Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til å utfolde seg kreativt og til å kople av.

Sprek lektor

27-åringen er ifølge henne selv født og oppvokst i en turnhall, og har dermed fått bred erfaring med det meste som har med kroppskontroll å gjøre. Hun har konkurrert i street workout, der hun fikk en sterk fjerde plass i sommer. Othilie har også bronsemedaljer fra bikini fitness og cheerleading, og hun har konkurrert internasjonalt i sportsakrobatikk fra ung alder.

– Dans, turn, akrobatikk, chalestenics og cheerleading er de idrettene som ligger hjertet nærmest. Jeg elsker å teste og få til nye ting. Det å leke med, eksperimentere og pushe kroppen har gitt meg veldig mye glede.

inspirasjon

Othilie jobber som lektor ved Telemark Toppidrett Ungdomsskole, og er utdannet faglærer i kroppsøvingsfaget og idrettsfag.

– Jeg brenner for undervisning i kroppsøvingsfaget. Kreativ utfoldelse med kroppen gjennom dans, turn og lek har ikke fått den plassen den fortjener i skolen i mange steder. Det er der min kampsak ligger.

Aktuell i NM i street workout

Det var NM i street workout i august i år, og der deltok Othilie i grenen som heter Power. Hun kom på en knallsterk fjerde plass. I denne konkurransen skal man gjøre så mange repetisjoner som mulig i pull ups og dips med henholdsvis 10 og 20 kg ekstra vekt hengende i belte.

– For ett år siden klarte jeg en repetisjon med 10 kg ekstra i pull ups. I år på NM klarte jeg 10! Jeg har trent pull ups og dips to ganger i uken, med stor variasjon på antall repetisjoner og vekten jeg har trent med. For å bli sterkere i disse øvelsene sverger jeg til droppsett.

inspirasjon

Har du tips til andre som har lyst til å bli bedre i de litt vanskeligere øvelsene som krever mye kroppskontroll og styrke?

– Mine beste tips for å mestre avanserte øvelser er å sette seg få, men konkrete mål og jobbe med det, i stedet for å øve på hundre forskjellige øvelser. For motivasjonen sin del kan det være lurt å variere treningen noe, både for å holde seg motivert og for å ha en gjennomtrent kropp.

Hva er ditt eget mål med treningen akkurat nå?

– Fokuset nå ligger på å opprettholde styrken jeg har opparbeidet meg til NM i street workout, slik at jeg har muligheten til å bli enda sterkere neste år. Samtidig har jeg to økter med turn og calisthenics, og dans bare for gøy. Behovet for å leke igjen er stort etter en strikt oppkjøring til NM.

inspirasjon

Trening og natur gir avbrekk fra hverdagen

Othilie har mange strenger å spille på, og i tillegg til styrketrening, dans og trening med egen kroppsvekt tilbringer hun mye tid i naturen. Hun forteller at hun kan lett bli bekymret, men vet at med en gang hun får en morsom økt klarer hun å være til stede i det hun driver med og finner en ro og glede i det.

– Friluftsliv har jeg funnet mye glede i som barn, og fant det igjen i voksen alder. Jeg har behov for å stoppe opp og kjenne på kontraster. Det får jeg gjennom å være i naturen. Den er både rolig og brutal, stille og bråkete. I tillegg har jeg vært på noen tøffe turer der jeg har fått med meg et mindset om at jeg kan håndtere hva som helst.

Avslappet kosthold

Til tross for at den spreke lektoren trener målrettet og mye, har hun et avslappet forhold til mat.

– Mat er viktig for meg først og fremst fordi det gir meg glede, men også fordi jeg vet at et variert kosthold gir et klart hode og en frisk kropp. Derfor prøver jeg å ta gode valg. Jeg spiser intuitivt, tenker ikke over kalorier eller makronæringsstoffer, men spiser etter lyst og sult.

– Jeg er jo glad i mat som pizza, burger og sjokolade, men tar meg i skinnet og holder inntaket moderat. Jeg stoler på at jeg får det jeg trenger gjennom et variert kosthold og bruker derfor ingen kosttilskudd annet enn vitamin D, fordi det er lite sol her i Norge.

inspirasjon

Lev ditt beste liv – ta vare på barnet i deg!

For å ha god helse og leve sitt beste liv tipser Othilie om at man bør prøve å ta vare på barnet i seg.

– Man bør også stresse så lite som mulig, være i kontakt med seg selv og gjøre ting som man liker og samtidig drite litt i hva alle andre mener er nøkkelen til et godt liv. Dette er kanskje ikke løsningen for alle, men det er det jeg har funnet ut at er viktig for meg.

Du kan følge Othilie på Instagram: @othilieulvedalen

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Gratis Treningsprogram

Bli sterkere i dips på 8 uker!

Dips er en tung, men effektiv kroppsvektsøvelse for hovedsakelig bryst og…
Dato: Jul 17, 2024
Ernæring

Disse 10 matvarene gir deg bedre prestasjon på trening

For å prestere optimalt på trening er riktig kosthold viktig. Uansett…
Dato: Jul 17, 2024
Gratis Treningsprogram

Ønsker du deg større skuldre? Følg dette treningsprogrammet!

Trener du regelmessig styrke og er opptatt av å bygge muskler?…
Dato: Jul 16, 2024
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære: Hva er egentlig stress og hvorfor hjelper trening?

Stress kan bidra til at vi håndterer utfordringer, men også gjøre…
Dato: Jul 16, 2024
Produkttest

Multigym til hjemmebruk – Topp 10 – Best i test 2024!

Ønsker du å lage deg treningsrom hjemme eller kanskje på hytta?…
Dato: Jul 15, 2024
Ernæring

Når du ønsker å gå opp i vekt på en sunn måte!

For å kunne trene hardt og mye, er det også viktig…
Dato: Jul 12, 2024
Ernæring

Vet du ikke hva du skal lage til middag? Prøv kylling med kremet pasta!

Trenger du noe inspirasjon til en sunn og god rett som…
Dato: Jul 12, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Stabiliserende styrketrening: Effektiv og stabiliserende trening med ministrikk

Stabiliserende styrketrening har flere fordeler. For det første forbedres kroppens evne…
Dato: Jul 11, 2024
Ernæring

Viktige vitaminer og mineraler kroppen trenger

Proteiner, karbohydrater og fett tilhører gruppen makronæringsstoffer. Vitaminer og mineraler tilhører…
Dato: Jul 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Få bedre mental helse med trening – 8 fordeler for psykisk helse!

Du har sikkert hørt at trening er bra, og gir deg…
Dato: Jul 10, 2024
Produkttest

Terrengløpesko – Best i test 2024 – Løpesko for terreng

Vi gir deg oversikten over markedets beste terrengløpesko i 2024. Her…
Dato: Jul 09, 2024
Ernæring

Veiledende kostholdsplan med valgfrihet – 2000 kalorier

Ønsker du å spise sunt, men synes det er vanskelig å…
Dato: Jul 09, 2024
Skader & rehabilitering

Belastningsskader: Tre faser for rehabilitering av kneskader

Knesmerter, kneskader og vonde knær er vanlig, uansett treningsnivå. For effektiv…
Dato: Jul 08, 2024
Sponset

Rask vektnedgang uten å plages med sult og søtsug

Gratis Treningsprogram

HIIT- trening for styrke og kondisjon!

Har du mindre tid til rådighet til trening, eller bare ønsker…
Dato: Jul 08, 2024
Motivasjon

5 tips for å opprettholde treningsmotivasjon over tid

Det å trene regelmessig er en god investering i egen helse.…
Dato: Jul 05, 2024