Den populære styrkecocahen for jenter er tilbake på sosiale medier igjen. Der skaper hun innhold som handler om hvordan man kan ta vare på både sin fysiske og psykiske helse.
Hovedfoto: Hilde Brevig
Comeback og veien videre
Hvis du har vært opptatt av trening, og særlig styrketrening i noen år, så har du helt sikkert hørt om eller sett innhold fra Silje Mariela Westby. Og så har du kanskje lagt merke til at hun «forsvant» fra sosiale medier en stund?
Hun er i dag 37 år og er utdannet personlig trener og er styrkecoach for jenter. Per dags dato studerer hun psykologi.
Du hadde så mye fornuftig å komme med og gjorde tilsynelatende stor suksess som styrkecoach for jenter. Hvor ble du av?
– Det er mye penger å hente i treningsbransjen, men jeg tror det er lett å selge sjelen sin for raske penger. Jeg følte til slutt at det hele er blitt en maskin hvor alle snakker om det samme, og de fleste kopierer hverandre. Det var en av grunnene til at jeg bare «måtte ut» av det en stund. Jeg skal ikke ta alle under en kam, men alt ga en slags bismak.
Hva er planen din nå når du er tilbake i treningsbransjen igjen?
– Veien videre handler for meg om å formidle informasjon som kan hjelpe jenter å få den fysikken de ønsker seg, men på en måte som ivaretar hodet, sex- og samliv i prosessen. Jeg tror mange disconnecter med grunnen til hvorfor de gjør som de gjør, og mange mister også seg selv i higen etter å bli «bedre».
– Etter to års pause fra sosiale medier kribler det i fingrene etter å ta tak i ting igjen. Jeg gleder meg sånn til å få mer kontakt med følgerne og kundene mine igjen, det har jeg savnet. Men jeg ble nødt til å ta en pause fordi jeg opplevde at jeg mistet meg selv i all støyen og higen etter å gjøre alt «riktig». Jeg mistet helt gnisten.
Foto: Monika Broz
Hverdag med skole, trening og familie
I dag er Silje Mariela fulltidsstudent ved Oslo Nye Høyskole, og bruker stort sett dagene til lesing og forelesninger.
– I hele 17 år har jeg tenkt på å studere psykologi, så jeg følte at det var på høy tid å gå for det jeg har drømt om å gjøre så lenge. Utover det jobber jeg med å utvikle et par nye treningskonsepter. En vanlig dag for meg starter med å få guttungen på skolen. Så er det trening, noe som er en obligatorisk start på dagen for meg. Deretter følger skolearbeid og å lage videoer og innhold til sosiale medier.
Styrkecoach for jenter
Silje Mariale forteller at veien mot å bli styrkecoach for jenter startet med en fasinasjon for hvordan man kunne forme kroppen sin med styrketrening.
– Da jeg først startet var jeg en liten cardio rabbit, og trodde oppskriften på en veltrent kropp var lite mat og mye ellipsemaskin. Til min store skuffelse ble jeg mindre i størrelse, men verken sterkere eller mer På den tiden var det lite informasjon om jenter og styrketrening, og jeg gjorde det til mitt mission å få flere jenter til å trene styrke. Spesielt da jeg så på min egen fremgang hvor mye styrketrening hadde å si. Det ble hovedmotivasjonen bak bloggen min den gang.
Foto: Monika Broz
Hektet på fitness
Etter hvert ble Silje Mariela hektet på fitness, og dro ifølge henne selv strikken litt for langt i den retningen.
– Formen var ikke bra nok hvis ikke fettprosenten var på 12-15 %. Kanskje ser man bra ut på bilder, men det å leve med trening som noe man MÅ gjøre, ha restriksjoner på mat og null sexlyst er ikke en måte å leve på. I alle fall ikke for meg.
Trening er målet i seg selv
I dag har den spreke 37-åringen en helt annen tilnærming til trening og kosthold.
– Akkurat nå er trening målet i seg selv. Men jeg liker jo å bygge muskler og føle meg sterk. Jeg skal være ærlig å si at jeg elsker å føle meg vel i kroppen min. Det gir meg en slags følelse av frihet å føle meg tilfreds. I tillegg bruker jeg treningen som en måte å kontrollere ADD-en min. Jeg vil bruke minst mulig medisiner for å holde fokus i studiehverdagen, så da hjelper treningen big time.
Hvordan trener du for tiden?
– Det er kun styrketrening akkurat nå for tiden. I gjennomsnitt trener jeg fire økter i uken, og trener igjennom hele kroppen hver gang. Jeg varierer minimalt på øvelsene, og øktene varer mellom 30 og 60 minutter. Hver økt består av 3-5 øvelser, og jeg holder det enkelt. Jeg har faktisk aldri hatt så bra fremgang på både muskelvekst og styrke som jeg har nå, og det liker jeg!
Enkel og sunn mat
En typisk dagsmeny kan se slik ut for Silje Mariela:
- Frokost: eggerøre og brød eller en smoothie
- Lunsj: ferdig grillet eller stekt kylling, pasta og ris
- Middag: karbonadedeig, kylling eller fisk med pasta eller ris
- Kvelds: ruccolasalat med fetaost, oliven, avokado, serranoskinke eller kylling
– All mat smaksettes med aioli, soyasaus, shiracha, tomatsaus, hummus eller noe annet som får maten til å smake mer og bedre. Det går mye i det samme på matfronten av den enkle grunn at jeg ikke er veldig glad i å lage mat. Jeg bruker ingen kosttilskudd, men tar Omega 3 i periode.
Sunn livsstil for økt livskvalitet
Det Silje Mariela liker så godt med å ha en sunn og aktiv livsstil er at det gir henne fokus og energi, noe som får henne til å føle seg bra.
– Jeg liker også hvordan klærne sitter. Noen kaller det kanskje overfladisk, men for meg er det noe som er med på å øke livskvaliteten min.
Hvilke andre ting gjør du for å ivareta helsen din?
– Jeg trener regelmessig, og spiser relativt sunt både på hverdager og i helgene. Men jeg kan gjerne ta meg en øl på en onsdag og nekter meg ingenting.
Du kan følge Silje Mariela på Instagram: @siljemariela
