Musearm – en vanlig kontorplage som kan forebygges
Dato: Okt 16, 2018Oppdatert: Jun 24, 2021 Skrevet av Kaisa Bye Derås
Musearm er et begrep som har kommet i tråd med at det moderne samfunnet har utviklet seg. Flere og flere utfører jobben sin sittende og med hånden over en datamus. Musearm er en smertefull tilstand som gjør mange sykemeldt og reduserer livskvaliteten. Dette kan forebygges med enkle øvelser og små tiltak.
Musearm er også kjent som tennisalbue og golfalbue. På fagspråket heter det epikondylitt. Enten lateral eller medial epikondylitt etter hvilken side av underarmen som er rammet. Ordet epikondylitt betyr betennelse i epikondyl (de benete fremspringene i albuen). Tilstanden oppstår på grunn av overbelastning over tid og gir smerter i senefestene på epikondylen (albuen) og i underarmen. Det vanligste er tennisalbue/lateral epikondylitt.
Hvem fårmusearm?
Av begrepet skjønner man at man kan pådra seg musearm ved mye bruk av datamus. Som sagt er også tilstanden kalt tennis- eller golfalbue fordi disse idrettene gir økt risiko. Alle som bruker hånden i et ensformig mønster hyppig over lengre tid har økt risiko, for eksempel håndverkere og trommeslagere.
Forebyggende å variere med tøyninger og bevegelser av håndleddet under arbeidsøkten.
Skadeforebyggende tiltak
Det er mange teorier og mange forskjellige typer datamuser, musematter og kontorpulter. Det er enighet i at det er optimalt å ha en datamus eller musematte som gjør at du holder håndleddet i nøytral stilling. Sørg for å ha god støtte av underarmen. Hyppige pauser og variasjon i sittestilling er viktig. Opp og stå eller gå litt helst hver time, det er også forebyggende mot andre kontorplager.
