At alle mennesker er forskjellig og har ulik forbrenning, er et veldokumentert faktum. Men, det er fremdeles trening og kosthold som er de viktigste faktorene for vektregulering.

Det har etterhvert blitt en vanlig oppfatning at genene bestemmer hvor lett man legger på seg eller kan slanke seg. Det er absolutt en sannhet i det, men på langt nær så dominerende som mange tror. Spesielt kvinner har lett for å føle seg demotivert av tanken på at genene deres ødelegger for vektregulering.

Heldigvis er det gode nyheter å melde; kvinner kan nemlig overstyre genene som gjør kroppen mer disponibel for overvekt ved å trene. Genene er vi født med og kan ikke gjøre noe med de, mens trening er noe vi enkelt kan inkludere i livet vårt.

Les også: Treningsprogram for overvektige

vektregulering
Trening har mer å si for vektregulering enn genene dine.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Motbeviser tidligere studier

Tidligere studier har vist at genene våre har en stor innflytelse på hvor lett vi legger på oss eller ikke, spesielt i en tidlig voksen-fase sammenlignet med tiden man var barn. Men, en ny studie som har forsket på fedmeutvikling hos kvinner, har funnet bevis for at kvinner faktisk har lettere for å overstyre den genetiske disposisjonen for overvekt etterhvert som de eldes.

Forskerne analyserte data fra en stor langtids undersøkelse som skal kartlegge helsetilstanden å forebygge sykdommer blant kvinner (WHI.org). Mer enn 8200 kvinner deltok i undersøkelsen, og resultatene viste at kvinner i den eldste aldersgruppen på 70 år og eldre, hadde størst effekt av trening som et verktøy for å forebygge overvekt som følge av gendisposisjon. Resultatene viser også at trening, uavhengig av alder, kan øke både livskvaliteten og levetiden.

“Etterhvert som kvinner blir eldre, vil trening kunne bidra til å øke muskelmassen, balanseevnen og beinstyrken”, sier en av forskerne bak studien. Det stimulerer også hjerneceller, er forbundet med mindre leddsmerter, forbedrer humøret, konsentrasjonen og kognisjonen.

Les også: Så mye betyr genene dine for vekten

Dette betyr det for deg

Studien bekrefter nok en gang viktigheten av trening for å forebygge fedme, men også en rekke andre sykdommer og bedre livskvalitet. I tillegg til trening vil kostholdet være helt avgjørende for vektregulering, men det er ikke tatt med som en faktor i denne studien. Hvis du ønsker å få kontroll på vekten og trenger hjelp til et godt kostholdsprogram, anbefaler vi deg å følge et av våre kostholdsprogram her:

Kostholdsprogram for deg som vil ned i vekt!

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Derfor lever kvinner lengre enn menn

Tallene lyver ikke: Kvinner lenger lengre enn menn. Kanskje er det…
dato: Jul 14, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Disse stoffene får frem smilet!

Trening og mosjon, god mat og drikke - det er mye…
dato: May 14, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade

Meniskskade er en av de vanligste årsakene til knesmerter. Dette treningsprogrammet…
dato: May 13, 2020