Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til å utfolde seg kreativt og til å kople av.
Sprek lektor
27-åringen er ifølge henne selv født og oppvokst i en turnhall, og har dermed fått bred erfaring med det meste som har med kroppskontroll å gjøre. Hun har konkurrert i street workout, der hun fikk en sterk fjerde plass i sommer. Othilie har også bronsemedaljer fra bikini fitness og cheerleading, og hun har konkurrert internasjonalt i sportsakrobatikk fra ung alder.
– Dans, turn, akrobatikk, chalestenics og cheerleading er de idrettene som ligger hjertet nærmest. Jeg elsker å teste og få til nye ting. Det å leke med, eksperimentere og pushe kroppen har gitt meg veldig mye glede.
Othilie jobber som lektor ved Telemark Toppidrett Ungdomsskole, og er utdannet faglærer i kroppsøvingsfaget og idrettsfag.
– Jeg brenner for undervisning i kroppsøvingsfaget. Kreativ utfoldelse med kroppen gjennom dans, turn og lek har ikke fått den plassen den fortjener i skolen i mange steder. Det er der min kampsak ligger.
Aktuell i NM i street workout
Det var NM i street workout i august i år, og der deltok Othilie i grenen som heter Power. Hun kom på en knallsterk fjerde plass. I denne konkurransen skal man gjøre så mange repetisjoner som mulig i pull ups og dips med henholdsvis 10 og 20 kg ekstra vekt hengende i belte.
– For ett år siden klarte jeg en repetisjon med 10 kg ekstra i pull ups. I år på NM klarte jeg 10! Jeg har trent pull ups og dips to ganger i uken, med stor variasjon på antall repetisjoner og vekten jeg har trent med. For å bli sterkere i disse øvelsene sverger jeg til droppsett.
Har du tips til andre som har lyst til å bli bedre i de litt vanskeligere øvelsene som krever mye kroppskontroll og styrke?
– Mine beste tips for å mestre avanserte øvelser er å sette seg få, men konkrete mål og jobbe med det, i stedet for å øve på hundre forskjellige øvelser. For motivasjonen sin del kan det være lurt å variere treningen noe, både for å holde seg motivert og for å ha en gjennomtrent kropp.
Hva er ditt eget mål med treningen akkurat nå?
– Fokuset nå ligger på å opprettholde styrken jeg har opparbeidet meg til NM i street workout, slik at jeg har muligheten til å bli enda sterkere neste år. Samtidig har jeg to økter med turn og calisthenics, og dans bare for gøy. Behovet for å leke igjen er stort etter en strikt oppkjøring til NM.
Trening og natur gir avbrekk fra hverdagen
Othilie har mange strenger å spille på, og i tillegg til styrketrening, dans og trening med egen kroppsvekt tilbringer hun mye tid i naturen. Hun forteller at hun kan lett bli bekymret, men vet at med en gang hun får en morsom økt klarer hun å være til stede i det hun driver med og finner en ro og glede i det.
– Friluftsliv har jeg funnet mye glede i som barn, og fant det igjen i voksen alder. Jeg har behov for å stoppe opp og kjenne på kontraster. Det får jeg gjennom å være i naturen. Den er både rolig og brutal, stille og bråkete. I tillegg har jeg vært på noen tøffe turer der jeg har fått med meg et mindset om at jeg kan håndtere hva som helst.
Avslappet kosthold
Til tross for at den spreke lektoren trener målrettet og mye, har hun et avslappet forhold til mat.
– Mat er viktig for meg først og fremst fordi det gir meg glede, men også fordi jeg vet at et variert kosthold gir et klart hode og en frisk kropp. Derfor prøver jeg å ta gode valg. Jeg spiser intuitivt, tenker ikke over kalorier eller makronæringsstoffer, men spiser etter lyst og sult.
– Jeg er jo glad i mat som pizza, burger og sjokolade, men tar meg i skinnet og holder inntaket moderat. Jeg stoler på at jeg får det jeg trenger gjennom et variert kosthold og bruker derfor ingen kosttilskudd annet enn vitamin D, fordi det er lite sol her i Norge.
Lev ditt beste liv – ta vare på barnet i deg!
For å ha god helse og leve sitt beste liv tipser Othilie om at man bør prøve å ta vare på barnet i seg.
– Man bør også stresse så lite som mulig, være i kontakt med seg selv og gjøre ting som man liker og samtidig drite litt i hva alle andre mener er nøkkelen til et godt liv. Dette er kanskje ikke løsningen for alle, men det er det jeg har funnet ut at er viktig for meg.
Du kan følge Othilie på Instagram: @othilieulvedalen
