Forbrenn fett, sett fart på stoffskiftet, øk kondisjonen og styrk hele kroppen! Dette ved hjelp av bare EN enkelt øvelse. Ro som en viking.
Vikingene er kanskje best kjent for plyndring, herjing og voldtekt, alt mens de løp rundt med hjelper med horn på hodet. Men, disse karene kunne også en ting eller to om roing.
(Artikkelen fortsetter under annonsen)Roing er en av de beste fullkroppsøvelsene som finnes. Hvert rotak trener ryggen, beina, skuldrene og armene konsentrisk i den innledende fasen, mens hoftefleksorene og magemusklene trener eksentrisk for å bremse overkroppen fra å strekkes ut på slutten av bevegelsen.
En romaskin er genial ettersom det er et apparat som er enkelt å oppbevare hjemme. I løpet av et minutt har du pakket den sammen og stuet den bort under senger, og den er like lett å slå opp. Romaskiner kommer i en rekke utgaver med ulike typer motstand og motstandsnivåer.
I vår omfattende test er det likevel ikke den dyreste som stikker av med seieren. Her finner du «Best i test romaskin«!
Les også: Styrk hele kroppen med sittende roing
Denne øvelsen består av fire sett med roing der hvert sett dobler distansen fra det foregående settet. Du skal se på hvert sett som et mini-race som krever maksimal innsats som om du var en viking som måtte ro for livet bort fra en ny-plyndret landsby!
Pausene mellom settene skal være lik lengden det tok deg å gjennomføre foregående sett. For eksempel, dersom du bruker 1 min 50 sek på å fullføre 500 meter, skal pausen før sett 4 være 1 min 50 sek.
Få med deg: 10-10-10 metoden for sterk og muskulær rygg!
Les også: Den ultimate økta for fettforbrenning!
Kilde
Vogel, Adam. (2016). Tip: The viking row workout. T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene