Dusj i kaldt vann minst en gang i uken! Det er i hvert fall et godt tips hvis du ønsker mer energi og motivasjon i hverdagen!

Å dusje i kaldt vann høres kanskje ikke ut som det ultimate tipset for å booste energien og motivasjonen, men når du tenker deg nøye om, så er det kanskje ikke så rart likevel?

Hvor deilig er ikke følelsen som sprer seg gjennom kroppen umiddelbart etter at du har tatt en iskaldt dukker i sjøen eller i et fjellvann? Den varme og gode følelsen som brer seg ut fra brystkassen og ut i fingrer og tær. Og etterhvert som varmen kommer tilbake, føler du deg som en “superhelt” som kan få til absolutt alt.

Det sies at isbad og kalde dusjer skal være effektivt for å fremme fettreduksjon, øke insulinsensitiviteten, motvirke muskelsmerter, styrke immunforsvaret, hjelpe mot kronisk utmattelse, og mye mer. En skikkelig kalddusj fungerer med andre ord som “naturens egen lykkepille”.

dusje i kaldt vann
Det er vel heller slik ansiktsuttrykket ser ut mens du står i den kalde dusjen, men etterpå kommer god-følelsen.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Får tankene over på noe annet 

En kald dusj skal også være effektivt mot depresjon og dårlig humør. Hvorfor det er slik? Tja, kanskje kan det ha noe med at det får tankene dine over på et annet spor? De sekundene du tilbringer i det kalde vannet krever så intens konsentrasjon for å holde ut, at du glemmer tid og sted og ikke bekymrer deg for annet enn når den kalde opplevelsen er over. Og i det du går ut av det kalde vannet virker all verdens problemer lenger unna enn noen gang etterhvert som kroppen fylles opp av lykkehormoner.

Nikolai A .Shevchuk, en forsker på molekylær radiobiology ved Virginia Commonwealth University School of Medicine, uttrykker nemlig:

“Eksponering for kulde er kjent for å aktivere the sympatiske nervesystemet og å øke blobnivået av beta-endorfin og noradrenalin, og å øke  rigjørelsen av noradrenalin i hjernen. I tillegg, på grunn av den høye tettheten av kuldereseptorer i huden, vil en kald dusj sende en enorm mengde elektrisk  impulser fra det perifere nervesystemet til hjernen, som igjen kan gi en anti-depressiv effekt”.

Det er med andre ord en fysiologisk forklaring til at du gjerne kjenner deg lettere til sinns etter et kaldt bad eller en kald dusj, og ingenting du innbiller deg. Neste gang du kjenner deg nedfor og litt motløs, eller kanskje hodet tynges av bekymringer, kan du forsøke deg på dagens tips med å ta en 30 sekunder kald dusj!

 

Kilde
1.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

AMRAP-trening for sterkere kjernemuskulatur!

Kjernemuskulatur eller magemuskler? Samme det. Dette supereffektive AMRAP-settet med 4 øvelser…
dato: Jul 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Styrketrening

Øvelsen du trenger for å løfte mer i benkpress

Benkpress er kanskje den mest populære øvelsen sammen med knebøy og…
dato: Jul 03, 2020
Kondisjon & løping

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse…
dato: Jul 02, 2020
Styrketrening

Slik dobler du antallet pull-ups på 30 dager

Ønsker du å forbedre styrken i overkroppen og å kunne gjennomføre…
dato: Jul 02, 2020
Slanking & forbrenning

Øvelsene som forbrenner mer kalorier enn løping!

Løping er en av de mest effektive formene for å sette…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

Tren hele kroppen på 15 minutter!

Denne effektive fullkroppsøkten med kettlebells tar deg kun 15 minutter å…
dato: Jun 29, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Nybegynnere

6 treningsregler du bør bryte for å se resultater!

Ikke alt du har lært om trening er riktig dersom du…
dato: Jun 24, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Nybegynnere

Styrketrening- De grunnleggende elementene

Å bygge og vedlikeholde muskler er nødvendig for oss alle, spesielt…
dato: Jun 22, 2020