Forbrenn fett, sett fart på stoffskiftet, øk kondisjonen og styrk hele kroppen! Dette ved hjelp av bare EN enkelt øvelse. Ro som en viking.

Vikingene er kanskje best kjent for plyndring, herjing og voldtekt, alt mens de løp rundt med hjelper med horn på hodet. Men, disse karene kunne også en ting eller to om roing.

(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Premium kosttilskudd

Hvorfor roing?

Roing er en av de beste fullkroppsøvelsene som finnes. Hvert rotak trener ryggen, beina, skuldrene og armene konsentrisk i den innledende fasen, mens hoftefleksorene og magemusklene trener eksentrisk for å bremse overkroppen fra å strekkes ut på slutten av bevegelsen.

En romaskin er genial ettersom det er et apparat som er enkelt å oppbevare hjemme. I løpet av et minutt har du pakket den sammen og stuet den bort under senger, og den er like lett å slå opp. Romaskiner kommer i en rekke utgaver med ulike typer motstand og motstandsnivåer.

I vår omfattende test er det likevel ikke den dyreste som stikker av med seieren. Her finner du «Best i test romaskin«!

Les også: Styrk hele kroppen med sittende roing

romaskin
Romaskin er kanskje det beste apparatet for å terne hele kroppen på en gang.

Viking utfordringen

Denne øvelsen består av fire sett med roing der hvert sett dobler distansen fra det foregående settet. Du skal se på hvert sett som et mini-race som krever maksimal innsats som om du var en viking som måtte ro for livet bort fra en ny-plyndret landsby!

  • Sett 1: 125 meter
  • Sett 2: 250 meter
  • Sett 3: 500 meter
  • Sett 4: 1000 meter

Pausene mellom settene skal være lik lengden det tok deg å gjennomføre foregående sett. For eksempel, dersom du bruker 1 min 50 sek på å fullføre 500 meter, skal pausen før sett 4 være 1 min 50 sek.

Få med deg: 10-10-10 metoden for sterk og muskulær rygg!

Les også: Den ultimate økta for fettforbrenning!

Kilde
Vogel, Adam. (2016). Tip: The viking row workout. T-Nation.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Gratis Treningsprogram

Få frem magerutene med dette 12-ukers treningsprogrammet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som har litt treningserfaring, og har…
Dato: Nov 01, 2024
Nybegynnere

Hydrering for økt prestasjon på trening – Slik gjør du det!

Hydrering er viktig for alle kroppens funksjoner, og spesielt for deg…
Dato: Okt 30, 2024
Nybegynnere

Slik kommer du i gang med hjemmetrening

Har du lyst til å komme i form, men synes tanken…
Dato: Okt 29, 2024
Best i test - kosttilskudd

Slankepiller Best i test 2024- Top 10 fettforbrennere!

Vi gir deg oversikten over markedets beste og mest effektive slankepiller…
Dato: Okt 28, 2024
Styrketrening

Hvordan unngå stagnasjon i styrketrening? Tips for kontinuerlig fremgang

Styrketrening er en av de mest effektive metodene for å bygge…
Dato: Okt 28, 2024
Gratis Treningsprogram

Tren som Hercules og Mr. Universe-vinner: Steve Reeves!

Steve Reeves var en kjent amerikansk bodybuilder og skuespiller på 40-…
Dato: Okt 25, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik bygger du større armer på 8 uker!

Ønsker du en gjennomtrent og atletisk fysikk, er det viktig å…
Dato: Okt 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Slik får du en sterk og veltrent rumpe med styrketrening

Mange ønsker en større og sterkere rumpe, men det krever målrettet…
Dato: Okt 22, 2024
Kondisjon & løping

Slik bygger du kondisjon raskt – De beste treningsmetodene for økt utholdenhet

Økt kondisjon og utholdenhet er noe mange streber etter. Uansett om…
Dato: Okt 21, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for functional fitness, styrke og utholdenhet

Functional fitness og Crossfit er to betegnelser for samme type trening,…
Dato: Okt 18, 2024
Intervjuer

Ingrid Kristiansen sitt beste råd: – Finn noe du kan holde på med resten av livet

Ingrid Kristiansen er en legende innen norsk idrett, som i dag…
Dato: Okt 18, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og sosiale sammenkomster: En balansert tilnærming

Sosiale sammenkomster er en viktig del av livet, men de kan…
Dato: Okt 17, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik trente det motiverende fitness-ikonet Greg Plitt!

Greg Plitt var en amerikansk fitnessmodell og skuespiller, som ikke bare…
Dato: Okt 16, 2024
Annonsørinnhold
Annonse fra HW Shopping HW Shopping

Beste utstyret for utendørstreningen

Styrketrening

Ønsker du en massiv, muskuløs rygg? Prioriter disse øvelsene!

For å få en veltrent og godt proporsjonert overkropp er det…
Dato: Okt 15, 2024
Nybegynnere

Slik finner du treningsformen som passer deg best

Når du starter med trening, kan det virke utfordrende å finne…
Dato: Okt 14, 2024

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer