Test: Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 tar treningsteknologien et steg videre i jakten på å trene og restituere best mulig for å presentere best mulig. I tillegg ser den uforskammet bra ut.

Kanskje den mest etterlengtede modellen på lenge, og endelig kom den. Polar Vantage V2 – etterfølgeren etter flaggskipmodellen Polar Vantage V som ble lansert for ganske nøyaktig to år siden. For Polar var de to klokkene i Vantage-serien (Vantage M og Vantage V) et stort steg opp fra den for lengst utdaterte V800, og i løpet av de to årene klokkene har vært på markedet, har finnene oppdatert og perfeksjonert softwaren en rekke ganger.

Det var nok noen misunnelige Vantage V-eiere som håpte på en etterfølger av den tidligere toppmodellen da multisportklokken Polar Grit X ble lansert i vår, og her er den.

Polar Vantage V2

Product Name: Polar Vantage V2

Brand: Polar

MPN: 5299

Currency: NOK

• Brukervennlighet - 85%
  85%
• Treningsfunksjoner - 85%
  85%
• Batteritid - 88%
  88%
• Programvare (nett/mobil) - 90%
  90%
• Optisk pulsmåling - 75%
  75%
• GNSS (Nøyaktighet sporing) - 90%
  90%
• Verdi for pengene - 90%
  90%

86%

Konklusjon

Polar Vantage V2 tar Polar-merkevaren enda et hakk høyere på rangstigen for «den beste treningsklokken» på markedet. Polar har alltid vært tydelige på at de lager pulsklokker for det de er ment for – trening og treningsanalyse – ikke alt mulig annet mellom himmel og jord. Denne gangen har de utvidet funksjonaliteten på toppmodellen med en rekke nye tester som skal hjelpe deg å finne ut når du er klar for å trene hardt, bør ta det rolig, eller kanskje må unne deg en hviledag.

I tillegg har de gitt oss en helt ny musikkstyring, litt flere muligheter for å tilpasse urskivene, og ikke minst sin letteste, peneste og mest komplette pulsklokke noen gang.

Ønsker du deg en rendyrket pulsklokke som kan ta deg gjennom alt fra en times hjemmetrening, pendling langs Tour de Finans, yoga timer, ultraløp, Birken eller Norseman, så er Polar Vantage V2 en følgesvenn som kommer til å gi deg mer data enn du kunne drømt om. I tillegg er klokka så utrolig pen, at du risikerer at konkurrentene din ikke springer fra deg, men legger seg ved siden av deg for å beundre klokka.

Pros

• Den peneste pulsklokken på markedet?
• Utrolig lett, solid og komfortabel.
• Lang batteritid i treningsmodus.
• OK+ nøyaktighet på pulssensoren.
• God nøyaktighet GNSS (sporing/GPS), og veldig nøyaktig høydemåler.
• Enkel i bruk.
• Kraftmåling direkte i klokka.
• Treningsprogrammer via Polar Flow Coach fungerer bra.
• FitSpark gir alternative treningsøkter tilpasset din dagsform.
• Svært god søvnovervåkning.
• Polar Flow appen og nettjenesten er superenkel i bruk og gir deg lettforståelig info.
• De nye testene hjelper deg å optimalisere treningen i større grad enn tidligere.
• Musikkstyringen fungerer utmerket.
• Topp treningsfunksjoner til en god pris.

Cons

• Komoot og rutenavigering fungerer bare «så som så».
• «Tilbake til start» funksjonen er nesten ubrukelig (viser kun luftlinje).
• Ingen ANT+ støtte.
• Ingen støtte for trådløs betaling.
• Ingen mulighet til å avslutte guidet økt underveis i en treningsøkt.
• Mangler mulighet til å sette aktivitet på pause, for så å gjenoppta senere.
• Økta må pauses for at du kan gjøre innstillinger for aktiviteten.
• Noe treg synkronisering
• Litt overfølsom touch-skjerm.

Kan handles hos:

Bestill her

Bestill her

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 er finnenes nye flaggskipmodell og forener avansert funksjonalitet med et blendende vakkert design. Det er grenser for hvor mye en treningsklokke kan ha av funksjoner knyttet til treningen, og mer og mer tyder på at restitusjonen og kvaliteten på treningen er minst like avgjørende for den totale treningseffekten.

Vantage V2 gir deg så klart alt av funksjoner som forgjengeren og Grit X har, men innfører samtidig en del spennende funksjoner som skal hjelpe deg å finne riktig balanse mellom trening og hvile. I tillegg kommer Polar Vantage V2 med en nyhet som mange Polar-eiere uten tvil vil sette stor pris på – muligheten til å styre musikken på telefonen rett fra klokka.

Oversikt

• Design
• Funksjoner og nyheter
• Menyer og navigering
• Battertid
• Treningsverktøy (Hill Splitter, FuelWise, Energy Sources)
• FitSpark
• Sportsprofiler
• Komoot og ruteimport
• Pulsmåling (OHR)
• Trening- og restitusjonsanalyse
• GNSS / Navigasjon
• Polar Flow og aktivitetsmåling
• Søvnanalyse
• Polar Løpeprogram – treningsprogrammer
• Polar Vantage V2 som smartklokke
• Polar Vantage V2 vs. konkurrentene

Funksjoner og nyheter

Polar Vantage V2 har alle funksjonene du finner i dagens Polar-klokker, og innfører i tillegg noen nye ting. Listen under viser de nye funksjonene som vi ikke finnes i dagens Polar Vantage V-klokke.

• Dedikert test for å finne de beste puls-, hastighets-, og kraftsonene under aktiviteter som sykkel og løp,
• Ny restitusjonstest som hjelper deg å vite når beina dine er klare for mer trening.
• HRV-eksport (mulighet til å eksportere informasjon om hjerterytme variabilitet).
• Musikk kontroller på klokka.
• Utvidet mulighet for å tilpasse urskivene med ønsket informasjon, pluss forskjellige farger.
• 3-dagers værvarsel.
• Mye lengre batteritid: 40 timer i beste GPS-modus. Opptil 100 timer i utvidet modus.
• Polar Precision 2.0 pulssensor: Ny generasjon pulssensor der fargene på LED lysene er byttet ut for å optimalisere pulsmålingene.
• Nytt design med klokkehus laget i lettvekts aluminium.
• FuelWise: Smart energipåfyllingsassistent som gir deg påminnelser om å fylle på næring og væske underveis på lange treningsøkter/konkurranser.
• Energy Sources: Gir en detaljert oversikt over energiforbruket etter avsluttet økt. Det totale energiforbruket deles inn i en oversikt over hvor mange kalorier som er forbrent fra karbohydrater, proteiner og fett.
• Hill Splitter: Oppdager automatisk oppover- og nedoverbakker og gir deg detaljerte data om opp- og nedstigning etter hver økt.
• Ruteplanlegging med Komoot: Planlegg ruten din i Komoot, importer den til Polar Vantage V2 og la ruteveiledningen i sanntid ta seg av navigeringen for deg.
• Bedre skjerm med økt kontrast og (samme som på Polar Grit X).
• Raskere å navigere i menyene (antageligvis en raskere prosessor).

I tillegg til de nevnte funksjonene over finner vi også alt som var å finne tidligere:

• 24/7 pulsmåling: Benytter pulsmåling 24/7 til å estimere hjertehelse, kaloriforbrenning, stressnivå, hvilepuls, makspuls, etc..
• Fitness Test: Lar deg med en enkel test på 5 min teste kondisjonsnivået ditt.
• Running Index: Viser hvordan løpsytelsen (VO2-maks)utvikler seg og estimerer sluttiden for 5km, 10km, halvmaraton- og maratonløp basert på fremgangen din over tid.
• PolarOwnIndex: Kondisjonstest som viser anslått VO2-maks med pulsmåling fra håndleddet under hvile.
• Løpeprogram: Personlig tilpassede løpeprogrammer for 5km, 10km, 21km eller 42km.
• Treningsutbytte: Motiverende tilbakemeldinger på klokke (og i appen) som beskriver treningseffekten av treningsøkta rett etter trening.
• Training Load Pro: Gir deg detaljert innsikt i hvordan treningsøkten har belastet kroppen din, og hvor lengde du har trent i de ulike intensitsetssonene.
• Aktivitetsveileder: Holder oversikt over det daglige aktivitetsnivået ditt og motiverer deg til å bevege deg mer.
• Sportsprofiler: Over 130 ferdiglagde sportsprofiler som du kan velge å benytte i klokka.
• Smartvarsler: Smartvarsler fra mobilen direkte på klokka.
• GPS: Benytter Sony GPS chipset. Støtter både GPS, Glonass, Galileo og QZSS. Vantage V2 benytter i tillegg og A-GPS for raskere posisjonsbestemmelse.
• Løpskraft: Måler løpskraften direkte fra håndleddet helt uten behov for ekstra sensorer.
• Ruteimport: Mulighet til å importere ruter til klokka slik at du kan løpe allerede ferdiglagde ruter. Du kan løpe en tidligere rute, eller importere en fra Strava, Polar Flow eller et annet sted så lenge det er en GPX-fil.
• Kraftsoner: Hjelper deg å overvåke intensiteten når du sykler eller løper for å få størst utbytte av treningen. Kraft (watt)- basert måling er mer nøyaktig enn pulsmåling, men er i utgangspunktet rettet mot de som virkelig trener mye og seriøst.
• Løpstempo hjelper deg å holde en jevn hastighet på en bestemt distanse/mål.
• «Tilbake til start»-funksjon.
• Personlige treningsprogram: Mulighet til å få ferdiglagde treningsprogrammer tilpasset ditt treningsnivå og mål. Tren for 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton.
• RR-registrering: Måler tiden mellom hjerteslagene.
• Multisporttrening: Lar deg gjennomføre flere aktiviteter i samme treningsøkt, gjerne beregnet mot triatlonutøvere.
• Manuell etapperegistrering: Ignite registerer automatisk etapper basert på tid og distanse, men du kan ikke gjøre det manuelt.
• Sensorer: Støtter både ekstern pulsmåler, tråkkfrekvenssensor, kraftmåler, hastighetssensor for sykkel eller løpesensor.
• Sleep Plus Stages: Benytter akselerometer og hvilepuls (HRV) til å holde oversikt over hvor godt du restituerer i løpet av natten, og hvor godt kroppen din henter seg inn igjen etter dagens gjøremål.
• Serene pusteøvelse: Veiledet pusteøvelse som hjelper deg til å slappe av i kropp, sinn og helse for å mestre stress.
• FitSpark daglig treningsveileder: FitSpark gir deg daglige personlig treningsprogrammer tilpasset hvor godt restituert du er, ditt nåværende kondisjonsnivå og treningshistorikken din fra de siste 28 dagene.
• Nightly Recharge: Benytter hvilepuls (HRV), pustvariasjon, Sleep Score og daglig restitusjon til å estimere lengden og kvaliteten på søvnen din. Denne informasjonen blir igjen benyttet for å sette opp neste dags treningsøkt.
• Recovery Pro: gir deg en helhetlig oversikt over hvordan kroppen din reagerer på treningen og hvor restituert du er til enhver tid.
• Kompass: Integrert elektronisk kompass.

Design

Polar Vantage V2 tar det beste fra Polar Grit X og Vantage V, og leverer det som må være en av markedets flotteste pulsklokker. Med en slanke og fin kropp, rene linjer og krystallklare skjerm, fremstår Vantage V som et blikkfang fra første gang du ser den.

Til tross for den lange batteritiden på 40 timer i beste GPS-modus og 100 timer i utvidet GPS-modus, måler ikke klokken med enn 47x47x13mm og veier kun 52 gram (14 gram lettere enn forgjengeren Vantage V). Hele klokkehuset er laget i lettvekts aluminium, og den 1.2″ store touch-fargeskjermen er dekket av tilnærmet ripesikkert Gorilla Glass. Klokkehuset har også blitt noe mer avrundet, og knappene har fått en bedre «touch». Skjermen er den samme som vi finner på Polar Grit X, og har noe kraftigere farger og økt kontrast sammenlignet med Vantage V.

Forgjengeren Vantage V og Polar Grit X har på sin side et klokkehus bestående av rustfritt stål og glassfiberforsterket polymer, og vekten er på henholdsvis 66 gram og 64 gram. Polar Vantage V2 har også blitt oppgradert til å være vanntett ned til 100m, mot 50m tidligere.

Du kan velge mellom fargene svart, grønn og grå/lime. Reimene er laget i behagelig silikonmateriale og kan byttes ut til reimer i andre farger. Merk at dette ikke er de samme 22mm standard quick-fit reimene som finnes på Polar Grit X, og de er litt mer omstendelig å skifte.

Pris

Prisen for Polar Vantage V2 ligger på 5299kr, mens pakken med Polar H10-pulssensor koster 5799kr. Dette er det samme som dagens toppmodell koster, og 600kr mer enn Polar Grit X. Til tross for at de heftigste Garmin -klokkene gir deg langt flere funksjoner, så koster de også det dobbelte av Polar sitt flaggskip. Vi mener Polar har lagt seg på en veldig fornuftig prislinje med sine nye pulsklokker, og er absolutt verdt sin pris.

Treningsveileder på hånda

Vi kunne skrevet at Polar Vantage V2 er det nærmeste du kommer en personlig trener, men på flere måter er den mer enn det. Vantage V var/er allerede en svært god klokke for alle som ønsker en dedikert klokke for trening, og den nye modellen tar sikte på å øke effektiviteten på treningen ved å hjelpe deg til å restituere bedre,  og å vite når du er klar for en ny økt – og ikke minst hvor klar du er. 

Så lenge du har på deg Polar Vantage V2 døgnet rundt, så måler den alt som kan måles 24/7. Puls, skritt, energiforbruk, pustefrekvens, søvn, m.m., blir nøye overvåket i jakten på å forstå hvordan kroppen din fungerer. Sammen med dataene som samles inn under treningen, vil Polar Vantage V2 gjøre det den kan for at du skal restituere best mulig, slik at du raskt blir klar for en ny treningsøkt.

De nye testene som Polar innfører gjør klokken til en mer helhetlig treningspartner enn «kun» en personlig trener. PT-en har Polar allerede introdusert oss for i med daglige treningsøkter gjennom FitSpark-funksjonen som kom med Polar Ignite sommeren 2019. Med det økte helsefokuset, så nærmer vi oss mer enn komplett klokke som tar summen av trening og restitusjon, og danner et grunnlag for hvordan du skal jobbe best mulig for å bli den beste utgaven av deg selv.

Menyer og navigering

Menyene på Polar Vantage V2 er som før med unntak av et par forandringer. I motsetning til tidligere, har du nå en større mulighet til å velge informasjonen som skal vises på urskiven. Her kan du for eksempel velge å fjerne all info om daglig aktivitet, treningsforslag fra FitSpark, værmeldingen, etc.. I tillegg kan du enkelt velge layout på selve klokken, størrelsen på tallene for timer, minutter og sekunder, og ikke minst fargen.

Det er også en ny klokkevisning/urskjerm som heter «ukentlige sammendrag» som gir deg en rask oversikt over treningsuken din. I urskiven viser den deg den ukentlige treningstiden og inndelingen i ulike pulssoner. Når du åpner urskiven, kan du se total treningstid, tilbakelagt distanse, antall treningsøkter, kaloriforbruk og både gjennomførte og planlagte treningsøkter for uken. Du kan også sjekke treningsstatistikken din forrige uke pluss neste ukes planlagte treningsøkter.

Du kan bruke både knappene og touch-skjermen til å navigere i menyen, men under trening er det kun knappene som fungerer. Touch-skjermen er overraskende responsiv og føles raskere enn på Polar Vantage V. Til tider er den faktisk for responsiv, for flere ganger har vi klart å sette klokken i flymodus og skrudd på musikken når vi drev og dusjet. Når vanndråpene treffer skjermen, så oppfatter klokken det som et trykk.

Vi kan også legge til at Polar Vantage V2 uten tvil føles raskere i bruk enn den forrige utgaven – Vantage V. Polar har ikke opplyst noe om hvilken prosessor de bruker i klokkene sine, men du trenger ikke å være rakettforsker for å merke en forskjell i hastighet.

Musikkstyring

Polar Vantage V2 er også den første Polar-klokken med mulighet for å kontrollere musikkavspilling direkte fra klokka. Det er ingen innebygd lagringsplass for musikk, men de aller fleste har nok med telefonen på tur uansett. Kontrollene på klokka fungerer utmerket, og du får enkelt mulighet til å starte/pause musikken, bla frem/tilbake mellom sangene, og å justere lydnivået. Musikkontrollen støtter alle mulige musikkapper så lenge den er aktiv på mobilen (uavhengig av om det er Android eller iOS). Når du benytter kontrollen, får du også opp navnet på låta på skjermen.

Batteritid

Polar Vantage V2 har fått en real bump i batteritiden sammenlignet med forgjengeren Vantage V. I likhet med Polar Grit X, er klokken i stand til å levere opptil 40 timer i beste GPS-modus med samplingfrekvens på 1 sekund, og opptil 100 timer i utvidet GPS-modus med samplingfrekvens hvert 2 minutt. Totalt er det fire ulike batterimoduser for klokken, og disse er de samme som du finner på Polar Grit X.

• Opptil 40 timer: 1-sekunders GPS-opptak, optisk HR aktivert, normal skjermoppdateringsfrekvens.
• Opptil 60 timer: 1 minutt GPS-oppdateringsfrekvens, optisk HR aktivert, normal skjermoppdateringsfrekvens.
• Opptil 65 timer: 2-minutters GPS-oppdateringsfrekvens, optisk HR-aktivert, normal skjermoppdateringsfrekvens.
• Opptil 100 timer: 2-minutters GPS-oppdateringsfrekvens, optisk HR deaktivert (bruker pulsbelte i stedet), skjermsparermodus aktivert.

Batteritiden i GPS-modus er imponerende bra, men det er rart at Polar ikke klarer å få til lengre enn syv dager i smartklokke-modus. Likevel virker det som at Polar Vantage V2 holder lengre enn Grit X, og det har overhodet ikke vært noe problem at klokken må lades ofte. Og ladingen skjer lynraskt.

Sensorer og støtte for tilbehør

Polar Vantage V2 bruker Bluetooth (BLE) som overføringsstandard, og er kompatibel med alle BLE-pulssensorer og sensorer for stegfrekvens, wattmålere, hastighets- og tråkkfrekvens. Paringen skjer raskt og enkelt via klokka, og tilkoblingen er stabil.

Når det gjelder klokka for øvrig, er den utstyr med:

• GNSS: GPS, GLONASS, Galileo, QZSS, A-GPS
• Barometer (barometrisk høydemåler)
• Kompass
• Akselerometer
• Termometer (kun mulig å se temperatur i Polar Flow etter en treningsøkt)

Er det en ting vi savner med Vantage V2, så er det støtte for ANT+. Det siste året har virtuelle treningsformer nærmest eksplodert, og dersom du er flittig bruker av en sykkelrulle eller tredmølle som kobles opp til Zwift eller andre treningsapper, så er du litt «stuck». De fleste tredemøller/sykkelruller støtter kun en´ Bluetooth-tilkobling (i tillegg til ANT+), og når du kobler til et nettbrett eller PC for å kjøre Zwift, så bruker du opp denne ene Bluetooth-tilkoblingen. Dersom Polar Vantage V2 hadde støttet ANT+ i tillegg, så ville du kunne koblet klokken til vi ANT+, og du ville fått mulighet til å få all data fra syklingen rett på klokka. Dermed ville info som hastighet, tråkkfrekvens, watt, distanse, m.m., blitt registrert på klokken under treningsøkten.

Treningsverktøy

Polar har alltid vært klare på at de lager pulsklokker som setter trening (og restitusjon) i fokus, og de har aldri latt seg stresse over Garmin sitt soleklare overtak når det kommer til smartfunksjoner. Vantage V2 er en klokke som er skreddersydd for deg som ikke bryr deg om å kunne betale med klokke, se tidevannstabellen, variere urskiver annenhver dag, eller installere andre små widgets. Dette er en klokke som prioriterer trening og restitusjon 100%, og som gjør det den skal veldig bra.

Vantage V2 har som nevnt fått noen ekstra funksjoner som i større grad har deg tilpasse klokken, men i bunn og grunn er den lik som sin forgjenger når det kommer til funksjonalitet.

Hva gjelder trening så har du mulighet til å opprette intervaller basert på tid eller distanse, importere ruter gjennom Komoot-appen som synkroniseres direkte til klokke slik at den guider deg med turn-by-turn visning, holde oversikt over antall bakker og lengden på de takket være Hill Splitter, og ikke minst opprette varsler som minner deg på nær du bør drikke eller innta næring.

Polar Vantage V2 støtter så klart multisportmodus slik at du sømløst kan veksle mellom svømming, sykkel og løp uten å pause eller avslutte økta. Med batteritid på opptil 40 timer selv i beste GPS-modus, er du sikret batteri for lange konkurranser som strekker seg over langt mer enn et helt døgn.

Hill Splitter

Hill Splitter registrerer automatisk hver enkelt oppover- og nedoverbakke, og teller disse samtidig som den holder oversikt over lengden på bakken, tidsbruken, og gjennomsnittlig hastighet for hver bakke. Dette er praktisk for alle som trener bakkeløp etter motbakkeintervaller. Stort sett fungerer Hill Splitter som det skal, men det tar dessverre litt for lang tid fra en bakke starter/slutter, til den skifter skjermbilde på klokken og viser at den registrer at den vet hva du driver med.

Mange vil nok umiddelbart tenke på Hill Splitter med Garmin sin Climb Pro funksjon. Hill Splitter er ikke det samme som Climb Pro. Hill Splitter holder oversikt over bakkene og skiller seg fra Garmin Climb Pro på et viktig område. For at Climb Pro skal fungere, må du på forhånd ha lagt inn en rute du skal følge slik at klokken vet hvilke bakker som venter foran deg. Deretter viser den detaljert statistikk for lengde, høyde og stigningsprosent for hver enkelt bakke når du nærmer deg. Hill Splitter gjør ikke dette, men den har en stor fordel – du trenger nemlig ikke å legge inn noen rute på forhånd. Klokka registrerer automatisk hver enkelt oppover- og nedoverbakke, og teller disse samtidig som den holder oversikt over lengden på bakken, tidsbruken, og gjennomsnittlig hastighet for hver bakke.

Etter en treningsøkt vil du få en komplett oversikt over antall bakker, m.m. både på klokka og i appen.

FuelWise

FuelWise gir deg påminnelser om når det er på tide å fylle opp energilagrene med næring og væske underveis i økta. Dette skal bidra til at du kan opprettholde energien som trengs for å presterer på topp, og at du ikke glemmer å innta næring underveis.

FuelWise må aktiveres før start i en egen meny på klokka, og må aktiveres spesifikt for hver enkelt sportsprofil i Polar Flow appen. Funksjonen har tre ulike alternativer for påminnelser; Smart carbs reminder, Manual carbs reminder og Drink reminder.

Smart carbs reminder

Denne funksjonen estimerer hvor mye næring du trenger å fylle på med basert på øktas varighet og intensitet. Du stiller selv inn hvor lenge du anslår økta til å vare, og i hvilken pulssoner du tror du hovedsaklig vil ligge i. Deretter stiller du inn størrelsen på hver porsjon med karbohydrater du har med deg, f.eks. en gel på 10g eller 20g karbohydrater. Basert på disse opplysningene vil klokke sørge for å gi deg påminnelser om å innta næring underveis i økta.

Jo lenger du har brukt klokka, desto bedre vil funksjonen fungere. Vantage V2 bruker informasjon fra treningsbakgrunnen din, den fysiske formen, alder, kjønn, høyde, vekt, makspuls, hvilepuls, VO2-maks og aerob terskel, når den gjør sine beregninger.

Manual carbs reminder

Manual carbs reminder lar deg enkelt og greit stille inn påminnelser for næringsinntak manuelt. Du kan for eksempel sette klokke til å gi deg påminnelser om å innta næring hvert 30.minutt, eller hvert 50.minutt. Det er opp til deg selv.

Drink reminder

Drink reminder fungerer på samme måte som Manual carbs reminder, men gjelder drikke i stedet for næring. Du vil som regel innta drikke oftere enn næring, og spesielt dersom det er varmt i luften. Det er derfor veldig bra at Polar har valgt to ulike påminnelser for næring og væske, i stedet for å slå det sammen i et varsel for begge.

Energy Sources

Energy Sources bruker informasjonen fra Polar Smart Calories som basert på all informasjon klokken vet om deg og treningen din, beregner kaloriforbruket i løpet av økta. Men, i motsetning til at du kun får en oversikt over det totale kaloriantallet du har forbrent, så vil Energy Sources dele opp dette til å vise hvor kaloriene kommer fra. Du får dermed oversikt over hvor mange kalorier som er forbrent fra karbohydrater, proteiner og fett.

Energy Sources bruker den samme informasjonen for beregninger som FuelWise. Å vite hvor de ulike energikildene kommer fra under trening, kan være en effektiv måte å optimalisere kostholdet på frem mot en konkurranse eller lang treningsøkt. I Polar Flow-appen får du en detaljert oversikt over hvor mye energi du har brukt ved ulike tidspunkt underveis i økta. Du får også mulighet til å sammenligne energiforbruket med økter du har gjennomført tidligere. Dette gjør det enkelt å se om kroppen din har blitt bedre til å utnytte fett som energikilde, noe som er en stor fordel under lange konkurranser.

FitSpark – daglig tilpassede treningsøkter

FitSpark er en fantastisk funksjon for deg som ønsker å bruke klokka som et verktøy for å komme i bedre form, og ikke minst til inspirasjon for nye treningsformer. Ved hjelp av informasjon fra treningshistorikk, personlige data, søvnanalyse (Nightly Recharge og Sleep Score), og den nye restitusjonstesten for bein, vil FitSpark hver dag gi deg daglige tilpassede treningsøkter basert på din nåværende helsetilstand og dagsform.

Klokka gir deg alltid 2-4 ulike treningsøkter å velge mellom, og du kan velge mellom styrke, kardio eller støttende. En liten animert figur viser deg hvordan øvelsene skal gjennomføres, og øvelsene er enkle å forstå. Til tross for at utvalget av økter etterhvert begrenser seg, så er det en utrolig motiverende og flott funksjon. Det er uansett begrenset hvor mye du varierer den daglige treningen.

Tilpassede sportsprofil

Som alltid tar Polar deg deg tilpasse de ulike sportsprofilene slik du selv ønsker, og med 130 ulike aktiviteter å velge mellom, skal det mye til for at du klarer å finne en aktivitet som mangler. I Polar flow appen har du mulighet til å legge til, slette eller redigere sportsprofiler, som du deretter overfører til klokka. Du kan til enhver tid ha maksimalt 20 ulike sportsprofiler installert. Å bytte ut en aktivitet med en annen er gjort på sekunder og er nærmest selvforklarende.

Komoot og ruteimport

Om du ønsker deg en klokke med dedikert kart, må du nok lukke øynene å se en annen vei. Polar Vantage V2 har ikke innebygde kart, men støtter likevel ruteimport og turn-by-turn navigasjon for ruter importert gjennom Komoot-appen. Navigeringen foregår gjennom tradisjonell brødsmulenavigering. Her følger du små punkter på klokken som samlet tegner en strek i terrenget. Du får opp en pil på skjermen som indikerer retningen, og et tall som angir avstanden til punktet du navigerer til. Brødsmulenavigering fungerer i utgangspunktet godt, men det er tydelig at dette er et relativt nytt område for Polar, og de sliter med en del barnesykdommer.

Ruteplanlegging i Komoot

Ruteplanlegging i Komoot fungerer relativt godt. Her kan du planlegge og opprette ruter selv, eller utforske ruter som andre har opprettet/utført før deg. Du kan velge mellom både fotturer og sykkelturer, og det er svært enkelt å lage ettersom Komoot automatisk følger de nærmeste stiene i området. Etter at du har koblet Polar Flow-appen til Komoot, vil rutene du har opprettet automatisk synkroniseres til klokka som byr på detaljert ruteveiledning, turn-by-turn navigering. Når det er tid for å svinge/endre kurs, gir klokka beskjed, og dette skjer uansett hvilket skjermbilde du befinner deg på. Merk at det er kun løyper opprettet eller importert via Komoot som gir deg turn-by-turn navigasjonen, altså at klokka forteller deg når og hvor du skal endre retning. Har du importert en løype som en vanlig gpx-fil, må du følge med på skjermen selv når du skal endre kurs.

Ting som ikke fungerer så godt…

Når navigeringen fungerer slik den er ment å gjøre, så er det en fryd å følge rutingen til Vantage V2. Det er enkelt å forstå hvor man skal endre kurs, og klokka gir tydelig beskjed ved å gi fra seg et lydsignal samt pilen og retningsanvisningen som dukker opp på skjermen.

Dessverre er det flere ting som gjør at Vantage V2 ikke er et egnet valg for de som bruker navigasjon som en viktig del av treningen. Dersom du svinger feil, bruker klokka alt for lang til på å oppfatte feilen, og du kan fint løpe 50-100 meter før klokka gir beskjed om at du er på feil kurs.

Vi skulle også gjerne sett at det var mulig å velge en rute uten uten å måtte pause klokken. Slik det er lagt opp nå, må ruten velges før du starter aktiviteten, eller du må pause aktiviteten for så å velge ruten du ønsker å følge. Du kan velge mellom å begynne navigeringen fra rutens startpunkt, eller et vilkårlig punkt underveis på ruten. Dessverre er det ikke mulig å avslutte navigeringen underveis, så dersom du ombestemmer deg og ikke lenger ønsker å følge en bestemt rute, er de eneste alternativene du har; enten å ignorere varslene om at du er på feil kurs, eller «tilbake til start». Og sistnevnte alternativ byr på enda en «bug», for når du velger «tilbake til start», så vil ikke klokken fortelle deg når du er på riktig eller feil kurs. Den har fremdeles det første punktet fra ruten du valgte i minnet, og vil gi deg beskjed om at du er på feil kurs til tross for at du er på vei hjem til start.

Polar er dessverre langt i fra like stødig på navigasjon som sine konkurrenter Garmin og Suunto, og de har en jobb å gjøre. De samme feilene så vi tidlig i vår da Grit X ble lansert, så det er skuffende at Polar ikke har retten opp i dette enda. Per i dag, så er egentlig ruteimport og Komoot to funksjoner som ikke tilfører veldig mye funksjon.

Polar Precision Prime 2.0 – OHR pulsmåling

Polar var tidlig ute med å integrere OHR (optisk pulsmåler) i klokkene sine, og de har etterhvert klart å gjøre det veldig bra. Polar Precision Prime-sensoren som sitter i Vantage V, Vantage M og Ignite, var/er en av de beste optiske pulsmålerne på markedet. For Grit X, og nå Vantage V2, har Polar gjort en liten endring der de har endret fargene på LED-diodene, samt gjort noen justeringer på algoritmene som behandler pulsdataene. Disse endringene skal blant annet bidra til at sensoren er mindre følsom for lyslekkasje og bevegelser som kan føre til ustabile pulsavlesninger. Den «nye» sensoren har fått navnet Polar Precision 2.0.

Polar Vantage V2 har totalt ti led-dioder, hvorav fem røde, fire røde og ett grønt. Dette er nytt sammenlignet med sensoren som satt i Vantage V som benytter ni led-dioder, hvorav fem grønne og fire røde. Polar har valgt å bruke forskjellige farger på LED-dioedene ettersom ulike farger absorberes i varierende grad av huden/blodet. Med flere farger å spille på, reduseres risikoen for feilmålinger – noe det er mer enn nok av når man benytter OHR til pulsmåling

På undersiden sitter også fire små metall sensorer som kontinuerlig måler hudkontakt og som skal sørge for at feilmålinger som følge av dårlig kontakt mellom klokke/hud blir luket bort. Polar sier at klokken automatisk skal eliminere «spikes» eller falske puls-topper som kan oppstå underveis i økta. Dersom pulsen gjør et plutselig byks til 250 slag i minuttet, noe som åpenbart er en feilmåling, vil klokken automatisk eliminere bort disse feilene i 60 sekunders blokker. Med andre ord, til tross for at klokka viser unormalt høy puls et par ganger i løpet av økta, skal den etter 60 sekunder korrigere dette slik at den fjerner de unormale verdiene.

For deg som benytter klokken hyppig under svømming, kan du glede deg over at Polar Precision 2.0 sensoren er også i stand til å måle puls i vann slik at du kan bruke klokken til å måle puls når du svømmer.

Slik fungerer optisk pulsmåling

Optisk pulsmåling foregår på en annen måte enn tradisjonell pulsmåling med et pulsbelte, og det er to ulike teknologier som benyttes. Ved tradisjonell pulsmåling med et belte måles den elektriske aktiviteten i hjertet (EKG). Den registrerer hjertets elektriske signaler med en tilkoblet sensor som gjør om signalene om til pulsdata. Optisk pulsmåling er basert på fotopletysmografi (PPG). Kort forklart bruker den lysdioder og en lysdetektor til å måle endringer i størrelsen på blodkarene, og gjør om disse målingene til pulsverdier. Det grønne lyset fra klokken absorberes av blodet for hver gang det strømmer blod ut i håndleddet. Blodet er rødt fordi blodet reflekterer rødt lys, og absorberer grønt lys, og ulik farge på LED-diodene skal bidra til mer pålitelige målinger uavhengig av faktorer som; hudtype, hudtemperatur, blodsirkulasjon, hudkontakt, håndbevegelse og størrelse på håndleddet.

Feilkilder og individuelle forskjeller

I hvor stor grad du kan stole på optisk pulsmåling, varierer fra person til person. Det er ikke til å komme fra at enkelte merker har løst dette bedre enn andre, og Polar Precision 2.0 sensoren er sammen med Garmin ELEVATE-sensoren to av de beste på markedet.

Generelt vil en større og tyngre klokke gi mindre nøyaktige målinger enn en liten og lett ettersom den er mer utsatt for å bevege seg på håndleddet når du er i aktivitet. Det er utrolig mange faktorer som virker inn på presisjonen, blant annet hudfarge, behåring, underhudsfett, temperatur, hvordan klokka sitter på armen, etc..

Optisk pulsmåling fungerer som regel bedre i varmt og fuktig vær, enn i kaldt og tørt vær. Når det er varmt og fuktig vil blodgjennomstrømningen ut til ekstremitetene være større, og sensoren på klokka vil lettere oppfatte pulsvariasjonene.

OHR i praksis og Polar Precision 2.0

Optisk pulsmåling er et nyttig verktøy i dagliglivet, aktivitetssporingen, måling av hvilepuls og ved en del typer langvarige type steady-state treningsøkter der tempoet er jevnt uten store temposkifter. Skal du trene styrketrening, HIIT, intervaller eller andre intensive/eksplosive treningsformer, bør du bruke et pulsbelte. Det handler ikke om at Polar ikke lager gode optiske pulsmåler, faktisk er de blant de beste, men at teknologien for OHR ikke er i stand til å registrere raske pulsendringer på samme måte som et pulsbelte. Optisk pulsmåling er ment som et tillegg til vanlig pulsmåling, ikke en erstatning.

I perioden vi har fått testet Polar Vantage V2, så har klokken levert veldig varierende resultater for pulsmålingene. Som nevnt benytter klokken den samme sensoren som Polar Grit X, kun med noen små justeringer på algoritmene. Da vi testet Grit X i vår opplevde vi de samme varierende resultatene, og resultatene var egentlig verre enn enn for Polar Vantage V og Polar Ignite som benyttet Polar Precision Prime med annen farge på LED-diodene. Klokken har det med å gjøre noen plutselige hoppe pulsverdiene, og har deretter problemer med å falle tilbake til normal puls.

Den «elimineringene av spikes» som Polar har pratet så fint om, de hjelper dessverre ikke her, og vi skulle gjerne sett at klokken klarte å eliminere bort de kunstig høye makspulsverdiene som kan oppstå som følge av lysinntrenging eller når pulsen påvirkes av skrittfrekvensen. Det positive er at Vantage V2 så langt klart å unngå de plutselige pulstoppene som ofte oppstår ved løping i nedoverbakke.

Eksempel 1:
Under følger et eksempel fra en fjelltur der undertegnede bruke OHR med Polar Vantage V2 og Garmin Fenix 6 Pro, og et Polar H10 pulsbelte paret med mobilen. Her er det Polar H10 beltet som regnes som «fasiten».

• Polar Vantage V2: Gjennomsnitt 108 bpm – Maks 142 bpm
• Garmin Fenix 6 Pro: Gjennomsnitt 98 bpm – Maks 150 bpm
• Polar H10: Gjennomsnitt 108 bpm – Maks 142 bpm

Ser vi på kun gjennomsnitts- og makspuls, så ser det imponerende bra ut av Polar Vantage V2, mens Garmin Fenix 6 Pro faller helt bakpå. Men, når vi begynner å se på pulskurven, så er det ganske store forskjeller mellom Vantage V2 og H10 under store deler av økta, og vi vil absolutt ikke kalle det «bra». Rundt 50 minutter ut i økta tok undertegnede et bad i alt for kaldt vann, og da gikk pulskurvene ad undas, og vi har valgt å kutte målingen der.

