Hører du til blant de som liker å ta seg en rask powernap imellom slagene på en hektisk dag? Det kan være lurt av deg.

I flere middelhavsland tar de seg en siesta (en kort hvil) midt på dagen og lader batteriene til det som skjer senere utover ettermiddagen og kvelden. Kanskje er de ikke helt på jordet når de faktisk velger å “stenge” av for å koble ut verden noen minutter i ny og ne – det tyder i hvert fall en ny forskningsrapport fra en gruppe forskere i Hellas.

powernap
Kanskje er ikke siestaen som folkene rundt middelhavslandene tar seg midt på dagen så dum likevel.

Powernaps er bra for helsen din

Etter å ha samlet data fra 212 deltakere, fant forskerne ut at korte søvnperioder/hviler på 1 times tid kunne senke blodtrykket betydelig. Høyt blodtrykk er en potensiell risiko for hjertesykdommer, og har etterhvert blitt et stort problem i vestlige land.

I løpet av undersøkelsesperioden bar deltakerne blodtrykksmålere som sporet blodtrykket 24/7. På slutten av undersøkelsen målte de som hadde sovet 1 time i løpet av dagen, en reduksjon på i gjennomsnitt 3 mmHg sammenlignet med de som hadde droppet “luren”.

I følge forskerne har korte søvnperioder midt å dagen den samme effekten på helsen som andre livsstilsendringer En reduksjon i salt- og alkoholkonsum kan for eksempel føre til en blodtrykksredukjson på 3-5 mmHg.

Kanskje kan denne saken være noe du bør ta opp med sjefen din på neste samtalemøte…

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020