Usunt kosthold og en inaktiv livsstil er de to største årsakene til overvekt, men også genene har betydning for vekta. Kanskje er det godt nytt for de som hevder de har lett for å legge på seg?

Nesten en tredjedel av verdens innbyggere er overvektige, altså mer enn to milliarder mennesker! Dette er tall fra 2015, og vi kan bare anta at det har fortsatt å vokse. Forskere anslår at overvekten bidrar til at over fire millioner mennesker dør hvert år av livsstilssykdommer som følge av overvekt.

I ingressen gir vi svaret på hovedårsaken til overvektproblematikken, men det er mer enn kun kosthold og livsstil som spiller inn. Forskerne har lenge debattert om genene har betydning for hvor lett noen legger på seg eller går ned i vekt, og alt tyder på at den genetiske sammensetningen påvirker hvor lett du legger på deg.

Det er ikke bare appetittreguleringen som styres av genene, også muskelminne styres av DNA.

 

Overvekt er til dels arvelig

Vi arver 50% av genene fra mor, og 50% fra far. Alt som skjer i kroppen styres av genene, og når vi fra tidligere studier vet at genetisk sammensetning påvirker vektreguleringen, kan vi godt si at overvekt til dels er arvelig. Forsøk med mennesker viser at 50-90% av årsakene til overvekt er genetiske, men kun fem prosent av genene som er involvert er kartlagt. Minst 100 områder i genomet er med på å bestemme hvor mye du veier og hvordan fettet fordeler seg på kroppen.

 

Fettfordeling og vektregulering

En gigantisk studie gjennomført ved Harvard Medical School har sammenlignet gener og BMI fra 300 000 personer. Først fant de 147 genetiske områder som assosieres med fedme. Noen av områdene regulerer appetitten, mens andre påvirker fettfordelingen på kroppen. Lederen for prosjektet, Tune Pers, og kollegene, utviklet en ny forskningsmetode, Depict. Depict skal fortelle om hvilke biologiske prosesser som er involvert i genetiske sammenhenger.

 

Ved hjelp av denne metoden fant de følgende:

  • 49 av gen-områdene påvirker sentrale metabolske prosesser som har innvirkning på hvordan fettvevet utvikler seg og fordeler seg på kroppen. Vi vet at store mengder bukfett øker risikoen for en rekke sykdommer, og det er ønskelig å holde dette på et minimum.
  • 97 av de 147 områdene påvirker mekanismer i hjernen som styrer appetitten og har sannsynligvis påvirkning på hvor mye vi spiser. Det er også stor sannsynlighet for at de har innvirkning på andre prosesser som er avgjørende for vektreguleringen.

Ved tidligere studier har man vært ”fornøyd” når man fant bevis for at det fantes genetiske områder som var forbundet med overvekt og enkelte sykdommer, men denne gangen har man gått et steg videre. I Depict-undersøkelsen kan man peke på bestemte biologiske prosesser som fører til overvekt.

Selv om overvekt i hovedsak skyldes kosthold og livsstil, er det andre årsaker til at enkelte har lettere for å bli overvektig.

Viktige funn i studien

Fra tidligere studier vet forskerne med sikkerhet om gener som påvirker appetittregulering, og hvordan de fungerer på cellenivå. Store populasjonsstudier viser spesifikke gener som er overrepresentert blant overvektige, og Depict-programmet tar for seg om disse genene virker direkte inn på appetittreguleringen. Videre vil forskerne teste dette i laboratoriet hvor de bruker mus, skrur av genene, og ser hvordan det påvirker prosessen i cellene.

Les også: Ny studie- Slik unngår du søtsug!

 

Gener utvikler seg forskjellig

Hvilke gener som kommer til uttrykk i hjernen er med på å bestemme læring, drifter og følelse. Det er mye som tyder på at nettopp disse appetittregulerende genene er overrepresentert hos overvektige. Forskerne er likevel klar på fedme er mye mer komplisert enn kun gener, og at miljøpåvirkninger som for eksempel det vi spiser, hvordan vi trener, og hvilke psykiske og sosiale forhold vi lever under, er med å påvirker utviklingen av fedme.

 

Til slutt…

Vi kan oppsummere denne saken med en god nyhet for alle som har lett for å legge på seg.  Har du lett for å legge på deg fett, er det også stor sannsynlighet for at du har lett for å legge på deg muskler! Noen har så høy forbrenning at de rett og slett sliter med å legge på seg muskelmasse. Om du vet med deg selv at du harr lettere for å legge på deg en gjennomsnittet, kan du heller forsøke å vri det til noe positivt. Tren aktivt styrke og prioriter et sunt kosthold! Da kan du gjøre det til din fordel.

Ønsker du deg ned i vekt samtidig som du bevarer, og kanskje bygger, muskelmasse? I så fall har vi satt opp ett kompletterende kostholds- og styrketreningsprogram her:

Komplett kostholdsprogram- Middelhavsdietten!

Styrketrening- Programmet for deg som vil ned i vekt!

Topp 10 slankepiller og slankekur – Best i test 2018

 

Kilder
Ringgaard, Anne. (2015). Så tett er sammenhengen mellom fedme og gener. Forskning.no
Kvittingen, Ida. (2017). Hvert tredje menneske er overvektig. Forskning.no
Håkensen, Siv Tonje. (2013). Genene dine gjør deg overvektig. Forskning.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Motivasjon

Fra fitness til Ironman

Norgesmesteren i triatlon har tatt bevisste valg og laget seg en…
Dato: Jan 21, 2021
Skadeforebyggende

Tips: Få mer ut av ryggtreningen

Denne enkle øvelsen hjelper deg å få bedre kontakt med latissimus…
Dato: Jan 14, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – januar 2021!

Nytt år. Nye muligheter. Ny musikk! Er du klar for å…
Dato: Jan 08, 2021
Fysisk og psykisk helse

Sunn og bærekraftig vektreduksjon

Vektreduksjon handler om mer enn trening og er sunt kosthold. "Vaner"…
Dato: Jan 07, 2021
Motivasjon

Eva Katrine Thomsen: Yin, yang og full guffe

"Trening skal være enkelt, lystbetont og helsefremmende, og jeg brenner for…
Dato: Jan 06, 2021
Fysisk og psykisk helse

Ny forskning: Bedre kondisjon gir flere leveår

At god kondisjon er bidragsgivende til bedre helse, er ingen overraskelse.…
Dato: Jan 04, 2021
Motivasjon

Sett smarte nyttårsmål for å lykkes

Det er mange som opplever at motivasjonen er stor for å…
Dato: Jan 03, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

5 treningstrender du bør glemme igjen i 2020!

Noen treningsformer er mer velkomne enn andre. Vi har plukket ut…
Dato: Des 31, 2020
Andre kategorier

Tren bedre med pulsklokke!

En god pulsklokke kan bidra til å gi deg ekstra motivasjon…
Dato: Des 29, 2020
Motivasjon

TikTok-fenomenet Helsebrosjan – humor og mental helse

Sykepleieren beskriver seg som en person som elsker latter, som er…
Dato: Des 23, 2020
Skadeforebyggende

Utfordrende og effektiv hamstrings-trening

Denne øvelsen kommer ikke til å skrive seg inn i listen…
Dato: Des 22, 2020
Ernæring

Hold fokus i julen

Desember er den måneden i året vi bruker mest penger på…
Dato: Des 17, 2020
Intervjuer

Fra spiseforstyrrelser til bronse i styrkeløft og daglig leder

"Min største prestasjon er å bli helt frisk fra alvorlig spiseforstyrrelse"…
Dato: Des 15, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – desember 2020!

Årets siste måned er her, og det er på tide med…
Dato: Des 11, 2020
Fysisk og psykisk helse

5 sunne tips for hjemmekontoret

På grunn av koronasituasjonen er det mange som sitter på hjemmekontor…
Dato: Des 10, 2020
Fysisk og psykisk helse

Trening for helse

Trening for å opprettholde eller forbedre helsen er noe mange ønsker,…
Dato: Des 08, 2020