Kjernemusklene i overkroppen er kanskje blant de viktigste musklene vi har, så dersom du ikke trener de i dag, bør du begynne straks.
En 2010-studie sammenlignet aktiveringen av kjernemuskler under øvelsen med Swiss ball (balanseball) og tradisjonelle mageøvelser. Forskerne kom frem til at Swiss ball rollout og Swiss ball pike var de mest effektive øvelsene for aktivere de øvre og nedre magemusklene, og det indre- og indre obliquene. Kombiner disse to øvelsene og gjennomfør pike rollout.
Pike rollout
Et fullverdig magetreningsprogram må inkludere flere ulike øvelser for å stimulere hele kjerne- og magemuskulaturen, men pike rollout er kanskje det nærmeste du kommer ne fullverdig øvelse for magen.
Dersom du trenger et komplett treningsprogram for mage, anbefaler vi deg følgende: Øvelsene som gir deg stram overkropp!
