At middelhavsdietten er bra for helsen er ikke nytt, men ser den kan gjøre deg raskere, var du nok ikke klar over.

Middelhavsdietten er velkjent for sine helsebringende egenskaper og har flere ganger blitt kåret til «verdens beste diett». De som følger et kosthold basert på middelhavsdietten har lavere blodtrykk og kolesterol, bedre insulin resistens og lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og en rekke ulike kreftformer.

I motsetningen til middelhavsdietten som tar utgangspunktet i store mengder frukt og grønnsaker, proteiner og sine fettsyrer, så kjennetegnes den vestlige dietten av et lavt inntak av frukt og grønnsaker, store mengder prosessert mat, mye sukker, salt og usunne fettsyrer.

Nå viser en ny studie tidsskriftet Journal of the American College of Nutrition at middel også kan gjøre deg raskere.

middelhavsdietten fordeler
Middelhavsdietten har ikke bare helsebringende fordeler, men kan også bidra til å gjøre deg raskere.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Studien

Forskerne rekrutterte syv kvinner og fire menn i en kryss-studie der alle deltagerne over en periode fulgte begge diettene. Etter fire dager på middelhavsdietten løp deltakerne et testløp på 5km før de spiste som normalt i 16 dager. Deretter inntok de vestlig kost i fire dager før de løp et nytt testløp.

 

Resultatet

Overraskende eller ikke, men etter av deltakerne fulgte middelhavsdietten hadde de 6% raskere tid på 5 kilometerne enn da de spiste vestlig kost. Hjertefrekvens og følelsen av utmattelse var lik ved begge tilfellene.

Studien gir klare signaler om at et kosthold som er kjent for å ha helsebringende effekter, også er bra for prestasjonen i trenings sammenheng.

Mange individuelle næringsstoffer i det middelhavske kostholdet kan virke prestasjonsfremmende- enten umiddelbart eller i løpet av kun få dager. Det er derfor også naturlig å anta at et kosthold som inneholder de samme næringsstoffene vil ha en umiddelbart effekt på prestasjonen. Det er også viktig å presisere at denne positive effekten raskt forsvant da deltakerne endret til et vestlig kosthold. Dette understreker bare viktigheten av å følge et sunt kosthold over tid.

Kilde
Sciencedaily.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Oppskrifter

Proteinrik lasagne uten pasta – Næringsrik, sunn og veldig god!

Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite…
Dato: Apr 12, 2024
Kostholdsprogram

Legg en plan for kostholdet ditt!

Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger…
Dato: Apr 09, 2024
Ernæring

Dietten som bidrar til å senke blodtrykket!

Har du hørt om DASH-dietten? Denne dietten ble utviklet for å…
Dato: Apr 08, 2024
Ernæring

8 ulike måter å tilberede mat på – Hva er sunnest?

Det handler ikke bare om å bruke sunne og gode råvarer…
Dato: Apr 05, 2024
Annonse

Riktig næring for raskere og dyp brunfarge, glansfullt hår og sterkere negler

Får du ikke raskt nok brunfarge? Oppleves det som at fargen…
Dato: Apr 01, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Sponset

Rask brunfarge med markedets sterkeste betakaroten – Tar også vare på hud, hår og negler!

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024