Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…
Slik påvirker B-vitaminer energinivået i kroppen
Du får energi fra maten du spiser, men det er ikke…
Mat før leggetid påvirker søvn og restitusjon
Tidspunktet for det siste måltidet på dagen påvirker mer enn bare…
Glykogen: lagring, begrensninger og oppfylling
Glykogen er lagret glukose i muskler og lever, og en viktig…
Tryptofan: funksjon, kilder og betydning for kroppen
Tryptofan er en aminosyre de fleste får i seg daglig, men…
Vitamin D og prestasjon – betydning for styrke og fremgang
Vitamin D blir sjelden trukket frem som en faktor for prestasjon,…
Derfor kan det være vanskelig å spise nok når du trener mye
Når treningsmengden er høy, opplever mange at det blir vanskeligere å…
Protein og muskelvekst – Når mer protein ikke gir bedre effekt
Muskelvekst handler ikke bare om å spise nok protein, men om…
Mat og hormoner – hvordan kosthold påvirker testosteron og kortisol
Testosteron og kortisol påvirker hvordan kroppen responderer på styrketrening. Det ene…
Hva forskningen viser om optimalt kosthold i off-season
Det å spise mer er en forutsetning for muskelvekst, men mengde…
Kosthold og kolesterol – slik kan du forebygge gjennom maten
Sammensetningen av kostholdet har stor betydning for helsen og forebygging av…
Konsekvenser av langvarig lavt proteininntak
Ved langvarig lavt proteininntak dekker ikke tilførselen av aminosyrer kroppens løpende…
Disse mineralene er avgjørende når du trener
Trening stiller krav til langt mer enn muskler og kondisjon. For…
Slik prioriterer kroppen energi og næringsstoffer
Kroppen har ikke ubegrensede ressurser. Hver dag må energi og næringsstoffer…
Hvorfor valg av proteinkilder har betydning
Valg av proteinkilder handler om mer enn bare smak og preferanser.…
Fiber i kostholdet påvirker mer enn fordøyelsen
Fiber forbindes ofte med mage og fordøyelse, men effekten stopper ikke…
Fett i kostholdet – hva kroppen faktisk trenger
Vi trenger fett for energi, hormoner og cellefunksjon - men ikke…
Hva skjer i kroppen når du slutter å drikke kaffe og koffeinholdig drikke?
Koffein gir en rask følelse av våkenhet, og brukes av mange…
Hvordan jern påvirker energi og oksygenopptak
Jern er et av de viktigste mineralene for både helse og…
Sett sammen måltidene riktig – få energi som varer
Du har sikkert merket forskjellen på et måltid med brødskiver og…
Hvorfor kalsium er viktig også for voksne
Kalsium blir ofte forbundet med barn i vekst, men det er…
Kostholdets rolle for sunn og sterk hud
Det sies ofte at du er hva du spiser - og…
Omega-3 fra mat eller tilskudd – hva bør du velge?
Omega-3 blir ofte omtalt som et av de viktigste næringsstoffene for…
Mat etter trening – timing, myter og fakta
Mat og trening hører sammen, men det er ikke alltid like…
Sunn og proteinrik tempeh-burger – perfekt etter trening
Denne tempeh-burgeren er et godt bevis på at vegetarmat kan være…
Ultraprosessert mat – fakta, forskning og smarte kostholdsråd
Ferdigmat, snacks og brus er eksempler som ofte trekkes frem når…
Termisk effekt i mat – hvordan proteiner øker forbrenningen
Mange tenker at alle kalorier teller likt, men kroppen din behandler…
Hvorfor proteiner alene ikke er nok for gode resultater
Mange som trener styrke, legger alt fokuset på proteininntaket - og…
Fiber, fett og fordøyelse – slik spiser du for stabil energi
Blir du ofte trøtt, ukonsentrert eller småsulten kort tid etter et…
Supermat eller salgstriks? Fakta om chia, spirulina og gojibær
Supermat er ikke en magisk snarvei til bedre helse. Likevel kan…
Mikronæringsstoffer: Den usynlige nøkkelen til bedre fremgang
Mange tenker på proteiner, karbohydrater og fett når de planlegger kostholdet.…
Proteinrik kalkunrett for fettforbrenning og muskelbygging
Denne retten er laget for å støtte fettforbrenning uten å ofte…