Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter, økt treningsmengde osv. Dette er for all del effektive metoder. En enda mer effektiv og «effortless» metode er å bytte «vanlige» produkter med magre produkter. Les videre for å se hvor mange kg du kan gå ned i året ved hjelp av få triks. For eksempel av å bytte ut rømmen med noe magrere, resultatet er overraskende!!

Rømme

En kjent matvare i de fleste norske kjøleskap er rømme. Rømme på fredagstacoen eller som dip til lørdagssnackset er normalt. Selv om «lett-rømme» høres ut som et sunt produkt er det viktig at du ikke la deg lure. Lett rømme er et bra alternativ til for eksempel sæterrømme. Forskjellene i antall kg du mister ila et år dersom du spiser rømme en gang i uken er stor! La oss si at du spiser ca 1 boks med rømme i uken, dette tilsvarer 300g rømme. Dersom du bytter ut lettrømme med mager kesam vil du i løpet av et år spare deg for hele 17 000 kalorier (!!!). Dette vil resultere i et vekttap på hele 2,8 kg regnet ut i fra en normalvektig person. Kanskje er du av typen som bruker creme fresh i matlagingen din? Bytter du ut creme fresh med skyr naturell i et helt år kan du oppnå et vekttap på hele 6 kg ila et år!

Kjøttpålegg

I likhet med rømmen er også kjøttpålegg en matvare mange spiser hver dag. Mange spiser både salami og vossafår hver dag, og ofte i kombinasjon med annet pålegg. Ved å bytte ut 2 skiver vossafår med kalkunpålegg (som helt klart er magrere) vil du i løpet av et år spare deg selv for nesten 11 000 kalorier. Da kan du oppnå et vekttap på hele 1,6 kg! Servelat er også en kalori-tyv på brødskiven. Er du i butikken og skal kjøpe servelat kan du velge den magre varianten og spare hele 10 kalorier per kjøttskive. Dette nærmeste uten smaksforskjell!

Ost

For det første, er du vel ikke ekte normann hvis ikke du spiser ost på skiven? Man tenker kanskje at her har man mye å hente på kalorier ved å velge magre varianter av ost. Slik er det faktisk ikke! Ost er en av de matvarene man henter MINST på å bytte ut med magrere varianter. Med mindre du er av typen som spiser parmesan til alle døgnets måltider – da … Vanlig gulost kan byttes ut med en lettere variant. Dette vil spare deg for ca 6000 kalorier i året og ca 0,8 kg. Så forskjellen er ikke så veldig stor. Spiser du derimot fetere oster som feks parmesan eller graddost (som inneholder hele 40% fett per 100g) vil nok effekten være en del større!

Alle monner drar

Fordi alle monner drar, ser du at det helt klart er rømme og kjøttpålegg man har mest å hente på å bytte ut med magre varianter. Det er også viktig å se det store bildet. Dersom du bytter ut både ost, kjøttpålegg og rømme vil du i løpet av et år kunne spare deg for MANGE kalorier. I tillegg til en del kg ekstra spart. Det er små justeringer som skal til. Dette beviser bare hvor viktig det er med små justeringer også. Man tenker kanskje at å bytte ut smågodt med eple er det viktigste, men slik er det altså ikke. Velg derfor alltid magre produkter! Og tenk over at det er hva du gjør i det store bildet som har noe for seg i det lange løp!

Les også disse smarte snacks-variantene!

Kilder: 

  1. Klikk.no
  2. Healthline.com

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020
Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Kalorier i frukt vs 100g sjokolade

Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020