Det å starte på et treningssenter kan virke overveldende, spesielt hvis du er ny i treningsverdenen. Kanskje du  er usikker på hvilke øvelser du skal gjøre, eller hvordan utstyret fungerer. Eller kanskje du føler at du ikke er i god nok form og tenker at du må trene deg opp hjemme før du starter.

Treningssentret er der for å hjelpe deg med å nå dine mål, og du trenger absolutt ikke å være i god form for å starte. I denne artikkelen vil vi gi deg noen enkle tips som hjelper deg med å komme i gang på treningssenteret. Du vil føle deg tryggere, mer motivert og vite hva du skal gjøre for å få best mulig utbytte av treningen.

Start med en plan

Før du setter foten inn på ett treningssenter, er det smart å ha en plan. Det kan være så enkelt som å vite hva du vil trene den dagen – kanskje bein, overkropp eller en generell kondisjonsøkt.

En plan gjør at du vet nøyaktig hva du skal gjøre, noe som kan redusere følelsen av å være overveldet. Du slipper å gå rundt og lure på hvilke øvelser du skal gjøre, og får mer ut av tiden din. Det å vite hva du skal trene på forhånd hjelper deg også med å holde fokus og sikrer at økten blir effektiv.

Husk også at de fleste på treningssenteret er helt vanlige folk. De er der for å fokusere på seg selv og sin egen trening, akkurat som deg. Og alle har vært nybegynnere en gang, så det er ingen grunn til å føle seg usikker.

Hvis du er usikker på hvilket program du bør følge, kan du alltids spørre en personlig trener om hjelp eller finne enkle treningsprogrammer på nettet.

Les også: Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
styrketrening

Ikke vær redd for å be om hjelp

På de fleste treningssenter er det ansatte som er der for å hjelpe deg, så ikke nøl med å spørre.

Hvis du er usikker på hvordan et apparat fungerer eller hvilke øvelser du bør gjøre, er det helt normalt å trenge veiledning. De fleste som jobber på treningssenter er vant til å hjelpe nybegynnere, og det tar bare noen minutter å få en god forklaring.

Treningsapparater kan virke kompliserte i starten, men med litt veiledning vil du raskt få taket på det. Det er viktig å bruke utstyret riktig for å unngå skader og få mest mulig ut av treningen.

Mange treningssentre tilbyr også gratis introduksjonstimer for nye medlemmer. Under disse timene får du en omvisning og lærer hvordan de ulike apparatene fungerer. Dette er en fin måte å bli komfortabel med omgivelsene på, og du får en god start på treningsreisen din.

Les også: Aktivitetsmåler – Best i test!

Sett deg mål og finn en rutine du liker

Når du starter med trening, er det viktig å ha et klart mål. Spør deg selv hvorfor du ønsker å starte å trene på treningssenter.

Hva er målet ditt? Vil du forbedre helsen, øke styrken, gå ned i vekt, eller kanskje bare få mer energi i hverdagen?

Det å ha et konkret mål gir deg retning og gjør det lettere å holde deg motivert på veien. Sett deg både kortsiktige og langsiktige mål, slik at du kan kjenne på mestring underveis.

I tillegg er det viktig at du finner en treningsform du liker. Trening bør ikke føles som en plikt, men heller noe du gleder deg til. Hvis du gruer deg til øktene, er det mindre sannsynlig at du fortsetter over tid.

Prøv ulike typer trening for å finne ut hva du liker best. Mange treningssentre tilbyr gruppetimer som spinning, yoga eller styrketrening.

Når du finner en type trening du trives med, blir treningen mer enn bare en fysisk aktivitet – den gir deg mental energi og overskudd. Husk at trening ikke bare handler om å nå mål, men også om å ha det gøy på veien.

Med en klar plan, litt hjelp og en treningsrutine du trives med, vil du snart føle deg hjemme på treningssenteret. Husk at alle har vært nybegynnere en gang, og det viktigste er å komme i gang!

Les også: Får du i deg den næringen du trenger for å få resultater av treningen?

Kilder:
GymtimidationFitness First

Marte Sørmo

Marte er frilansskribent for HardWorkout. Hun har en mastergrad i fedme og helse fra NTNU, en bachelorgrad i ernæring fra OsloMET samt PT-utdanning fra Active Education. Hun jobber også som online coach og har spesialisert seg på vektnedgang og livsstilsendring.
Gratis Treningsprogram

Få frem magerutene med dette 12-ukers treningsprogrammet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som har litt treningserfaring, og har…
Dato: Nov 01, 2024
Nybegynnere

Hydrering for økt prestasjon på trening – Slik gjør du det!

Hydrering er viktig for alle kroppens funksjoner, og spesielt for deg…
Dato: Okt 30, 2024
Nybegynnere

Slik kommer du i gang med hjemmetrening

Har du lyst til å komme i form, men synes tanken…
Dato: Okt 29, 2024
Best i test - kosttilskudd

Slankepiller Best i test 2024- Top 10 fettforbrennere!

Vi gir deg oversikten over markedets beste og mest effektive slankepiller…
Dato: Okt 28, 2024
Styrketrening

Hvordan unngå stagnasjon i styrketrening? Tips for kontinuerlig fremgang

Styrketrening er en av de mest effektive metodene for å bygge…
Dato: Okt 28, 2024
Gratis Treningsprogram

Tren som Hercules og Mr. Universe-vinner: Steve Reeves!

Steve Reeves var en kjent amerikansk bodybuilder og skuespiller på 40-…
Dato: Okt 25, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik bygger du større armer på 8 uker!

Ønsker du en gjennomtrent og atletisk fysikk, er det viktig å…
Dato: Okt 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Slik får du en sterk og veltrent rumpe med styrketrening

Mange ønsker en større og sterkere rumpe, men det krever målrettet…
Dato: Okt 22, 2024
Kondisjon & løping

Slik bygger du kondisjon raskt – De beste treningsmetodene for økt utholdenhet

Økt kondisjon og utholdenhet er noe mange streber etter. Uansett om…
Dato: Okt 21, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for functional fitness, styrke og utholdenhet

Functional fitness og Crossfit er to betegnelser for samme type trening,…
Dato: Okt 18, 2024
Intervjuer

Ingrid Kristiansen sitt beste råd: – Finn noe du kan holde på med resten av livet

Ingrid Kristiansen er en legende innen norsk idrett, som i dag…
Dato: Okt 18, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og sosiale sammenkomster: En balansert tilnærming

Sosiale sammenkomster er en viktig del av livet, men de kan…
Dato: Okt 17, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik trente det motiverende fitness-ikonet Greg Plitt!

Greg Plitt var en amerikansk fitnessmodell og skuespiller, som ikke bare…
Dato: Okt 16, 2024
Annonsørinnhold
Annonse fra HW Shopping HW Shopping

Beste utstyret for utendørstreningen

Styrketrening

Ønsker du en massiv, muskuløs rygg? Prioriter disse øvelsene!

For å få en veltrent og godt proporsjonert overkropp er det…
Dato: Okt 15, 2024
Nybegynnere

Slik finner du treningsformen som passer deg best

Når du starter med trening, kan det virke utfordrende å finne…
Dato: Okt 14, 2024

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer