Det er ingen tvil om at trening og sunt kosthold er viktig for god helse, men for noen personer kan det gå så langt at det blir et sykelig fokus og gå ut over både kropp og psyke.

Sykelig sunn

De siste årene har fokus på trening og sunnhet økt, og i kjølvannet av dette har det også blitt snakket mer om trenings- og sunnhetsrelaterte lidelser.

Ortoreksi er ikke en egen diagnose, men kommer inn under diagnosen uspesifiserte spiseforstyrrelser. Andre kjente diagnoser på spiseforstyrrelser er anoreksi, bulimi og overspising.

Det som er felles for alle diagnosene er at tanker, følelser og atferd er knyttet til kropp, vekt og mat. Dette fokuset blir altoppslukende og går ut over livskvaliteten.

Ortoreksi

Begrepet ortoreksia nevrosa ble beskrevet første gang så sent som i 1996, som en overdreven besettelse av sunnhet. Fordi det er et så nytt begrep finnes det ikke ennå en universell akseptert definisjon, eller valide diagnostiske kriterier.

Når ortoreksi beskrives ser man mange av de samme karaktertrekkene som ved anoreksi.

Ortoreksi versus anoreksi

Hva skiller egentlig ortoreksi fra anoreksi? Disse to lidelsene kan utenfra se ganske like ut, men det er noen vesentlige ulikheter. Ved anoreksi er det primære fokuset kroppsvekt, mens ved ortoreksi er drivkraften «renhet».

Personer med ortoreksi kan føle seg urene eller forurenset av maten de har spist, uansett hvor nøye de har målt og tilberedt den. De ønsker altså å bli så sunn som mulig.

Ved anoreksi er vekten det som styrer tanker, følelser og atferd. Ønske om kontroll er stort ved begge lidelsene. Foreløpig ser det ut til at ortoreksi forekommer oftere blant menn enn hos kvinner.

livsstil

Når blir det sunne usunt?

I dag er det mange som er opptatt av å trene og spise sunt, noe som er svært positivt for både individet og for folkehelsen. Det er fortsatt slik at et fåtall oppnår anbefalingene om både fysisk aktivitet og ernæring fra helsemyndighetene, så å ha en sunn livsstil er på ingen måte noe negativt eller noe man vil unngå fordi det kan bikke over i sykelig opptatthet av mat.

Det er mange flere som lider av konsekvensene av inaktivitet enn av å være besatt av trening og kosthold.

At noen bruker mye tid på å trene og spise sunn mat er altså ikke problematisk i seg selv. Men det er dessverre noen som er opptatt av helse, trening og sunn mat som ender opp med at det tar over tankene og livet.

Når tankene rundt sunnhet og renhet styrer valg som tas i livet, og det går ut over livskvaliteten, har det bikket over til å bli problematisk. Fordi tankene om mat og trening blir altoppslukende tar andre ting i livet mindre og mindre plass.

Noen blir så opptatt av riktig mat og trening at de glemmer å leve fordi ideen om å spise sunt går ut over sosiale relasjoner og et normalt liv.

Hvem er mer utsatt?

Det er vist at personer med visse personlighetstrekk er mer utsatt for å utvikle ortoreksi enn andre.

  • Tvangspregete trekk, eller personer som lider av tvangslidelse.
  • Personer som sliter med angst, og som prøver å kontrollere en indre uro. Dette ubehaget forsøkes å håndteres ved hjelp av ytre kontroll, som å fokusere tankene på sunnhet og renhet.
  • Personer med høy grad av perfeksjonisme, selvkontroll og besluttsomhet. De kan oppleve tilfredshet med å kontrollere kosten og treningen.

livsstil

Fysiske komplikasjoner av ortoreksi

Fordi personer som lider av ortoreksi ofte snevrer inn det de kan spise mer og mer vil de etter hvert bli utsatt for feilernæring, eller næringsbrist. Overdreven trening kan også gi skadelige effekter på kroppen på sikt, og spesielt i kombinasjon med et begrenset nærings- og energiinntak. Derfor kan noen av konsekvensene være:

  • Kognitive problemer
  • Nedsatt immunforsvar
  • Mangel på vitaminer og mineraler
  • Hjertesykdom
  • Ernæringssvikt
  • Nyresvikt
  • Benskjørhet

Psykiske komplikasjoner av ortoreksi

Det er ofte psykiske vansker som både utløser og opprettholder problematisk spiseatferd, noe som også gjelder for ortoreksi. Som nevnt lengre opp er det sannsynligvis de som er disponert for å utvikle spiseforstyrrelser som får denne lidelsen, og at mannen i gata ikke trenger å være redd for å bli syk med ortoreksi hvis de begynner å spise sunt og trene.

De psykiske følgene av ortoreksi kan være:

  • Lav selvfølelse, selvfølelsen avhenger av å spise sunn mat
  • Opplevelse av at noen matvarer er farlige
  • Opplevelse av skyldfølelse og skam hvis dietten ikke blir overholdt
  • Mister interessen for andre aktiviteter enn å være sunn
  • Tenker kritisk om andre personer som ikke spiser sunt
  • Bruker ekstremt mye tid på å planlegge og tilberede mat
  • Unngår sosiale sammenhenger der det blir servert mat, og angst rundt hvordan mat er tilberedt
  • Emosjonell ustabilitet
  • Stress og angst
  • Sosial tilbaketrekking

Ofte ser man depresjon, angstlidelser og tvangslidelser hos personer med ortoreksi.

Hva kan du gjøre hvis du eller noen du kjenner sliter?

Hvis du mistenker at noen du kjenner har et problematisk forhold til mat eller trening bør du bare spørre om det. Da vil vennen din oppleve at du bryr det, og føle seg sett, selv om vedkommende kanskje benekter at det er noe problem. Ved at du har spurt har du åpnet en dør, og kanskje benytter vennen sin seg av det ved en senere anledning.

Dersom du eller noen du kjenner sliter med plagsomme tanker om mat og kropp er det veldig lurt å snakke om det med noen man kjenner og har tillit til. Det går også an å få en time hos fastlegen, eller kontakte organisasjoner som for eksempel ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelser). Som oftest er det enklere å komme ut av det sammen med noen andre enn å skulle klare det helt alene.

Kilder

Norsk Helseinformatikk

Nettros

Carolina House

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Motivasjon

7 ting du bør gjøre før du kjøper online coaching!

De siste årene har tilbudet og etterspørselen etter online coaching eksplodert,…
Dato: Jun 07, 2022
Motivasjon

Tipsene for å holde formen i sommer!

Ferier og høytider er tiden i løper av året der de…
Dato: Jun 06, 2022