Selv om flere og flere jobber i yrker som åpner opp for mer frihet i arbeidsdagen, er det fremdeles enormt mange som er bundet til et kontor det meste av dagen. Les hvordan det å stå ved kontorpulten kan øke forbrenningen din i løpet av dagen.

Med tanke på hvordan mennesket er skapt og hvordan forfedrene våre levde, så er det egentlig ganske absurd å tenke på at vi må tilbringe åtte timer daglig sittestillende ved en kontorpult. De siste årene har det vært et økende fokus på trening på jobben, og flere arbeidsplasser har lagt til rette for at ansatte kan få muligheten til å strekke på seg i løpet av arbeidsdagen. Forskning viser at så lite som 5-10 minutter med bevegelse og ulike mobilitetsøvelser gjør underverker for helsen, og det er mye bedre å være i aktivitet i flere korte intervaller gjennom dagen, enn kun en´ lang økt i løpet av hele dagen. Inaktivitet er kroppens verste fiende.

 

Å stå forbrenner flere kalorier

En svært enkel og effektiv måte å øke aktiviteten på, og ikke minst forbrenningen, er å stå ved kontorpulten. En ny undersøkelse fra Universitet i Iowa viser at personer som har stående kontorpult forbrenner i snitt 87 kcal mer enn kolleger som sitter. De som hadde stående kontorpult stod i gjennomsnitt 60 minutter mer i løpet av dagen enn de som hadde vanlig kontorpult. Det betyr at du kan forbrenne langt mer om du velger å stå i enda flere timer.

87 kcal høres nok ikke mye ut, men forskerne påpeker at gevinsten ved å stå er langt større enn kun høyere forbrenning. Helsefordelene er store på lang sikt, og stående arbeid fører blant annet til økt blodgjennomstrømning, reduserer faren for ryggplager, styrker musklene i beina, og øker faktisk produktiviteten. Økt blodgjennomstrømning kan også føre med seg goder som mer blod til hjernen og større kreativitet og arbeidskapasitet før den blir trøtt og sliten.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Stå 50 minutter. Sitt i 10.

Det er med andre ord ikke nødvendig å gå helt bananas å installere tredemølle foran kontorpulten, selv om også det har vist seg å være svært bra for produktiviteten. Forsøk å stå 50 minutter i strekk, deretter ta 10 minutter «pause» der du sitter. Gjennomfør gjerne noen legghev mens du står, og ta noen raske knebøy.

 

Kilder
1.Bradley, Bill. How the standing desk can improve your health. Mensjournal.com
2.Popkin, Bradley. Here’s How Many More Calories You Burn Daily With a Standing Desk. Mensjournal.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Helse og livsstil

Kardiotrening, et elsk/hat forhold

Kondisjonstrening, eller rett og slett bare «kardio» som mange kaller det…
Dato: Sep 25, 2020
Motivasjon

5 treningspersonligheter du elsker å hate!

Du har garantert sett de. Han eller hun som absolutt må…
Dato: Sep 22, 2020
Ernæring

Boost energinivået ditt med B12

Vitamin B12 er et vitamin som er viktig for flere deler…
Dato: Sep 17, 2020
Motivasjon

6 faktorer for helsen som faktisk betyr noe!

Markedet for aktivitetesmonitorer, pulsklokker, blodsukkermålere, kroppsskannere og avanserte baderomsvekter har eksplodert…
Dato: Sep 15, 2020
Ernæring

Kaffe er skadelig for helsen, eller?

Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det…
Dato: Sep 11, 2020
Skadeforebyggende

De beste øvelsene for sterkere legger!

Har du alltid drømt om sterke, velformede, sterke legger? Prøv ut…
Dato: Sep 10, 2020
Fysisk og psykisk helse

5 tegn på at du overtrener

Vi vet alle at trening er sunt for kropp og sjel,…
Dato: Sep 09, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2020!

September er her med frisk luft ute og full fres i hverdagen.…
Dato: Sep 07, 2020
Fysisk og psykisk helse

Hundeeiere har lavere risiko for hjertestans og død

Eier du en eller flere hunder? En ny studie viser at…
Dato: Sep 03, 2020
Helse og livsstil

Styrketrening uten å bli bulkete

Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for…
Dato: Sep 03, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den optimale fordelingen av treningsøkter, rolig vs hard

Å oppnå den optimale fordelingen av harde, rolige og medium treningsøkter…
Dato: Aug 28, 2020
Motivasjon

5 faktorer som gjør at du lykkes med gjennomføring av treningen din

Vanskelig å lykkes med gjennomføring av treningen din? Du er nok…
Dato: Aug 26, 2020
Motivasjon

Hvorfor løfter du EGENTLIG?

Trening er godt for oss alle, men sannheten er at det…
Dato: Aug 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren deg til en friskere hjerne

Er det virkelig sånn at trening også er bra for hjernen?…
Dato: Aug 21, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – august 2020!

Trenger du inspirasjon for å komme i gang med treningen etter…
Dato: Aug 20, 2020
Skadeforebyggende

Hvordan optimalisere restitusjonen etter en treningsøkt?

Har du noen gang hørt at det ikke er treningen som…
Dato: Aug 19, 2020