Vektreduksjon på en enklere måte. Bytt ut de «vanlige» produktene med magre alternativer, så kan mye skje av seg selv.

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter, økt treningsmengde , etc.. En enda mer effektiv og «effortless» metode er å bytte «vanlige» produkter med magre produkter. Les videre for å se hvor mange kg du kan gå ned i året ved hjelp av få triks. For eksempel av å bytte ut rømmen med noe magrere, resultatet er overraskende!

Rømme

En kjent matvare i de fleste norske kjøleskap er rømme. Rømme på fredagstacoen eller som dip til lørdagssnackset er normalt. Selv om «lett-rømme» høres ut som et sunt produkt er det viktig at du ikke la deg lure. Lett rømme er et bra alternativ til for eksempel sæterrømme. Forskjellene i antall kg du mister ila et år dersom du spiser rømme en gang i uken er stor! La oss si at du spiser ca 1 boks med rømme i uken, dette tilsvarer 300g rømme. Dersom du bytter ut lettrømme med mager kesam vil du i løpet av et år spare deg for hele 17 000 kalorier (!!!). Dette vil resultere i et vekttap på hele 2,8 kg regnet ut i fra en normalvektig person. Kanskje er du av typen som bruker creme fresh i matlagingen din? Bytter du ut creme fresh med skyr naturell i et helt år kan du oppnå et vekttap på hele 6 kg ila. et år!

Kjøttpålegg

I likhet med rømmen er også kjøttpålegg en matvare mange spiser hver dag. Mange spiser både salami og vossafår hver dag, og ofte i kombinasjon med annet pålegg. Ved å bytte ut 2 skiver vossafår med kalkunpålegg (som helt klart er magrere) vil du i løpet av et år spare deg selv for nesten 11 000 kalorier. Da kan du oppnå et vekttap på hele 1,6 kg! Servelat er også en kalori-tyv på brødskiven. Er du i butikken og skal kjøpe servelat kan du velge den magre varianten og spare hele 10 kalorier per kjøttskive. Dette nærmeste uten smaksforskjell!

Ost

For det første, er du vel ikke ekte normann hvis ikke du spiser ost på skiven? Man tenker kanskje at her har man mye å hente på kalorier ved å velge magre varianter av ost. Slik er det faktisk ikke! Ost er en av de matvarene man henter MINST på å bytte ut med magrere varianter. Med mindre du er av typen som spiser parmesan til alle døgnets måltider – da … Vanlig gulost kan byttes ut med en lettere variant. Dette vil spare deg for ca 6000 kalorier i året og ca 0,8 kg. Så forskjellen er ikke så veldig stor. Spiser du derimot fetere oster som feks parmesan eller graddost (som inneholder hele 40% fett per 100g) vil nok effekten være en del større!

Alle monner drar

Fordi alle monner drar, ser du at det helt klart er rømme og kjøttpålegg man har mest å hente på å bytte ut med magre varianter. Det er også viktig å se det store bildet. Dersom du bytter ut både ost, kjøttpålegg og rømme vil du i løpet av et år kunne spare deg for MANGE kalorier. I tillegg til en del kg ekstra spart. Det er små justeringer som skal til. Dette beviser bare hvor viktig det er med små justeringer også. Man tenker kanskje at å bytte ut smågodt med eple er det viktigste, men slik er det altså ikke. Velg derfor alltid magre produkter! Og tenk over at det er hva du gjør i det store bildet som har noe for seg i det lange løp!

Les også disse smarte snacks-variantene!

Kilder: 

  1. Klikk.no
  2. Healthline.com

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Matvarer for sunn vektoppgang!

Over halvparten av Norges befolkning regnes som overvektige, og det er…
Dato: Okt 08, 2021
Ernæring

Denne nøtten reduserer risikoen for inflammasjon!

Vi har sagt det før og sier det igjen - "Spis…
Dato: Sep 23, 2021
Oppskrifter

5 sunne alternative snacks

Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er…
Dato: Sep 09, 2021
Ernæring

Slik kan du gå opp i vekt på en sunn og effektiv måte

Det er fler og fler som blir klassifisert som overvektige både…
Dato: Sep 02, 2021
Ernæring

Steinalderkosthold: dietten for deg?

Det finnes et hav av ulike dietter og kostholdsstrategier. Steinalderkosthold, også…
Dato: Aug 26, 2021
Ernæring

Anbefalinger om fettinntak – hvorfor du bør spise mindre mettet fett

Det anbefales at inntaket av mettet fett reduseres hos både barn…
Dato: Aug 19, 2021
Ernæring

Slik loggfører du det du spiser!

Å føre matdagbok og loggføre det du spiser og drikker kan…
Dato: Aug 16, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvordan bygger man muskler på plantebasert kost?

Veganer eller vegetarianer- et kosthold uten kjøtt. Hvordan i alle dager får…
Dato: Aug 13, 2021
Oppskrifter

5 sunne og næringsrike smoothier!

Hva er vel mer fristende en en fargerik og frisk smoothie,…
Dato: Aug 12, 2021
Ernæring

Antioksidanter – hva det er og hvorfor det er bra for deg!

De fleste har hørt om antioksidanter, og at det er noe…
Dato: Aug 06, 2021
Kosttilskudd

Formula Swiss – CBD av ekte Sveitsisk kvalitet

De fleste tror det er forbudt, men sannheten er noe annet. Sveitsiske…
Dato: Aug 04, 2021
Ernæring

5 fordeler med å følge en kostholdsplan

For å nå målsetninger som for eksempel å gå opp eller…
Dato: Aug 03, 2021
Ernæring

Spis deg sterk med supermat

Supermat kan hjelpe deg på veien mot et sterkere immunforsvar og…
Dato: Jul 30, 2021
Sponset

Dette produktet har flere positive helseeffekter enn de fleste er klar over. Og ja, de er dokumentert og vitenskapelig bevist!

Ernæring

Middelhavsdietten – gå ned i vekt og gi hjernen en boost!

Middelhavsdietten er kjent som en av de sunneste diettene. Ved å…
Dato: Jul 23, 2021
Ernæring

Gjør dette 30 min før leggetid – bygg mer muskler

Av og til er det små og enkle triks som blir…
Dato: Jul 20, 2021