Hjertet ditt vil takke deg dersom du legger bort det røde kjøttet til fordel for frukt og grønnsaker. Det viser i hvert fall denne rapporten.

Velger du et plantebasert kosthold vil du kunne redusere risikoen for hjertesykdom, i følge en ny studie.

Forskere samlet inn data fra 36 undersøkelser som til sammen involverte mer enn 1800 personer for å lære hvordan ulike dietter påvirker faktorer for hjertesykdommer, blant annet høyt blodtrykk, kolesterol, triglycerider og lipoproteiner.

De fant ingen forskjell betydelig forskjell i totalt kolesterol nivå, lipoproteiner eller blodtrykk, når de sammenlignet dietter med rødt kjøtt og alle andre dietter. Men dietter bestående av store mengder rødt kjøtt, ble assosiert med høyere nivåer av triglycerider.

veganer helsefordeler
Velger du et vegansk kosthold vil du kunne redusere risikofaktorene for hjertesykdommer sammenlignet med dersom du spiser mye rødt kjøtt.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Forskerne noterte også at dietter bestående av store mengder planteproteiner av høy kvalitet, som belgfrukter, soya og nøtter, hadde lavere nivåer av både total mengde kolesterol og LDL (den dårlige formen for kolesterol).

En av forskerne legger til at «det er håpløst å spørre seg om rødt kjøtt er bra for deg eller ikke». For å kunne vite om noe er bra eller ikke, så må det også sammenlignes med noe. Dersom du bytter ut rødt kjøtt fra burgere og indrefilet med kaker og pommes frites, så vil du ikke bli noe sunnere. Bytter du derimot ut kjøttet med sunne planteproteiner, som linser, bønner og nøtter, vil du oppnå en helsefordel.

Mens tidligere studier som har sett på hvilken effekt rødt kjøtt har på potensielle risikofaktorer for hjertesykdom har vært noe uklar, så er den nye studien mye tydeligere og klar i sin tale.

Forskerne anbefaler sunne dietter som middelhavsdietten og andre vegetarisk dietter.

 

Kilde
Healthday.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

3 måter å spise sunn sjokolade på!

Selv om sjokolade regnes som søtsaker og godteri bant de fleste…
dato: Jul 29, 2020
Ernæring

Sunnhet rett på døren!

Er det egentlig mulig å få levert sunn, god og lettlagd mat…
dato: Jul 28, 2020
Kosttilskudd

Resveratrol- dette kosttilskuddet burde alle kjenne!

Markedet for kosttilskudd har i løpet av få år eksplodert, og…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

De 17 minst avhengighetsskapende matvarene

Matavhengighet er et mindre kjent fenomenet, men det plager så mye…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

Trening kan gjøre deg mindre sulten

Å følge en diett kan være både utfordrende og slitsomt. En…
dato: Jul 17, 2020
Ernæring

Hva er egentlig galt med å spise pølser og bacon?

To favoritter på grillen og på ovnen når sommeren står for…
dato: Jul 15, 2020
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020
Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: Mai 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: Mai 27, 2020