Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien har akkurat vist hvor viktig kostholdet er for å forebygge tidlig død.

Det bør ikke komme som noe sjokk at kostholdet i stor grad kan påvirke hvor lenge du kommer til å leve (selv om det ikke alltid er en sammenheng). Denne undersøkelsen viser det nok en gang.

Etter å ha analysert data fra en verdensomspennende undersøkelse (Global Burden og Disease Study) pågående mellom 1990 og 2017, kom forskerne frem til at mer enn 50% av alle tidlige dødsfall forårsaket av hjertesykdommer, kunne vært utgått ved å spise sunnere. I undersøkelsen ble det samlet data fra hele 51 Europeiske land, i tillegg til noen land fra Midtøsten og Asia.

sunt kosthold
Kostholdet har langt større betydning enn å bare tilføre kroppen energi. Et dårlig kosthold kan øke risikoen for en rekke sykdommer og i verste fall føre til tidligere død.

Kostholdet er avgjørende for helsen

Kostholdet vårt er tett knyttet opp til hvor utsatt vi er for ulike typer sykdommer, og forskerne ønsket derfor å finne ut hvor mange dødsfall som kunne vært unngått ved å spise sunnere. Resultatet var overraskende høyt, og årsaken er enkel:

Det spises for lite av fullkornsprodukter, nøtter og grønnsaker, og det spises for mye salt mat.

I 2016 fant en studie at tyskere var verst i klassen på dette området. 160 000 dødsfall (46% av all hjerte- og karsykdommer sykdommer) var forbundet med dårlig kosthold. Italia og Storbrittania fulgte på plassen bak med 41%.

Alder og kjønn har også en stor innvirkning. Yngre menn og eldre kvinner var mer utsatt enn resten av befolkningen.

I Norge og Sverige er et for lavt inntak av nøtter og frø som er den største risikoen for hjerte- og karsykdommer, mens i mange sentral europeiske, øst europeiske og asiatiske land, er det et for lavt inntak av fiberrike matvarer som er den største årsaken. Kort oppsummert kan vi si at et økt inntak av mindre fiberrike matvarer har ført til en økning i antallet hjerte- og karsykdommer de siste årene. I Albania, Aserbajdsjan og Usbekistan, har antallet tilfeller mer enn doblet seg i perioden som ble gjennomgått.

sunt kosthold
Et høyt inntak av fiberrike matvarer som grønnsaker, nøtter og frø, ser ut til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Må vi spise sunnere?

Om du og jeg må spise sunnere kommer helt ann på hvordan kostholdet vårt ser ut i dag. Det er mange som allerede spiser sunt og velbalansert, men resultatene fra undersøkelsen viser at vi på generelt grunnlag må endre kostholdet til et mer fiberrikt kosthold, samtidig som saltinntaket må reduseres. Dersom dette ikke endres, vil tilfellet av hjerte- og karsykdommer sykdommer bare øke i fremtiden.

I undersøkelsen ble det høyde for risikofaktorer som høyt blodtrykk, trening og røyking, men alkohol var utelatt. Forskerne påpeker at i landene med et høyt alkoholinntak, så vil trolig risikoen for hjerte- og karsykdommer sykdommer være enda høyere. Det er med andre ord all grunn til å være bevisst på hva du putter i deg. Enten det er fast, eller flytende føde.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
Womenshealth.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Produkttest

Utstyret som gjør arbeidshverdagen bedre og lettere

Har du noen gang tenkt over at jobben du gjør foran…
Dato: Nov 12, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – november 2020!

Her er musikken som kan gjøre novemberen litt gladere og sprekere!…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren bort kroniske smerter

Trening for økt fysisk helse er godt dokumentert i forskningen, og…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Balansetrening mot angst

Angst og angstlidelse er en samlebetegnelse for tilstander hvor hovedsymptomet er…
Dato: Okt 30, 2020
Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vektoppgang som følge av «lockdown» og Covid-19

Har du slitt, eller sliter fremdeles, med å holde vekta under…
Dato: Okt 19, 2020
Motivasjon

Guide: Slik lager du ditt eget hjemmegym!

Vi hjelper deg meg å sette sammen det perfekte hjemmegym som…
Dato: Okt 18, 2020
Helse og livsstil

Bør du trene dersom du er støl?

Å være støl etter en treningsøkt er ikke uvanlig. Kanskje er…
Dato: Okt 16, 2020
Skadeforebyggende

Å tøye ut eller og ikke tøye ut?

Å tøye ut eller og ikke tøye ut er spørsmålet, eller…
Dato: Okt 15, 2020
Skader & rehabilitering

Tips: Knebøy for deg med dårlige knær

Dette enkle trikset sørger for å spare knærne dine for unødvendig belastning. Slik…
Dato: Okt 07, 2020
Motivasjon

21 fakta som vil motivere deg til trening!

Vi har alle hatt dager hvor det føles ekstra tungt å…
Dato: Okt 06, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – oktober 2020!

Vi er godt i gang med høsten og innetrening blir mer…
Dato: Okt 01, 2020
Fysisk og psykisk helse

3 treningsmyter du ikke må tro på

Internett bugner av informasjon om trening og hvordan man skal trene.…
Dato: Sep 30, 2020