Er du lysten på fersk hjembakst og noe godt og mettende? Da bør du prøve deg på disse luftige og proteinrike rundstykkene. Raskt og lettvint!

Hvetebakst er alltid en sikker vinner når det settes frem på bordet. Lukten av fersk Hvetebakst er faktisk så god at det er nesten så det er vanskelig å takke nei selv etter en heftig julemiddag hvor man allerede er stappmett.

I oppskriften under er det brukt Cottage Cheese istedenfor smør. Dette sørger for minimalt med fett, saftig, god og luftig bakst, og ikke minst økt proteininnhold. Det er heller ikke brukt gjør, så du slipper å vente på at rundstykkene skal heve. Er du litt rask på kjøkkenet, så kan du faktisk ha disse proteinrundstykkene klare på  en drøy halvtime. Prøv deg gjerne frem med ulike typer frø i blandingen. Her er det brukt gresskarkjerner, men du kan forsøke linfrø, solsikkekjerner, tørket aprikos, eller hva du måtte komme på.

Sunne rundstykker med proteiner

sunne rundstykker
Cottage Cheese sørger for en helt spesiell konsistens på rundstykkene. De bli både luftige, litt seige, nesten fri for fett, og ekstra proteinrike.
  • 1 boks Cottage Cheese (400g)
  • 350 g havregryn
  • 3 egg
  • 2 ss gresskarkjerner (kan også benytte solsikkekjerner)
  • 1 ts salt
  • 1,5 ts bakepulver
  1. Bland alle ingrediensene i en stavmikser og miks til en jevn deig uten klumper. (Har du ikke stavmikser så bruker du en kjøkkenmaskin, eller elt for hånd).
  2. Del deigen i 10-15 små emner som du former til små rundstykker.
  3. Stek ovnen i på 200 grader i 12-14 minutter.
  4. Server med favoritt pålegget. Gjerne syltetøy eller ost.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022