Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om hvor mye man trener og hvor sunt man spiser. Det er andre ting som også spiller inn for opplevelsen av en meningsfull hverdag.

Livskvalitet er mer enn trening og kosthold

Det er mange som dedikerer mye tid og energi til gymmet og å spise sunn og næringsrik mat, og det er ingen tvil om at det er svært gunstig for både kroppen og helsen din.

Men hvordan du har det med deg selv og omgivelsene dine avhenger av flere ting enn bare en sunn og sterk kropp. Andre kan oppleve å ha meningsfulle dager med jobb og familie, men kjenne på lite overskudd og en kropp som ikke tåler så mye som de skulle ønske.

Da vil god ernæring, mer fysisk aktivitet og god søvn gjøre en stor forskjell i opplevd livskvalitet.

Livskvalitet og sunn livsstil

Hva som er livskvalitet, helse og sunn livsstil defineres forskjellig fra person til person, så det som er viktig for deg å finne ut av er hva du kan gjøre for å øke kvaliteten for deg selv.

Hvis du klarer å trene og spise sunt, men ikke har det bra med deg selv eller er misfornøyd med livssituasjonen din kan det være lurt å gjøre noe med det. For å opprettholde god psykisk og fysisk helse må man gjøre riktige valg i forhold til livsstil, for det er vanene våre som påvirker helsen vår.

Små grep kan styrke den fysiske så vel som den psykiske helsen.

  • Livskvalitet handler om det som gir livet verdi og mening.
  • Alt som bidrar til gode følelser, gir økt livskvalitet og kan styrke den psykiske helsen.
  • Legg til rette for å gjøre ting som gir det positive opplevelser.

Hva kan du gjøre for å øke din livskvalitet?

Det er ulikt fra person til person hvilke ting og opplevelser som gir de gode følelsene. Noen har glede av å løpe i skogen, andre av å dra på fisketur, øve på et instrument eller leke med barna. Tenk på hva det er som gir deg de aller beste følelsene!

Noen ting har man sett at kan være positivt for de aller fleste, og det er å:

  • Knytte bånd
  • Gi til andre
  • Fortsette å lære
  • Være oppmerksom
  • Være aktiv

helse

1. Knytt bånd

Med å knytte bånd menes det å omgås andre mennesker. Vi er sosiale vesener og trenger hverandre for å føle både tilhørighet og mening. Det er forskjellig fra person til person hvor mange mennesker man trenger og ønsker i livet sitt, og hva slaga type relasjon man har behov for.

Men felles for alle er at alle trenger noen. Å være helt avstengt fra kontakt med andre mennesker vil redusere livskvaliteten betydelig. Et nettverk av mennesker vi liker, som vi kan dele livet med og hente støtte fra gjør at vi føler oss tryggere og gladere.

Dette er grunnmuren i livet vårt, og den bør vedlikeholdes. Derfor bør du prioritere å ta vare på de relasjonene du har, eller skape nye hvis du ikke er fornøyd slik du har det i dag.

  • Inviter med noen på tur, trening eller en annen fysisk aktivitet
  • Besøk en venn eller bekjent som du vet er mye alene
  • Ta kontakt med en du liker som du ikke har sett på en stund
  • Ring i stedet for å sende meldinger
  • Meld deg som frivillig i lokale initiativ og organisasjoner

2. Gi til andre

Å gjøre noe for andre er også med på å styrke båndet mellom mennesker, som igjen gir økt livskvalitet. Det trenger ikke å være store ting. Bare det å vise andre anerkjennelse og at du ser dem kan gjøre en enorm forskjell for dem det gjelder, og det gir deg en boost.

  • Smil til noen du ikke kjenner
  • Hjelp til med noe praktisk, enten på eget initiativ eller si ja hvis du blir spurt om å hjelpe til med noe
  • Gjør noen en tjeneste uten at de har bedt om noe
  • Del av din kunnskap med andre som kan ha nytte av den

3. Fortsett å lære

Personer som fortsetter å lære seg nye ting forteller at de ofte kjenner seg optimistiske, og har håp og selvtillit. Å lære seg nye ting kan gi glede og stolthet. Dessuten kan det å sette seg store og små mål gi glede og mestringsfølelse.

  • Begynn med noe du lenge har hatt lyst til å lære deg
  • Lær deg noe helt enkelt, som sudoku, å lage en ny matrett eller hvordan du vedlikeholder sykkelen din
  • Spør andre som er flinke til noe om å dele av kunnskapen sin, så får du sosial kontakt i tillegg

helse

4. Vær oppmerksom

I dag må vi dele oppmerksomheten vår mellom ekstremt mange forskjellige ting, og vi glemmer ofte det som faktisk foregår rundt oss.

Å bruke øyne, ører og nese på å legge merke til det som er rundt deg og legge merke til vakre eller uvanlige ting kan både gi glede og en følelse av å være mer til stede i selve livet.

Se på omgivelsene rundt deg, på naturen og dyrelivet og legg merke til de fine tingene ved mennesker du møter.

  • Gå en annen vei enn den du pleier til jobb, skole eller trening
  • Kjenn hvordan været kjennes mot ansiktet
  • Lat som at du går veien der du bor for første gang
  • Se på omgivelsene rundt deg og tenk hva et lite barn ville tenkt om du ser
  • Hva smaker egentlig dagens måltider? Unngå å gjøre andre ting når du spiser

5. Vær aktiv

Å være aktiv gjør godt for kroppen, og gjør at du føler deg bra. Å være i fysisk aktivitet betyr ikke at du må ta i så du svetter eller ikke har mer å gi hver eneste gang. All bevegelse teller!

Og er du i aktivitet sammen med andre så vil det sosiale bidra til økt trivsel og velvære. Er du i tillegg aktiv utendørs vil frisk luft og sollys redusere stress, øke energinivåene og virke positivt på både livskvalitet og søvn.

Det beste er å finne en aktivitet som du liker og har glede av, og som du klarer å gjøre til en naturlig del av hverdagen din.

  • Lag faste treningsavtaler med noen du kjenner, som for eksempel en kveldstur i uken
  • Meld deg på gruppetimer hvis motivasjonen til å trene på egenhånd er lav
  • Finn nye turer eller toppturer i nærområdet
  • Prøv en ny aktivitet som du har vært nysgjerrig på, som geo caching, frisbee golf eller paint ball

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Sponset

ImpacGun gir en effektiv oppvarming og behandling av muskler og ledd! – Få 900 kr i avslag!

Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022
Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022