Er du lysten på fersk hjembakst og noe godt og mettende? Da bør du prøve deg på disse luftige og proteinrike rundstykkene. Raskt og lettvint!

Hvetebakst er alltid en sikker vinner når det settes frem på bordet. Lukten av fersk Hvetebakst er faktisk så god at det er nesten så det er vanskelig å takke nei selv etter en heftig julemiddag hvor man allerede er stappmett.

I oppskriften under er det brukt Cottage Cheese istedenfor smør. Dette sørger for minimalt med fett, saftig, god og luftig bakst, og ikke minst økt proteininnhold. Det er heller ikke brukt gjør, så du slipper å vente på at rundstykkene skal heve. Er du litt rask på kjøkkenet, så kan du faktisk ha disse proteinrundstykkene klare på  en drøy halvtime. Prøv deg gjerne frem med ulike typer frø i blandingen. Her er det brukt gresskarkjerner, men du kan forsøke linfrø, solsikkekjerner, tørket aprikos, eller hva du måtte komme på.

 

Sunne rundstykker med proteiner

sunne rundstykker
Cottage Cheese sørger for en helt spesiell konsistens på rundstykkene. De bli både luftige, litt seige, nesten fri for fett, og ekstra proteinrike.
  • 1 boks Cottage Cheese (400g)
  • 350 g havregryn
  • 3 egg
  • 2 ss gresskarkjerner (kan også benytte solsikkekjerner)
  • 1 ts salt
  • 1,5 ts bakepulver
  1. Bland alle ingrediensene i en stavmikser og miks til en jevn deig uten klumper. (Har du ikke stavmikser så bruker du en kjøkkenmaskin, eller elt for hånd).
  2. Del deigen i 10-15 små emner som du former til små rundstykker.
  3. Stek ovnen i på 200 grader i 12-14 minutter.
  4. Server med favoritt pålegget. Gjerne syltetøy eller ost.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen

10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Dato: Apr 22, 2021
Intervjuer

Sondre Norstad Moen – høye ambisjoner for OL i Tokyo!

Sondre sin favorittdistanse er maraton, og han sikter på å ta…
Dato: Apr 21, 2021
Gratis Treningsprogram

Den beste kettlebell økta for å bli større og sterkere!

Kettlebells er et glimrende redskap for å trene hele kroppen. De…
Dato: Apr 21, 2021
Featured

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Styrketrening

De 3 beste roøvelse for muskelvekst

Gira på å bygge større og sterkere muskler? Du trenger ikke…
Dato: Apr 20, 2021
Produkttest

Test: Osprey Talon 11 2021-modell

Osprey Talon 11 er antageligvis en av de mest solgte sekkene…
Dato: Apr 19, 2021
Kondisjon & løping

Dette er triatlon!

Triatlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping,…
Dato: Apr 19, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Styrketrening

Avanserte styrketreningsmetoder du må vite om!

Når du har trent i noen år og er på et…
Dato: Apr 14, 2021
Ernæring

Slik hjelper karbohydratene deg til å bli sterkere

Trener du for å bygge muskler er det nødvendig at du…
Dato: Apr 13, 2021
Styrketrening

Frivekter eller apparater – gjennomgang av fordeler og ulemper!

I mange år har det vært diskutert hva som er den…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Test: Polar Ignite 2

Polar Ignite 2 er oppfølgeren til klokken som på mange måter…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Airbike topp 10 – Best i test airbike 2021

Vi gir deg oversikten over noen av markedets beste airbike treningsmaskiner.…
Dato: Apr 11, 2021