Eksempel 2:
En lett spinningøkt der OHR på Polar Vantage V2 blir testet mot Garmin Fenix 6 Pro koblet til et Garmin HRM-Pro pulsbelte. Her er det Garmin-klokken med pulsbelte som regnes som «fasit».

• Polar Vantage V2: Gjennomsnitt 125 bpm – Maks 145 bpm
• Garmin Fenix 6 Pro med Garmin HRM-Pro: Gjennomsnitt 129 bpm – Maks 147 bpm 

Som ventet tar det ca. 1.5-2 minutter før den optiske pulsmålingen fanger opp pulsen skikkelig. Deretter følger den målingen til pulsbeltet bra. Ved en lengre økt ville nok gjennomsnittspulsen vært enda mer lik mellom de to enhetene. Erfaringsmessig klarer de fleste klokker med optisk pulsmåling å levere gode resultater ved sykling innendørs. Her er forholdene optimale for optisk pulsmåling, med høy temperatur, ingen voldsomme armbevegelser, høy luftfuktighet, etc.

Vi har brukt Polar Vantage V2 i ganske mange ulike settinger, og har egentlig kommet frem til følgende:

«Til normalt bruk vil den optiske pulsmålingen i Polar Vantage V2 fungere helt ok for de aller fleste som ikke er veldig opptatt av å trene i riktig pulssoner hele tiden. I situasjoner som innebærer høyintensiv trening, vil det innebære større risiko for feilmålinger enn ved aktivitet i jevnt tempo. Individuelle forskjeller vil forekomme som et naturlig resultat av feilkildene knyttet til optisk pulsmåling, men – Polar Vantage V2 leverer jevnt over helt greit pulsmålinger – men ikke fantastisk. Skal du ha 100% nøyaktige verdier, bruker du et pulsbelte som Polar H10, eller en ekstern pulssensor som Polar OH1 eller Polar Verity Sense«.

Trenings- og restitusjonsanalyse

Polar har bestandig vært langt fremme når det kommer til avansert trenings- og restitusjonsanalyse. I motsetning til Garmin som benytter løsninger og algoritmer laget av det anerkjente selskapet Firstbeat, står Polar for alle beregningene og algoritmene selv. Hvem som gjør denne jobben best er egentlig umulig å svare på, og samme hvor god en klokke er til å estimere både generell form og dagsform, så er det opp til deg å kjenne hvordan kroppen din egentlig har det. Det vi kan si er at både Polar og Garmin leverer data som er svært like etter en gitt treningsøkt, og det er absolutt nyttige verktøy som kan være med å peke på når og om du bør frastå fra trening, trene lettere, eller er klar for en real hardøkt.

Training Load Pro  

Training Load Pro er navnet på Polar sin avanserte trenings- og aktivitetsanalyse. TLP er et mål på hvor hard den totale treningsbelastningen har vært i løpet av en økt. For at Training Load Pro skal være mest mulig nøyaktig, henter Polar Vantage V2 informasjon fra 90 dager tilbake i tid. Training Load Pro deles inn i følgende skala: Svært lav, Lav, Middels, Høy, Svært høy. 

Etter en avsluttet treningsøkt får du en tilbakemelding om treningseffekten og treningsbelastningen. Øktens intensitet måles i TRIMP verdier. TRIMP tar hensyn til forholdet mellom puls og maxpuls – uavhengig av pulssoner- noe som gjør det mulig å endre på pulssonene uten at det har innvirkning på klokkens beregninger av belastning og restitusjon.

I tillegg til dette bruker klokka muskelbelastning, kardiobelastning og opplevd belastning, til å beregne hvor stor den totale treningseffekten har vært og hvor stor belastningen har vært sammenlignet med all treningen du har tilbakelagt de siste 28 dagene. Informasjonen er enkelt tilgjengelig direkte på klokka, eller mer oversiktlig i Flow-appen. Det eneste som «mangler», er en inndeling av aerob- og anaerob treningseffekt slik som Garmin tilbyr for sine toppmodeller.

Polar Recovery Pro vs. Nightly Recharge

Polar Recovery Pro er navnet på Polar sin mest avanserte restitusjonstest. Denne testen har vært forbeholdt Vantage V frem til nå, og ble nok litt mindre aktuell for mange når Polar introduserte Nightly Recharge. Begge funksjonene gir deg nemlig en tilbakemelding om dagsformen din, og hvordan og hva du er anbefalt å trene for den aktuelle dagen.

Polar Recovery Pro måler restitusjonen din daglig og overvåker den langsiktige balansen mellom trening og restitusjon. Recovery Pro kombinerer langsiktige restitusjonsdata med langsiktig informasjon om treningsbelastning, og bruker dette som grunnlag for å veilede deg til å trene og restituere best mulig.

Polar Recovery Pro testen er mer omfattende enn de fleste andre tester du finner i denne kategorien. For best mulig resultat, krever Recovery Pro at du gjennomfører testen minst tre ganger i uken og at du benytter et pulsbelte. Testen må gjøres som det første du gjør om morgenen, og baserer seg på variabilitet i pulsen ved å ligge og reise seg. Sammenlignet med Nightly Recharge, måler denne testen i enda større grad den totale restitusjonen. I tillegg til HRV, benytter Recovery Pro seg av et spørreskjema som skal ta høyde for faktorer som er vanskelig å måle – blant annet dårlig søvn og søvn. Benytter du den ortostatiske testen daglig, vil du få en tilbakemelding om kroppen er klar for kardiotrening den aktuelle dagen.

Nightly Recharge krever minimalt med initiativ fra deg som bruker og er svært enkel å bruke. Denne testen gir gir resultater for variabilitet i puls (HRV) og pustefrekvens ut ifra variabilitet i puls (ANS verdier) og kvalitet på søvnen. Etter å ha brukt klokken i minimum tre netter, vil Nightly Recharge gi deg tilbakemelding om restitusjonstilstanden og hvordan du bør trene.

Kort oppsummert:
Polar Recovery Pro og Nightly Recharge gir deg i stor grad den samme typen tilbakemelding, og er i utgangspunktet tester for å måle restitusjonen. Polar opplyser at det er opp til deg å velge en av disse når det kommer til å følge anbefalingen fra klokka, men du bør være konsekvent, og ikke endre fra dag til dag. Du velger selv via innstillingene på klokka. Der kan du også oppgi hvilke dager du ønsker å gjennomføre den ortostatiske testen for Polar Recovery Pro.

Tester

De største nyhetene for Vantage V2 foruten om det oppdaterte designet og musikkstyringen, er de nye testene som skal hjelpe deg å finne ut når du er klar for hard trening, når du bør ta det roligere, og om du bør ta det helt med ro. Testene er samlet i en egen meny der du kan gjennomføre:

• Ortostatisk test
• Restitusjonstest for ben
• Sykkeltest
• Løpetest
• Kondisjonstest

Den ortostatiske testen har vi allerede vært inne på i delen om Polar Recovery Pro. Den ortostatiske testen måler hvor klar kroppen din er for kardiotrening den aktuelle dagen du utfører testen. Den baserer seg på pulsvariabilitet, og bør gjennomføres regelmessig for å fastsette og opprettholde din individuelle grunnlinje.

Restitusjonstesten for bein er enkel og gjennomføre og krever ikke mer av deg enn at du hopper loddrett opp og ned tre ganger og lander på strake bein. Når du velger denne testen vil klokka veilede deg gjennom testen enkelt og greit. Som nesten alle andre målinger med Polar-klokkene, krever det tre målinger for å få en god basslinje. Jo flere ganger du gjennomfører testen, desto mer pålitelig blir den. Hoppene måles i centimeter, og sammenlignes med gjennomsnittet for de siste 28 dagene. Dersom avviket er mer enn 7% lavere enn snittet, vil testen indikere at beina dine ikke er optimalt restituert.

Det fine med denne testen er at informasjonen fra testen blir brukt av FitSpark når den setter sammen aktuelle økter for dagen. Det kan derfor være lurt å gjennomføre denne testen daglig.

Kondisjonstesten gir deg et estimat på din nåværende treningstilstand ved å gjøre et anslag av ditt maksimale oksygenopptak. Testen tar kun 5 minutter, og gjennomføres under hvile. For at testen skal kunne gi så nøyaktige estimater som mulig, krever det at du har oppgitt så riktig informasjon om deg selv som overhodet mulig, både når det gjelder fysiske opplysninger, men også om treningsbakgrunn og maksimal hjerterytme. Om makspulsen fraviker fra din egentlige makspuls, vil også kondisjonstesten resultere i feil verdier.

Sykkeltesten måler den maksimale gjennomsnittseffekten du klarer å opprettholde i 60 minutter, også kjent som FTP (funksjonell terskelwatt). For best mulig nøyaktighet må testen utføres ved at du sykler så raskt du kan i 60 minutter, og testen krever at du har koblet klokken til en ekstern wattmåler. Sykkeltesten kan også gjennomføres som en kortere test på 20, 30 eller 40 minutter, men dette vil redusere nøyaktigheten på målingen. En test som dette setter krav til at du er godt restituert slik at du klarer å opprettholde maksimal ytelse under hele testen, og det anbefales at du legger gjennomfører den på en sykkel innendørs for best mulig resultat.

Løpetesten gir deg et enda mer nøyaktig mål av VO2 maks (ditt maksimale oksygenopptak), i tillegg til å gi deg terskelwatten (FTP) din. Terskelwatt er den maksimale gjennomsnittseffekten du klarer å opprettholde i 60 minutter (det samme som du måler under sykkeltesten). Testen gjennomføres best på en strekning som er så rett og flat som mulig, slik at du unngår store variasjoner i terrenget, eller store krappe svinger som reduserer hastigheten din.

Det er viktig at du på forhånd har oppgitt noen lunde riktig makspuls. Testen starter med 10 minutter oppvarming før du starter selve testen. Klokka guider deg gjennom hele testen, og du skal følge hastigheten som klokka hele tiden viser deg. På forhånd oppgir du en innledende hastighet som du skal starte å løpe i, før klokka automatisk gir deg beskjed om å øke tempoet hvert 3.minutt. Husk at det kan være greit og ikke sette den innledende hastigheten for høyt ettersom du må løpe i minst 6 minutter, og helst et sted mellom 10-20 minutter for attesten skal være gyldig. Du må også sørge for å nå minst 85% av makspuls i disse seks minuttene.

Dette vises på samme måte som et speedometer i en bil. Hvis du løper for sakte eller for raskt, vil klokka gi beskjed ved at den piper, og testen avsluttes automatisk når du har løpt lenge nok på høy nok puls til at klokka har registrert nok info til å estimere VO2 maks og terskelwatt, eller når du ikke lenger klarer å løpe raskere.

Løpetesten gir deg i utgangpunktet den samme RI-scoren (VO2 maks) verdien som du også får etter hver løpetur, men løpetesten er nok enda mer nøyaktig, og gir deg i tillegg terskelwatten. En annen fin ting med løpetesten er at du kan velge å få juster de riktige pulssonene dine automatisk basert på testresultatet etter testen.

Polar Vantage V2

Bestill her

Bestill her

Fordeler

• Den peneste pulsklokken på markedet?
• Utrolig lett, solid og komfortabel.
• Nøyaktig GPS og høydemåler.
• Enkel i bruk. God partnerapp.
• Kraftmåling direkte i klokka.

Ulemper

• Ingen støtte for trådløs betaling eller musikk.
• Komoot og rutenavigering fungerer bare "så som så".
• Kort batteritid til vanlig bruk.

Løpsanalyse

Løpskraft / Kraftmåling

Kommer du fra sykling og er vant til å trene basert på watt/kraft, så forstår du umiddelbart hva løpskraft er. Polar Vantage V var den første klokken til å integrere løpskraft direkte fra håndleddet. Når du løper, vil klokken ved hjelp av avanserte algoritmer beregne den totale muskelbelastningen i nåtid slik at du til enhver tid ser hvor mye du yter (den belastningen som treningsøkten har på ledd, muskler og skjelettet).

Lurer du på hva løpskraft egentlig er, så kan du se på det som «den kraften du skyver fra underlaget med føttene dine når du løper».

Kraftmåling er mye mer ærlig enn pulsen ettersom pulsen varierer med dagsform, klimatiske forhold og andre faktorer du ikke er i stand til å påvirke. Løpskraften endrer seg kun dersom du blir i bedre/dårligere form, og er fullstendig uavhengig av ytre faktorer. Til tross for at løpskraft målt direkte på håndleddet ikke er like nøyaktig som ved bruk av eksterne sensorer, så er det likevel et nyttig verktøy som viser deg om er på riktig vei i treningsarbeidet. I tillegg er det en rimelig måte å begynne med wattbasert trening, for de eksterne sensorene koster gjerne minst et par tusen kroner.

Polar opplyser også at de de vil komme med støtte for ytterligere treningsplanlegging basert på watt/kraft før slutten av 2020:

• Kraftbaserte treningsmål: Planlegg kraftbaserte treningsmål i Flow og overfør dem til klokken din.
• ZonePointer for kraft- og fartssoner: Hjelper deg å holde deg i riktig målsone når du trener basert på kraft- eller fartssoner.

Løpstempo

Løpstempo er en enkel måte å regulere treningsintensiteten din på basert på hastighet/fart. Når du benytter løpstempo, vil klokken hjelpe deg å holde en bestemt hastighet gjennom hele løpet. Funksjonen aktiverer du enkelt på klokken før du skal starte en treningsøkt. Du oppgir distansen du ønsker å løpe, og deretter tiden du ønsker å fullføre på. Klokken vil deretter automatisk regne ut hvor raskt du må løpe for å kunne gjennomføre på den ønskede tiden, og gir deg et løpstempo som oppgis i tid/km. Når du starter økta vil du hele tiden kunne følge med om du ligger foran eller bak den oppgitte sluttiden. En animert figur viser om du ligger foran eller bak, samtidig står antall +/- sekunder du er i forhold til skjemaet.

Løpsberegner

Løpsberegneren bruker informasjonen fra helsetilstanden din til å anslå hvor raskt du er i stand til å gjennomføre bestemte distanser som 5km, 10km, halvmaraton og maraton. Disse estimatene er nok langt i fra nøyaktig ettersom den bruker en standard skala for RI (VO2-maks) som anslår hvor raskt en person ved en gitt alder og med et gitt VO2-maks nivå er i stand til å fullføre de bestemt distansene. Akkurat dette bør du ta med en klype salt ettersom det er utrolig mange faktorer som spiller inn i dette regnestykke.

På dette området er Garmin sin «Race Predictor» langt bedre ettersom den bruker både fysiologiske mål, treningsbelastning og treningsstatus, til å anslå hvor lang tid du vil bruke på å fullføre de samme distansene. De nyeste modellene fra Garmin tar høyde for all treningsmengden du har lagt bak deg de siste 28 dagene, hvor langt du har løpt, hvor mye du har løpt på de ulike intensitetsnivåene, og hvordan treningsstatusen din er. Ut i fra dette klarer den nokså nøyaktig å beregne sluttiden din på de ulike distansene.

Running Index (Vo2 maks)

Running Index er en beregning av det maksimale oksygenopptaket ditt og forteller deg noe om hvor effektiv treningen din faktisk er. Dette er det samme som VO2 maks – kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen under fysisk aktivitet. Ved hjelp av makspuls, hvilepuls, samt puls og hastighet i løpet av hver treningsøkt, vil Running Index etter hvert løp gi deg en verdi for VO2 maks.

Denne verdien gir deg et konkret mål på kondisjonsnivået ditt, og er en sum av aerob kondisjon og løpsøkonomi. En forbedring i RI betyr at du er i stand til å løpe i bestemt tempo på mindre ressurser, eller at du kan holde høyere tempo ved et gitt anstrengelsesnivå.

Andre nyttige funksjoner

I tillegg til løpskraft, løpsberegner og Running Index, vil Vantage V2 gi deg innsikt i løpsfrekvens (antall steg per minutt).

ZoneLock lar deg stille inn å låse en bestemt treningssone under treningsøkten. Med en gang du beveger deg utenfor de forhåndsinnstilte sonene for puls, hastighet, tempo eller effekt, varsler klokka deg med både en vibrasjon og alarm.

ZonePointer er et bevegelig symbol på displayet som indikerer hvilken sone du befinner deg i, og hvor du er i forhold til ønsket/forhåndsinnstilt sone. ZonePointer virker på samme måte som et speedometer i en bil, og er lett å lese av underveis i en treningsøkt.

Treningsfordeler bruker informasjonen fra hver økts treningsintensitet og varighet til å gi umiddelbar tilbakemelding om hvilke treningsfordeler du har oppnådd under den aktuelle treningsøkta.

Intervaller kan enkelt defineres på klokka, enten basert på distanse eller tid. Du kan også sette manuelle eller automatiske etapper slik at klokka registrer info som puls, hastighet og tid for hver runde (f.eks. hver kilometer).

Svømming

Polar Vantage V2 er en dedikert multisportklokke, og kan så klart brukes til svømming. Klokken teller bassenglengder innendørs og total distanse utendørs, i tillegg til at den automatisk registrerer svømmestil, hastighet, antall svømmetak og hviletider. Svømmeberegningene hjelper deg å analysere hver svømmeøkt slik at du enkelt kan følge med på ytelsen og fremgangen din på lengre sikt. Effektiviteten måles i SWOLF, en verdi som beregnes ved å legge sammen tiden og antallet tak du bruker på å svømme en bassenglengde (25m). Bruker du 30 sekunder og 10 tak på en bassenglengde, tilsvarer dette en SWOLF på 40. Jo mer effektivt du svømmer, desto lavere SWOLF verdi.

Det er også verdt å merke seg at Polar Precision pulssensoren fungerer under vann, så du er ikke avhengig av pulsbelte. Det er verdt å merke seg at Bluetooth ikke fungerer under vann, så dersom du ønsker å få mest mulig nøyaktige pulsmålinger under svømming, bør du bruke et pulsbelte som Polar H10 som har et internt minne, og som lagrer pulsdataene dine under svømmeøkten, og deretter synkroniserer de til klokke og Polar Flow etter økta.

GPS og navigasjon

Hva som er viktigst med en god pulsklokke, vil variere fra person til person, men felles for de fleste vil være at satellittsporingen leverer på et høyt nivå.

Polar benytter den samme Sony-chippen som i Vantage V, og som nesten alle produsenter av pulsklokker nå bruker. I likhet med Polar Grit X som vi testet tidligere i år, er Vantage V2 rask til å etablere kontakt med satellittene, og under testingen har ikke klokken mistet signalet en eneste gang. Klokken har også barometrisk altimeter (høydemåler) som bidrar til mer nøyaktig høydemålinger og høyere følsomhet for små høydevariasjoner i terrenget. Dette brukes blant annet til å justere høyden umiddelbart i det du søker opp satellittene for å starte en treningsøkt. Dersom du vet den gjeldende høyden og ønsker å stille det manuelt, kan du enkelt gjøre dette underveis i økta. Vantage V2 har også elektronisk kompass (magnetisk), men dette er kun tilgjengelig når du bruker navigasjons funksjonen.

Når vi snakker om satellittsporing, er det egentlig snakk om mer enn «bare GPS», til tross for at det gjerne er ordet «GPS» som brukes for å omtale sporingen generelt. Under gir vi deg en rask forklaring på satellittsporing og hvordan det fungerer.

GPS, GLONASS og Galileo kort forklart

Polar benytter seg av GPS, GLONASS og Galileo satellitter. For de som er ukjent med dette og trodde at GPS var GPS, så kan vi opplyse om at GPS er satellittsporing utviklet av det amerikanske forsvaret og baserer seg på 32 satellitter som går i bestemte baner rundt jorden. GLONASS ble utviklet som et russisk alternativ til GPS slik at det russiske (den gang Sovjetiske) forsvaret kunne være fullstendig uavhengig av amerikanerne. Galileo er Europas svar på GPS og GLONASS, og ble utviklet i samarbeid med ESA (Den Europeiske Romfartsorganisasjonen) for å sikre at Europa ikke er avhengig av USA eller Russland for å kunne navigere. Til slutt har vi Beidou som er et navigasjonssystem utviklet av Kina, og QZSS som er utviklet av Japan, og som i hovedsak dekker Asia-Oceania områdene.

Den riktige fellesbetegnelse for satellittbaserte systemer for navigasjon og posisjonering med global dekning, er GNSS (Global Navigation Satellite Systems).

Dekningsgraden til de ulike systemene vil variere ut fra tid og sted. For at du skal kunne finne posisjonen din trengs det hele tiden kontakt med fire ulike satellitter. Klokken støtter alle tre systemene, men kan ikke benytte flere systemer samtidig. I praksis betyr det følgende; klokken velger automatisk satellittene som gir mest nøyaktig sporing for stedet du befinner deg. GPS er hovedsakelig det mest brukte, men jo lengre nord du beveger deg, desto større er sannsynligheten for at GLONASS gir bedre nøyaktighet.

Ved bruk av GNSS vil klokken bruke mer batteri når du har flere systemer aktivert på en gang. Beveger du deg i tett skog eller i bymiljø med mye hus og høye bygninger, kan det være en fordel å aktivere en kombinasjon av to systemer. Dette gir mer nøyaktig tracking når du løper i områder med generelt dårlig dekning.

Valgene du har for Polar Vantage V2 er:

• GPS + GLONASS
• GPS + Galileo
• GPS + QZSS

Under følger noen eksempler fra ulike aktiviteter registret med Polar Vantage V2:

Eksempel 1:
Her går det fra bebyggelse med trær og en del hus, til helt åpent landskap. I starten sliter Vantage V2 litt med å holde veien, mens FR745 klarer seg bra. I åpent landskap er det null problem for begge klokkene å holde løypen. I distanse skiller det kun 10 meter (8.10km vs 8.11km).

Eksempel 2:
Her er det relativt åpent landskap, men veien er delvis dekket av skog, og det er høye fjell i rundt. Både Polar Vantage V2 og Garmin Forerunner 745 holder seg godt til veien, og begge ender opp på samme distanse på 12,59km.

Generelt virker Polar Vantage V2 å måle relativt greit, selv om den ikke alltid er like konsekvent, men det kan vi heller ikke si om Garmin Forerunner 745, Garmin Fenix 6 Pro, eller noen av Coros-klokkene. Sett under et vil Polar Vantage V2 gi deg gode GPS-målinger, og du skal være spesielt opptatt av nøyaktighet om du ikke blir fornøyd.

Polar Flow og aktivitetsmåling

Har du brukt Polar Flow-appen tidligere, så er det ingen forandring her fra det du er vant til. For alle «nye» eller potensielle Polar-brukere, så er Polar Flow appen der du får oversikt over all aktivitet, trening og søvn som er registrert med klokka. Polar Flow har alltid vært enkel i bruk, og ikke minst svært enkel å forstå. Polar har brukt mye tid på å optimalisere appen og å fremstille dataene på en slik måte at det er lett for forbrukeren å tolke de ulike dataene som klokka registrer under trening og vanlig bruk.

Det er her du vil få full oversikt over treningen din, og her du vil se hver eneste detalj som klokka har avslørt om deg i løpet av de 24 timene du bærer den i løpet av dagen. Her finner du antall skritt, distanse tilbakelagt (beregnet ut fra antall skritt), aktiv tid, kaloriforbruk, søvn, treningshistorikk, m.m..

Polar klarer nokså godt å estimere antall skritt og energiforbruk, men som alltid er Polar-klokkene litt rause, så regn med å trekke fra ca. 20% om du ønsker mer realistiske tall.

Slik ser informasjonen i appen ut etter en vilkårlig dag:

Oversikt etter en treningsøkt:

Om vi skal påpeke noe med Polar Flow, så er det at selve synkroniseringen kan ta litt tid dersom det er mye data som skal synkroniseres. Dersom du sørger for å synkronisere klokken med mobilen ofte, så er det ikke noe stort problem.

Søvnanalyse

I løpet av det siste året kan det nesten virke som at fokuset på søvnanalyse har blitt viktigere for produsentene av pulsklokker enn selve treningsfunksjonene. Om du har hengt deg på trenden og ønsker en klokke som virkelig gjør jobben med søvnanalyse godt, så velger du i hvert fall trygt ved å gå for en Polar-klokke.

Søvnanalysen til Polar er relativt avansert, men de gjør det heldigvis enkelt for deg og meg. Nightly Recharge, en funksjon som måler hvor godt du har restituert deg fra trening og stress i løpet av natten, og baserer seg på en kombinasjon av pulsvariasjon, hvilepuls (HRV), pustvariasjon, Sleep Score  (en score på hvor godt du har sovet) og daglig restitusjon. Denne informasjonen bruker den til å estimere lengden og kvaliteten på søvnen din, og dette legger grunnlaget for hva FitSpark setter sammen som neste dags treningsøkt.

Søvnanalysen gir deg innsikt i alt fra hvor lenge du sover, tiden i ulike søvnfaser, pustefrekvensen, pulsvariasjonen (tid mellom hvert hjerteslag), hvilepuls, m.m.. Sannsynligvis er det mer informasjon enn du har bruk for, og det er derfor Polar allerede hver natt gir deg en søvnscore som egentlig er alt du trenger å bry deg om. Du kan se nattens søvnanalyse direkte på klokka, eller i en utvidet og mer oversiktlig utgave i Flow-appen. Her får du også oversikt over søvnhistorikken langt tilbake i tid slik at du kan se søvnutviklingen.

Polar Løpeprogram – treningsprogrammer

Gjennom nettjenesten Polar Flow kan du melde deg på ulike treningsprogrammer som er tilpasset ditt treningsnivå. Her kan du velge mellom de fire mest vanlige løpedistansene; 5 km, 10 km, 21 km og 42 km. Programmene justeres automatisk etter ditt personlige treningsnivå og ambisjoner.

Serene pusteøvelser

Er du av typen som stresser rundt til tross for at det ikke en gang er advent og jul rett rundt hjørnet? I så fall kan Serene-pusteøvelser være til god hjelp. Serene er en guidet pusteøvelse som hjelper deg å slappe av i kropp og hode, og kan være en nyttig funksjon for å hjelpe deg å roe ned.

Stress er en av de vanligste årsakene til at vi blir syke, og sykdom forhindrer oss fra å trene og å restituere optimalt. Ved å sørge for at kroppen i minst mulig grad går rundt som en stressbombe, kan du faktisk bidra til at du selv får enda større utbytte av treningen.

Polar Vantage V2 som smartklokke

Polar Vantage V2 er først og fremst en treningsklokke, men har også begrenset funksjon som smartklokke. I likhet med andre Polar-klokker mottar Vantage V2 smartvarsler fra klokke, og lar deg lese meldinger, besvare/avvise anrop rett fra klokka. Når du får et varsel, vil klokka vibrere (klokka lager ikke lyd) og det dukker opp en rød prikk nederst på skjermen som indikerer at du har et ulest varsel. Ved å sveipe opp, får du tilgang til varselet.

Under trening vil du derimot ikke motta varsler, enten du vil eller ei. Polar ønsker nok at du skal ha fokus på treningen, men vi skulle virkelig ønsket oss at Polar gjorde denne funksjonen til en valgmulighet, for det er ofte svært praktisk å kunne se et varsel på klokka under en treningsøkt.

Ellers har klokken et par ekstra funksjoner som kan minne om en smartklokke:

Værvarsel

Så lenge du har synkronisert klokken med Polar Flow, vil Polar Vantage V2 oppdatere deg med de nærmeste dagenes værvarsel. Polar Vantage V2 gir deg timevarsel for dagen, morgendagens prognose i 3-timers intervaller, pluss dagen etter morgendagens prognose i 6-timers intervaller. Annen værinformasjon som er inkludert er vindhastighet, vindretning, fuktighet og sjansen for regn.

Dette fungerer godt til daglig bruk, men har etter vår en stor svakhet: Værvarslet er ikke tilgjengelig når klokken registrer en aktivitet. I våre øyne er det faktisk i disse situasjonene du virkelig har behov for å vite værmeldingen. Dette bør Polar ordne, og deretter skal de få tommel opp av oss.

Musikkstyring

Allerede nevnt tidlig i testen, men Polar Vantage V2 lar deg bruke klokka som en fjernkontroll til musikken på telefonen. Dette fungerer både når klokken er i vanlig klokkemodus, og under trening, og støtter alle mulig musikkapper.

Polar har løst dette på en meget god måte, og vi har aldri opplevd noen problemer med musikkstyringen. Du vil kunne se navnet på låta og hvem som spiller, men vil ikke se f.eks. albumbildet.

Om du i dag eier en Polar Vantage V eller Grit X og håper på at musikkstyringen skal bli tilgjengelig for disse klokkene via en softwareoppdatering, så har Polar varslet at de foreløpig ikke har noen planer om dette. Dette er med andre ord per i dag eksklusivt til deres nyeste flaggskip.

Ingen betalingsmulighet eller støtte for widgets

Ellers er det ikke noen «smartfunksjoner», betalingsmuligheter eller støtte for ulike widgeter slik vi finner hos blant annet Garmin. Polar Vantage V2 er først og fremst et verktøy for trening, og perfeksjonerer de funksjonene som skal til for å gjøre deg bedre i det du jobber mot.

Men, det er likevel et håp om at Polar Vantage V2 i fremtiden vil støtte en form for trådløs betaling. Polar har nemlig ikke avkreftet om klokken har NFC-chip eller ikke, og dersom den har dette, er det ikke mer enn en programvareoppdatering som skal til + et samarbeid med en eller annen betalingspartner.

Polar Vantage V2 vs. konkurrentene

Dette er kanskje den vanskeligste delen – å sammenligne Polar Vantage V2 med andre klokker på markedet. En naturlig sammenligning vil være å se på klokker i samme prisområde, og her finner vi for eksempel den nye Garmin Forerunner 745, Coros Apex Pro, og ikke minst Polar sin egen Grit X.

Det vi raskt kan si, er at Polar Vantage V2 er en svært god pulsklokke, men det det er uten tvil en klokke som har fokus på detaljer som kanskje i større grad henvender seg til rene profesjonelle utøvere, eller de som faktisk bruker testing og trenings-/restitusjonsanalyse aktivt i hverdagen. For mannen og kvinnen i gata, så tror vi ikke disse testene kommer til å bli veldig mye benyttet, og da er det egentlig ikke mye som har skjedd med Polar Vantage V2 siden den første Vantage V som kom for to år siden. Kanskje er Polar litt for fokusert på testing-testing…

Polar Vantage V2 vs. Polar Grit X
Når det gjelder Polar Grit X, så gir den deg egentlig veldig mye det samme som Vantage V2, men er både større og tyngre. Du får både ruteimport og støtte for Komoot turn-by-turn navigering, Hill Splitter, Fuel Wise, Energy Sources, værmelding, og den lange batteritiden, men du mister de nye testene, musikkstyringen, og det slange og lette designet.

• Test: Polar Grit X
• Test: Polar Vantage V

Polar Vantage V2 vs. Garmin Forerunner 745
Setter vi Vantage V2 opp mot Garmin Forerunner 745, så er konkurransen ganske hard. Garmin Forerunner 745 er å regne som en toppmodell uten kart og litt kortere batteritid. Ja, Vantage V2 knuser Forerunner 745 på batteritid i GPS-modus (ikke som smartklokke), og kan tilby kraftmåling direkte fra håndleddet, men har langt i fra like mange treningsfunksjoner som Forerunner 745. Sistnevnte har også støtte for både Bluetooth og ANT+, og vil fungere bedre i samarbeid med trening på tredemølle/sykkelrulle, etc.. Garmin Forerunner 745 har også et overtak når det kommer til nøyaktigheten på pulsssensoren, og aktivitetsmålingen er også mer nøyaktig. Alt i alt er dette egentlig en mer komplett klokke, men igjen… det er et annet «økosystem» med Garmin Connect og alt det har å by på. Mange foretrekker Polar Flow, og det er ikke uten grunn. Polar Flow er nemlig en fantastisk oversiktlig og lettforståelig tjeneste.

• Test: Garmin Forerunner 745

Polar Vantage V2 vs. Coros Apex/Apex Pro
Coros Apex Pro kan også nevnes her, men vi kan allerede nå si at vi heller ville vurdert den «vanlige» Coros Apex enn «Pro»-utgaven. Coros Apex koster 2200kr mindre (3799kr vs. 5999kr) og gir deg nesten alt du finner i storebroren. Coros Apex gir deg imponerende god batteritid, relativt lik kvalitet på pulsmålingen og GPS-målingene, og muligheten til å bygge styrketreningsprogram via appen som hører til. Coros lager meget flotte klokker, men vi ville satt Polar foran med tanke på helheten som Polar tilbyr i form av både hardvare og software.

• Test: Coros Apex

Polar Vantage V2 vs. Garmin Fenix 6 Pro
Garmin Fenix 6 Pro er i en egen divisjon når det kommer til multisportklokker. Her er mengden funksjoner, byggkvalitet, batteritid, og treningsmuligheter, totalt maktet ut. Du får kart, musikk, betalingsmuligheter, langt mer avanserte treningsfunksjoner, bedre kontroll over tilpasning av klokken,  tilgang til lapper som utvider klokkens funksjonalitet, m.m.. Fenix 6 Pro har ingen konkurrent per dags dato, foruten om Garmin sin egen Forerunner 945. Til gjengjeld koster den opp mot 10 000kr, eller enda mer som eksemplaret på bildet. Til den prisen får du to stk. Polar Vantage V2, og selv med alle de ekstra funksjonene på Fenix 6 Pro, så er det slett ikke sikkert de bidrar til å gjøre deg bedre trent…

• Test: Garmin Fenix 6 Pro

Konklusjon

Polar Vantage V2

Product Name: Polar Vantage V2

Brand: Polar

MPN: 5299

Currency: NOK

• Brukervennlighet - 85%
  85%
• Treningsfunksjoner - 85%
  85%
• Batteritid - 88%
  88%
• Programvare (nett/mobil) - 90%
  90%
• Optisk pulsmåling - 75%
  75%
• GNSS (Nøyaktighet sporing) - 90%
  90%
• Verdi for pengene - 90%
  90%

86%

Konklusjon

Polar Vantage V2 tar Polar-merkevaren enda et hakk høyere på rangstigen for «den beste treningsklokken» på markedet. Polar har alltid vært tydelige på at de lager pulsklokker for det de er ment for – trening og treningsanalyse – ikke alt mulig annet mellom himmel og jord. Denne gangen har de utvidet funksjonaliteten på toppmodellen med en rekke nye tester som skal hjelpe deg å finne ut når du er klar for å trene hardt, bør ta det rolig, eller kanskje må unne deg en hviledag.

I tillegg har de gitt oss en helt ny musikkstyring, litt flere muligheter for å tilpasse urskivene, og ikke minst sin letteste, peneste og mest komplette pulsklokke noen gang.

Ønsker du deg en rendyrket pulsklokke som kan ta deg gjennom alt fra en times hjemmetrening, pendling langs Tour de Finans, yoga timer, ultraløp, Birken eller Norseman, så er Polar Vantage V2 en følgesvenn som kommer til å gi deg mer data enn du kunne drømt om. I tillegg er klokka så utrolig pen, at du risikerer at konkurrentene din ikke springer fra deg, men legger seg ved siden av deg for å beundre klokka.

Pros

• Den peneste pulsklokken på markedet?
• Utrolig lett, solid og komfortabel.
• Lang batteritid i treningsmodus.
• OK+ nøyaktighet på pulssensoren.
• God nøyaktighet GNSS (sporing/GPS), og veldig nøyaktig høydemåler.
• Enkel i bruk.
• Kraftmåling direkte i klokka.
• Treningsprogrammer via Polar Flow Coach fungerer bra.
• FitSpark gir alternative treningsøkter tilpasset din dagsform.
• Svært god søvnovervåkning.
• Polar Flow appen og nettjenesten er superenkel i bruk og gir deg lettforståelig info.
• De nye testene hjelper deg å optimalisere treningen i større grad enn tidligere.
• Musikkstyringen fungerer utmerket.
• Topp treningsfunksjoner til en god pris.

Cons

• Komoot og rutenavigering fungerer bare «så som så».
• «Tilbake til start» funksjonen er nesten ubrukelig (viser kun luftlinje).
• Ingen ANT+ støtte.
• Ingen støtte for trådløs betaling.
• Ingen mulighet til å avslutte guidet økt underveis i en treningsøkt.
• Mangler mulighet til å sette aktivitet på pause, for så å gjenoppta senere.
• Økta må pauses for at du kan gjøre innstillinger for aktiviteten.
• Noe treg synkronisering
• Litt overfølsom touch-skjerm.

Kan handles hos:

Bestill her

Bestill her