Smoothie er en rask og enkel måte å få i seg god næring når man er på farten, og passer godt å ha som frokost, da det kan være hektisk på morgenen. Kombinasjonen av frukt, bær, havregryn, frø og magre meieriprodukter sikrer en god sammensetning av proteiner, fiberrike karbohydrater og litt fett.
Smoothie er i tillegg en god kilde til mange vitaminer og mineraler kroppen trenger, og kan gi en god boost på morgenen og energi for dagen.
Næringsinnholdet for hele oppskriften finner du nederst i artikkelen, samt næringsinnholdet for matvarene, slik at du enkelt kan regne ut hvor mye du skal ha, i forhold til ditt energibehov.
(1 porsjon)
*Cottage cheese kan også byttes ut med 25 g proteinpulver eller mager yoghurt.
Næringsinnhold i hele oppskriften
Kalorier: 519 kcal
Proteiner: 29 g
Karbohydrater: 71 g
Fett: 11 g
Fiber: 13 g
Næringsinnhold per 10 g matvare
Blåbær: 5 kcal, K: 0,9 g
Mango: 6 kcal, K: 1,1 g
Grønnkål: 3 kcal, K: 0,6 g
Banan: 10 kcal, K: 2,3 g
Havregryn: 37 kcal, K: 6 g, P: 1,2 g, F: 0,7 g
Chiafrø: 44 kcal, K: 0,8 g, P: 1,6 g, F: 3,1 g
Mager cottage cheese: 8 kcal, P: 1,2 g
Lettmelk: 4 kcal, K: 0,5 g, P: 0,3 g
Kcal= Kalorier
P= Proteiner
K= Karbohydrater
F= Fett
Les også: Bær – Naturens supermat!
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene