Markedet flommer over at produkter som gjør sitt beste for å heve prestasjonen din, men kan noe så enkelt som rødbetejuice gjøre den samme nytten?

Trener du aktivt er du sannsynligvis godt kjent med ulike typer kosttilskudd, enten du bruker de selv, kjenner noen som sverger til det, eller bare har lest og hørt om det. Faktisk er alle vitaminer og mineraler du finner i dagligvarebutikken, den gode gamle tran-flasken, og ikke minst de ekstra vitamin C tabletter du tar ved en forkjølelse, alle ulike kosttilskudd. Med andre ord, kosttilskudd er vanlig, og det er overhodet ikke farlig.

 

Jakten på bedre prestasjoner 

Kosttilskudd som retter seg direkte mot treningsmarkedet har som hensikt å øke prestasjonen, fremskynde restitusjonen, eller å gi deg mer energi i hverdagen og under trening. Produsentene kommer stadig med nye produkter etterhvert som nye studier avslører viktige detaljer i jakten på det «perfekte kosttilskudd».

Dessverre er ikke alle kosttilskudd like «sunne». Enkelte sportsdrikker er tilsatt unødvendig mye sukker, kunstige fargestoffer og smaker, og kan ha negativ innvirkning på kroppen når inntaket blir stort. Spørsmålet er derfor om det finnes et sunt alternativ?

rødbetejuice
Rødbete inneholder svært kraftige fargestoffer, men det er også et tegn på at den inneholder mye gode virkestoffer.

 

Rødbete kan være svaret! Denne enkle grønnsaken er nemlig en av de beste kildene til antioksidanter og naturlig forekommende nitrater. Når vi inntar rødbete, vil spyttet i munnhulen vår konvertere nitrat til nitritt, som igjen konverteres til nitrogenoksid der det er behov for det i kroppen. Nitrogenoksid har to hovedoppgaver i kroppen din:

  • Det sørger for at blodårene utvider seg slik at mer blod kan pumpes rundt i kroppen å levere friskt oksygen og næringsstoffer til hardtarbeidende muskler. På samme tid vil det også senke blodtrykket.
  • OG det bidrar til å gjøre mitokondriene i cellene våre mer effektive, som igjen betyr at de kan produsere den samme mengden energi uten å bruke mer oksygen enn tidligere.

Kombinasjonen av disse to prosessene (et lavere oksygenforbruk og økt oksygentransport), gjør at du kan trene hardere å prestere bedre- lengre!

 

rødbetejuice
Rødbetejuice inneholder virkestoffer som gjør at du musklene dine bruker mindre oksygen samtidig som at oksygentransporten til musklene øker. Dette gjør at du kan trene hardere og lengre!

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Drikk rødbetejuice- NÅ! 

Studier ved Universitetet i Exeter (England) har vist at rødbetejuice er spesielt effektiv under høyintensitets trening som varer mellom, 5 og 30 minutter, og viser til en prestasjonsøkning på så mye som 3%! Nyere studier har også vist at rødbetejuice kan øke prestasjonen i utholdenhetsidretter og lagidretter.

Selv noen av de beste idrettsutøverne i verden sverger til den gode effekten av rødbetejuice. Verdensmester og toppsyklist Mark Cavendish, fotballklubben Crystal Palace, samt det Britiske laget under London OL i 2012, har benyttet rødbetejuice med stor suksess. Og enda mer positivt for deg og meg- oss «vanlige» ikke-profesjonelle, er at vi vil ha enda større effekt av rødbetejuice ettersom kroppene våre ikke har tilpasset seg treningen i like stor grad.

 

Så mye bør du drikke

For at virkestoffene i rødbetejuice skal oppnå sin fulle effekt, bør du innta drikken 2-2.5 timer før trening. Dette gir kroppen din nok tid til å omdanne nitratene til nitrogenoksid. Dette er også tidspunktet hvor konsentrasjonen av nitrogenoksid vil være på sitt høyeste. Det er viktig å unngå og tygge tyggis eller å skylle munnen med tannskyll i denne perioden, for bakteriene i munnen er nødvendige for å kunne omdanne nitratene i juicen. De fleste studier har vist at den optimale mengden rødbetejuice er 600ml. Alternativt kan du innta rødbetejuice i konsentrert form gjennom et godt og effektivt kosttilskudd.

Her er et eksempel på et svært bra pre workout som blant annet inneholder rødbete.

MyoPWO – Powerful Peach

pre workout kosttilskudd

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Produkttest

Utstyret som gjør arbeidshverdagen bedre og lettere

Har du noen gang tenkt over at jobben du gjør foran…
Dato: Nov 12, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – november 2020!

Her er musikken som kan gjøre novemberen litt gladere og sprekere!…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren bort kroniske smerter

Trening for økt fysisk helse er godt dokumentert i forskningen, og…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Balansetrening mot angst

Angst og angstlidelse er en samlebetegnelse for tilstander hvor hovedsymptomet er…
Dato: Okt 30, 2020
Fysisk og psykisk helse

Mer enn 50% av alle hjertesykdommer kunne vært unngått ved hjelp av dette

Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien…
Dato: Okt 28, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vektoppgang som følge av «lockdown» og Covid-19

Har du slitt, eller sliter fremdeles, med å holde vekta under…
Dato: Okt 19, 2020
Motivasjon

Guide: Slik lager du ditt eget hjemmegym!

Vi hjelper deg meg å sette sammen det perfekte hjemmegym som…
Dato: Okt 18, 2020
Helse og livsstil

Bør du trene dersom du er støl?

Å være støl etter en treningsøkt er ikke uvanlig. Kanskje er…
Dato: Okt 16, 2020
Skadeforebyggende

Å tøye ut eller og ikke tøye ut?

Å tøye ut eller og ikke tøye ut er spørsmålet, eller…
Dato: Okt 15, 2020
Skader & rehabilitering

Tips: Knebøy for deg med dårlige knær

Dette enkle trikset sørger for å spare knærne dine for unødvendig belastning. Slik…
Dato: Okt 07, 2020
Motivasjon

21 fakta som vil motivere deg til trening!

Vi har alle hatt dager hvor det føles ekstra tungt å…
Dato: Okt 06, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – oktober 2020!

Vi er godt i gang med høsten og innetrening blir mer…
Dato: Okt 01, 2020