Myte eller fakta? Hva du velger å tro på kan koste føre til at du legger på deg selv om du forsøker å gå ned i vekt. Her avliver vi fem vanlige myter.

 

Myte 1: Lavkarbo dietter er usunne

Lavkarbo diettene står støtt i slankemiljøet, mens mostanderne hevder på sin side at lavkarbo dietter er usunne. Dette er ikke nødvendigvis sant. Siden 2002 har over 20 tilfeldige kontrollstudier konkludert med at lavkarbo dietter øker fettreduksjonen og reduserer risikoen for en rekke sykdommer. Enkle grep for å starte med en lavkarbo diett vil være å kutte ut ris, pasta og brød fra kostholdet. Ønsker du gå all-in på lavkarbo bølgen, anbefaler vi deg å følge vårt komplette kostholdsprogram med oppskrifter og fremgangsmetode for keto-dietten.

myter om mat
Eksempel på matvarer du kan spise i en lavkarbo diett. Disse kan ikke akkurat kalles usunne…

Myte 2: Lavfett produkter er sunnere

Til tross for at det høres riktig ut, så er dette som regel en vanlig «felle» for de som ønsker seg ned i vekt og starter å bytte ut vanlige produkter med lavfett produkter. Mange tradisjonelle matvarer som yoghurt, hummus, majones, etc., har blitt kraftig prosessert for å redusere mengden fett. Fett er en kilde til god smak, og uten fett mister maten mye av smaken. Mange av produsentene kompenserer for dette med å tilsette sukker til tross for at dette er verre for helsen din enn det opprinnelige fettet.

 

Myte 3: Mettet fett er dårlig for hjertet

Helsemyndighetene har kjempet mot mettet fett i alle år, men nyere studier- inkludert en metastudie utført ved American Journal of Clinical Nutrition, har avkreftet sammenhengen mellom mettet fett og kardiovaskulære sykdommer. Hvis det i det hele tatt er noen sammenheng, så tyder alt på at mettet fett faktisk kan være bra for helsen din, spesielt den typen som finnes i melk og meieriprodukter. I små mengder vil det styrke immunforsvaret, vedlikeholde cellene å boostetestosteronet.

myter om mat
Mettet fett er bra i små mengder, spesielt de du finner i produkter som yoghurt og meieriprodukter.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Myte 4: Egg øker kolesterolet

All logikk tilsier at matvarer med et høyt innhold av kolesterol også vil føre til et høyere kolesterolnivå for de som spiser de. Men logikk viser seg ikke alltid å stemme. Nyere studier viser at det faktisk er raffinert sukker og prosesserte karbohydrater- gjerne den man finner i godterier, kaker og hurtigmat- som øker det dårlige LDL kolesterolet i blodet, som igjen øker risikoen for slag og hjertesykdommer. Egg er rike på proteiner og inneholder en rekke viktige næringsstoffer. Du kan til og med kjøpe omega-3 berikede egg som øker nivået av det gode HDL kolesterol som motvirker de negative effektene av LDL

  • Les også: Denne måten å spise egget på øker prosessen bak muskelvekst med 45%!

 

Myte 5: Rødt kjøtt gir deg kreft

Rødt kjøtt har lenge vært forbundet med en rekke negative tilstander som blant annet kreft. Nyere forskning viser derimot at den virkelige risikoen kommer fra billig prosessert mat eller kjøtt som har blitt overkokt, noe som danner skadelige virkestoffer i maten. I virkeligheten er rødt kjøtt- spesielt det som er organisk og kommer fra gressfórede dyr- svært næringsrikt! Det inneholder store mengder muskeloppbyggende proteiner og kreatin, pluss energigivende vitamin B12.

Kilde
(2018). The food myths costing you abs.Mensfitnessmagazine.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

3 måter å spise sunn sjokolade på!

Selv om sjokolade regnes som søtsaker og godteri bant de fleste…
dato: Jul 29, 2020
Ernæring

Sunnhet rett på døren!

Er det egentlig mulig å få levert sunn, god og lettlagd mat…
dato: Jul 28, 2020
Kosttilskudd

Resveratrol- dette kosttilskuddet burde alle kjenne!

Markedet for kosttilskudd har i løpet av få år eksplodert, og…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

De 17 minst avhengighetsskapende matvarene

Matavhengighet er et mindre kjent fenomenet, men det plager så mye…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

Trening kan gjøre deg mindre sulten

Å følge en diett kan være både utfordrende og slitsomt. En…
dato: Jul 17, 2020
Ernæring

Hva er egentlig galt med å spise pølser og bacon?

To favoritter på grillen og på ovnen når sommeren står for…
dato: Jul 15, 2020
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020
Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: Mai 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: Mai 27, 2020