Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien har akkurat vist hvor viktig kostholdet er for å forebygge tidlig død.

Det bør ikke komme som noe sjokk at kostholdet i stor grad kan påvirke hvor lenge du kommer til å leve (selv om det ikke alltid er en sammenheng). Denne undersøkelsen viser det nok en gang.

Etter å ha analysert data fra en verdensomspennende undersøkelse (Global Burden og Disease Study) pågående mellom 1990 og 2017, kom forskerne frem til at mer enn 50% av alle tidlige dødsfall forårsaket av hjertesykdommer, kunne vært utgått ved å spise sunnere. I undersøkelsen ble det samlet data fra hele 51 Europeiske land, i tillegg til noen land fra Midtøsten og Asia.

sunt kosthold
Kostholdet har langt større betydning enn å bare tilføre kroppen energi. Et dårlig kosthold kan øke risikoen for en rekke sykdommer og i verste fall føre til tidligere død.

Kostholdet er avgjørende for helsen

Kostholdet vårt er tett knyttet opp til hvor utsatt vi er for ulike typer sykdommer, og forskerne ønsket derfor å finne ut hvor mange dødsfall som kunne vært unngått ved å spise sunnere. Resultatet var overraskende høyt, og årsaken er enkel:

Det spises for lite av fullkornsprodukter, nøtter og grønnsaker, og det spises for mye salt mat.

I 2016 fant en studie at tyskere var verst i klassen på dette området. 160 000 dødsfall (46% av all hjerte- og karsykdommer sykdommer) var forbundet med dårlig kosthold. Italia og Storbrittania fulgte på plassen bak med 41%.

Alder og kjønn har også en stor innvirkning. Yngre menn og eldre kvinner var mer utsatt enn resten av befolkningen.

I Norge og Sverige er et for lavt inntak av nøtter og frø som er den største risikoen for hjerte- og karsykdommer, mens i mange sentral europeiske, øst europeiske og asiatiske land, er det et for lavt inntak av fiberrike matvarer som er den største årsaken. Kort oppsummert kan vi si at et økt inntak av mindre fiberrike matvarer har ført til en økning i antallet hjerte- og karsykdommer de siste årene. I Albania, Aserbajdsjan og Usbekistan, har antallet tilfeller mer enn doblet seg i perioden som ble gjennomgått.

sunt kosthold
Et høyt inntak av fiberrike matvarer som grønnsaker, nøtter og frø, ser ut til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Må vi spise sunnere?

Om du og jeg må spise sunnere kommer helt ann på hvordan kostholdet vårt ser ut i dag. Det er mange som allerede spiser sunt og velbalansert, men resultatene fra undersøkelsen viser at vi på generelt grunnlag må endre kostholdet til et mer fiberrikt kosthold, samtidig som saltinntaket må reduseres. Dersom dette ikke endres, vil tilfellet av hjerte- og karsykdommer sykdommer bare øke i fremtiden.

I undersøkelsen ble det høyde for risikofaktorer som høyt blodtrykk, trening og røyking, men alkohol var utelatt. Forskerne påpeker at i landene med et høyt alkoholinntak, så vil trolig risikoen for hjerte- og karsykdommer sykdommer være enda høyere. Det er med andre ord all grunn til å være bevisst på hva du putter i deg. Enten det er fast, eller flytende føde.

Kilde
Womenshealth.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024