Er du lysten på fersk hjembakst og noe godt og mettende? Da bør du prøve deg på disse luftige og proteinrike rundstykkene. Raskt og lettvint!

Hvetebakst er alltid en sikker vinner når det settes frem på bordet. Lukten av fersk Hvetebakst er faktisk så god at det er nesten så det er vanskelig å takke nei selv etter en heftig julemiddag hvor man allerede er stappmett.

I oppskriften under er det brukt Cottage Cheese istedenfor smør. Dette sørger for minimalt med fett, saftig, god og luftig bakst, og ikke minst økt proteininnhold. Det er heller ikke brukt gjør, så du slipper å vente på at rundstykkene skal heve. Er du litt rask på kjøkkenet, så kan du faktisk ha disse proteinrundstykkene klare på  en drøy halvtime. Prøv deg gjerne frem med ulike typer frø i blandingen. Her er det brukt gresskarkjerner, men du kan forsøke linfrø, solsikkekjerner, tørket aprikos, eller hva du måtte komme på.

Sunne rundstykker med proteiner

sunne rundstykker
Cottage Cheese sørger for en helt spesiell konsistens på rundstykkene. De bli både luftige, litt seige, nesten fri for fett, og ekstra proteinrike.
  • 1 boks Cottage Cheese (400g)
  • 350 g havregryn
  • 3 egg
  • 2 ss gresskarkjerner (kan også benytte solsikkekjerner)
  • 1 ts salt
  • 1,5 ts bakepulver
  1. Bland alle ingrediensene i en stavmikser og miks til en jevn deig uten klumper. (Har du ikke stavmikser så bruker du en kjøkkenmaskin, eller elt for hånd).
  2. Del deigen i 10-15 små emner som du former til små rundstykker.
  3. Stek ovnen i på 200 grader i 12-14 minutter.
  4. Server med favoritt pålegget. Gjerne syltetøy eller ost.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Liggende biceps curl i kabelmaskin!

Biceps curls i en eller annen form er antageligvis den best…
Dato: Mai 19, 2022
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Styrketrening

CrossFit for nybegynnere – 5 ting du må vite!

Det er noen ting som er verdt å vite før du…
Dato: Mai 17, 2022
Styrketrening

Slik bygger du muskler fort med styrketrening!

Det er ikke noe poeng å gjøre noe halvveis når du…
Dato: Mai 16, 2022
Treningsøkter

5 CrossFit-økter for nybegynnere

Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Dato: Mai 15, 2022
Kondisjon & løping

Derfor bør du elske HIIT-trening!

Høyintensitets intervalltrening i ulike formater har vært i vinden i mange…
Dato: Mai 14, 2022
Gratis Treningsprogram

Trening i utendørs treningspark – treningsprogram og tips!

Sommeren nærmer seg, og det er forfriskende å gjøre treningen utendørs…
Dato: Mai 13, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Teknikken du må kunne for å mestre romaskinen!

Hvis du er en av de som alltid går forbi romaskinen…
Dato: Mai 12, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Gratis Treningsprogram

De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!

En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Dato: Mai 06, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Bekledning

Vektvester best i test 2022 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022