tok tak i eget liv og begynte å løpe. Før 2014 hadde han ikke løpt noen ting.

– Da min far fikk hjerteinfarkt fikk jeg en indre uro, og besøkte fastlegen. Der fikk jeg beskjed om at det eneste jeg kunne gjøre noe med er å jobbe for å ha en god helse. Der og da bestemte jeg meg for å ta et tak, begynte å løpe, gikk ned 15 kilo og meldte meg på alt av løp i distriktet.

– Kona døde brått av kreft i 2019, og da ble løpingen mitt viktigste verktøy for å klare hverdagen. Disse to hendelsene gjorde noe med livet mitt og satt alt i et annet perspektiv.

– Da kona døde av kreft tre uker etter hun gikk på egne ben inn på sykehuset sitter det en småbarnsfamilie igjen, og dette er helt i ytterkanten av hva et menneske tåler. Helt på grensen, og derfor måtte jeg trå varsomt. Jeg måtte gjøre noe for å takle noe sånt som dette, for å kunne overleve.

– Psykologen sa at jeg ikke måtte løpe fra problemene, men jeg sa at dette var noe annet. Noe dypere. Og jeg begynte å løpe lengre, for å kjenne på en lidelse og for å komme dypere inn i meg selv. Jeg fikk en styrke til å ta tilbake hverdagen og fant en kraft i meg selv, dypt inne. Noen mente dette var galskap, men for meg var dette helt nødvendig for å klare å leve. Da jeg begynte å konkurrere i langdistanseløp i 2019 løp jeg rett inn i norgeseliten, og fikk både EM- og VM-billett til 24-timers løp i henholdsvis 2020 og 2021.

Les også: 8 tips for deg som skal begynne med løping!

Kombinerer jobb, familie og trening

Det er ingen tvil om at å prestere på et slikt nivå krever mye og dedikert løpetrening. Men Simen har en helt vanlig kontorjobb med IT innenfor olje og gass. Så hvordan får han det til?

– Som alle andre småbarnsforeldre prøver jeg å ikke jobbe altfor mye, og prøver å få hverdagen til å fungere i forhold til unger. Løping er min måte å slappe av på. til og fra jobb, på tredemøllen i kjelleren og sammen med venner. Det er min ventil for å få alt til å gå rundt, og det gir meg energi.

Trener for nye mål i 2022

Den supertrente 44-åringen har satt helt klare og konkrete mål for 2022.

– Jeg har to mål. Det ene er å sette nordisk rekord på 24-timers løp. Dagens rekord er satt av svensken Johan Steene i 2017 og er på 266,615 km. Det andre målet er å komme på pallen i verdens viktigste ultraløp, nemlig Spartathlon Ultra Race, som er på 246 km.

– Disse to målene er veldig hårete, men ikke umulig med rett trening. For meg er det viktig å ha mål som jeg virkelig kan strekke meg etter.

Les også: Smarte triks for å opprettholde treningsmotivasjonen!

Systematisk og smart trening og restitusjon

Akkurat nå når Simen blir intervjuet har han en litt roligere treningsperiode med mindre trening enn vanlig.

– Det er viktig med perioder der man trapper ned etter tyngre økter. I en vanlig ressursperiode derimot ligger jeg på mellom 200 og 250 km med løping per uke. Av dette er rundt 100 km transportløping til og fra jobb. 80 prosent av øktene er rolige, og jeg løper med pulsbelte for å sikre at jeg ligger under 140 slag i minuttet.

– De resterende 20 prosentene består av økter som er progressive, intervaller og rene tempoøkter. To ganger i uken trener jeg styrketrening, og i tillegg får jeg inn rene mobilitetsøkter innimellom. Jeg tar massasje to ganger i uken.

Enkelt og rent kosthold

Fordi Simen forsøker å minimere prosessert mat i kostholdet består det stort sett av rene råvarer.

– Det gjør at kostholdet mitt i hovedsak er både lavkarbo, lavfett og høykarbo. Jeg spiser mye rødt kjøtt, hvit fisk, grønnsaker og egg. Jeg bruker kosttilskudd fra MyRevolution; sink, c-vitamin, kalsium, vitamin D3, K2 og magnesium.

Les også: 6 steg til et sunnere kosthold!

Trening gir påfyll

Hva liker du best med å trene og ha en aktiv livsstil?

– Det beste med å trene er at tankene blir «vasket», og at man får tid og mulighet til å tenke. I en travel hverdag med mye støy er det veldig befriende å komme seg ut i frisk luft og kjenne på livet. Trening gjør godt og er en helt nødvendig del av min hverdag for å få mitt daglige påfyll med fred og ro.

Hvilke andre ting gjør du for å ta vare på helsen din?

– Jeg prøver å få nok søvn, minst åtte timer per natt. Og så gjør jeg det jeg kan for å minimere hverdagsstresset, enten det er jobbrelatert eller relasjonsrelatert. Og jeg spiser ren og sunn mat.

Vi ønsker Simen lykke til på veien mot de store målene i 2022!

Du kan følge Simen på Instagram: @simenholvik