Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til å utfolde seg kreativt og til å kople av.

Sprek lektor

27-åringen er ifølge henne selv født og oppvokst i en turnhall, og har dermed fått bred erfaring med det meste som har med kroppskontroll å gjøre. Hun har konkurrert i street workout, der hun fikk en sterk fjerde plass i sommer. Othilie har også bronsemedaljer fra bikini fitness og cheerleading, og hun har konkurrert internasjonalt i sportsakrobatikk fra ung alder.

– Dans, turn, akrobatikk, chalestenics og cheerleading er de idrettene som ligger hjertet nærmest. Jeg elsker å teste og få til nye ting. Det å leke med, eksperimentere og pushe kroppen har gitt meg veldig mye glede.

inspirasjon

Othilie jobber som lektor ved Telemark Toppidrett Ungdomsskole, og er utdannet faglærer i kroppsøvingsfaget og idrettsfag.

– Jeg brenner for undervisning i kroppsøvingsfaget. Kreativ utfoldelse med kroppen gjennom dans, turn og lek har ikke fått den plassen den fortjener i skolen i mange steder. Det er der min kampsak ligger.

Aktuell i NM i street workout

Det var NM i street workout i august i år, og der deltok Othilie i grenen som heter Power. Hun kom på en knallsterk fjerde plass. I denne konkurransen skal man gjøre så mange repetisjoner som mulig i pull ups og dips med henholdsvis 10 og 20 kg ekstra vekt hengende i belte.

– For ett år siden klarte jeg en repetisjon med 10 kg ekstra i pull ups. I år på NM klarte jeg 10! Jeg har trent pull ups og dips to ganger i uken, med stor variasjon på antall repetisjoner og vekten jeg har trent med. For å bli sterkere i disse øvelsene sverger jeg til droppsett.

inspirasjon

Har du tips til andre som har lyst til å bli bedre i de litt vanskeligere øvelsene som krever mye kroppskontroll og styrke?

– Mine beste tips for å mestre avanserte øvelser er å sette seg få, men konkrete mål og jobbe med det, i stedet for å øve på hundre forskjellige øvelser. For motivasjonen sin del kan det være lurt å variere treningen noe, både for å holde seg motivert og for å ha en gjennomtrent kropp.

Hva er ditt eget mål med treningen akkurat nå?

– Fokuset nå ligger på å opprettholde styrken jeg har opparbeidet meg til NM i street workout, slik at jeg har muligheten til å bli enda sterkere neste år. Samtidig har jeg to økter med turn og calisthenics, og dans bare for gøy. Behovet for å leke igjen er stort etter en strikt oppkjøring til NM.

inspirasjon

Trening og natur gir avbrekk fra hverdagen

Othilie har mange strenger å spille på, og i tillegg til styrketrening, dans og trening med egen kroppsvekt tilbringer hun mye tid i naturen. Hun forteller at hun kan lett bli bekymret, men vet at med en gang hun får en morsom økt klarer hun å være til stede i det hun driver med og finner en ro og glede i det.

– Friluftsliv har jeg funnet mye glede i som barn, og fant det igjen i voksen alder. Jeg har behov for å stoppe opp og kjenne på kontraster. Det får jeg gjennom å være i naturen. Den er både rolig og brutal, stille og bråkete. I tillegg har jeg vært på noen tøffe turer der jeg har fått med meg et mindset om at jeg kan håndtere hva som helst.

Avslappet kosthold

Til tross for at den spreke lektoren trener målrettet og mye, har hun et avslappet forhold til mat.

– Mat er viktig for meg først og fremst fordi det gir meg glede, men også fordi jeg vet at et variert kosthold gir et klart hode og en frisk kropp. Derfor prøver jeg å ta gode valg. Jeg spiser intuitivt, tenker ikke over kalorier eller makronæringsstoffer, men spiser etter lyst og sult.

– Jeg er jo glad i mat som pizza, burger og sjokolade, men tar meg i skinnet og holder inntaket moderat. Jeg stoler på at jeg får det jeg trenger gjennom et variert kosthold og bruker derfor ingen kosttilskudd annet enn vitamin D, fordi det er lite sol her i Norge.

inspirasjon

Lev ditt beste liv – ta vare på barnet i deg!

For å ha god helse og leve sitt beste liv tipser Othilie om at man bør prøve å ta vare på barnet i seg.

– Man bør også stresse så lite som mulig, være i kontakt med seg selv og gjøre ting som man liker og samtidig drite litt i hva alle andre mener er nøkkelen til et godt liv. Dette er kanskje ikke løsningen for alle, men det er det jeg har funnet ut at er viktig for meg.

Du kan følge Othilie på Instagram: @othilieulvedalen

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022