Periodisk faste er et populært spisemønster som har vist seg å gi en rekke gunstige helsefordeler. Denne studien bekrefter det i enda større grad.

En studie publisert i tidsskriftet Obesity, gikk gjennom resultatene fra 88 kvinner som hadde gjennomgått en strengt kontrollert diett i over 10 uker.

Resultatene de fant var som følger: “Å kontinuerlig begrense matinntaket er den dominerende metoden som kvinnene bruker for i et forsøk på å kontrollere vekt. Dessverre viser forskning at det er svært vanskelig å følge en diett over lang tid, derfor ønsket studien å se hvordan periodisk faste påvirket vektreduksjon”.

midjefett
Periodisk faste åpner opp for mer fleksible rammer enn mange strenge langtids dietter. Resultatet ser ut til å være svært positivt for kvinner som ønsker å redusere midjefettet.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Mindre streng enn vanlig diett

Overvektige kvinner som fulgte en diett der de inntok 70% av det daglige kaloribehovet, og fastet mellom spisevinduene, mistet mest vekt. De andre kvinnene i studien fulgte et spisemønster der de enten: 1. Fastet periodisk uten å redusere matinntaket. 2. Reduserte matinntaket, men ikke fastet 3. Ikke reduserte matinntaket i det hele tatt. Ingen av disse gruppene opplevde vektnedgang.

Studien undersøkte også effekten av ulike dietter hadde på kvinnenes helse. Kvinnene som fastet periodisk of som hadde redusert matinntaket, forbedret helsen mer enn de som kun begrenset matinntaket, og de som kun fastet periodisk.

Ved å følge et mønster som periodisk faste, kan overvektige kvinner lykkes med langvarig vektnedgang, samtidig som de forbedrer helsen. Deltakerne som hadde størst fremgang, opplevde en vektreduksjon på 0.5 til 1kg i uka gjennom hele studieperioden.

 

Dette betyr det for deg

Studien viser at et spisemønster som periodisk faste, kan være mer effektivt enn en streng diett som legger større begrensinger på matinntaket. Ønsker du å lære mer om periodisk faste, kan du lese vår guide her:

 

Kilde
Intermittent fasting could improve obese women’s health. Sciencedaily.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: May 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: May 27, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunne og smakfulle blåbærmuffins

Du kan ikke trene hver eneste dag, og innimellom behøver du…
dato: May 16, 2020
Ernæring

Derfor bør du begynne å spise rødbete!

Neste gang du går forbi grønnsaksdisken bør du ta med deg…
dato: May 12, 2020
Ernæring

Den beste maten å spise før og etter trening

Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
dato: May 11, 2020
Ernæring

9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett

Lavkarbodietter hører til blant de mest populære diettene, men de begrenser…
dato: May 08, 2020
Ernæring

Så mange nøtter skal du spise for å gå ned i vekt!

Enten det er valnøtter, pistasjnøtter, paranøtter eller mandler, så kommer vi…
dato: May 06, 2020
Oppskrifter

Den perfekte snack: Tranebær- og mandelbiter!

Er du lysten på noe godt, men samtidig sunt? Da skal…
dato: Apr 27, 2020