Lider du av høyt blodtrykk bør du få med deg disse 4 rådene som kan hjelpe deg til en sunnere og bedre helse.
En undersøkelse ved Duke University of Medicine som tok for seg 140 voksne mennesker med høyt blodtrykk, kom frem til at det er spesielt 4 enkle grep som skal til for å gjøre en betydelig forskjell på blodtrykket. Resultatene fra undersøkelsen viser at følgende grep kan gi deg en rekke fordeler når det kommer til å senke blodtrykket:
Ingen av funnene bør komme som en overraskelse, og de følger stort sett de samme rådene som vi kjenner fra tidligere, men det er interessant å se at en studie nå langt på vei bekrefter dette. DASH-dietten ble utviklet nettopp for denne typen livsstilssykdommer, og vi har tidligere omtalt DASH-dietten i en helt egen artikkel.
I følge studien vil en reduksjon i kroppsvekt på 5-10%, samtidig som en økning av antall skritt på rundt 1000 skritt per dag og et kosthold basert på DASH-dietten, være både en overkommelig og meget effektiv måte å senke blodtrykket på.
I tillegg til å være bra for blodtrykket, kan disse endringene ha flere helsemessige fordeler som bedre humør, søvnkvalitet, muskuloskeletal helse, glukosekontroll, reduserte lipider, m.m..
Forskerne påpeker også at det aldri er for seint å gjøre disse endringene, så enten du er 30 år eller 80 år og sliter med høyt blodtrykk, så kan du ta grep som for deg bedre helse.
Kilde
eatthis.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene