Disse kaffe-smoothiene gir deg rå kraft og smaker himmelsk!

For alle som er «avhengige» av kaffe, så er det ingenting som slår en god kopp kaffe om morgenen. Kombiner det med en næringsrik smoothie, og få energi og kraft som varer.

Koffein er et naturlig virkestoff som finnes i blant annet kaffe. Studier viser at koffein kan gi en prestasjonsforbedring på 2-3% i konkurranser med varighet over 30 minutter. Koffeinet. For å oppnå en dose som har innvirkning på prestasjonen, må du opp i relativt store mengder- 3 til 6 mg per kilo kroppsvekt. Til sammenligning inneholder en vanlig ”svart” kaffe på 236ml inneholder 70-140mg koffein (95mg i gjennomsnitt).

Reklame

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Hvis du er en av de som elsker en kopp kaffe på morgenen og som bruker det til å kickstarte dagen, eller- er en av de som ikke liker kaffe veldig godt, men bruker det for å våkne og for å sette i gang systemet- så er det perfekt å mikse kaffen i en velsmakende smoothie! Denne kaffe-smoothien gir deg energien du trenger og ikke minst en ekstra kickstart på dagen, eventuelt før treningsøkten senere på dagen.

Enkel kaffe smoothie

• 3/4 kopp sterk kaffe, avkjølt
• 1 frossen banan
• 1/2 kopp gresk yoghurt
• 1-2 ss proteinpulver med vaniljessmak
• 1 ss agave sirup
• 1/2 kopp med isbiter

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til det er en jevn og fin røre uten klumper. Tilsett med is til ønsket konsistens.

Næringsinnhold:
Totale kalorier: 305
Fett: 1g
Proteiner: 30g
Karbohydrater: 46g

«Rise and shine skinny» kaffe smoothie

• 1/2 kopp sterk kaffe, avkjølt
• 1/4 kopp (0,6dl) kokosmelk
• 2 frossen banan
• 2-3 ss kokosflak (valgfritt)
• 1/2 kopp med isbiter

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til det er en jevn og fin røre uten klumper. Tilsett med is til ønsket konsistens. Oppskriften er i utgangspunktet til 2 serveringer.

Næringsinnhold:
Totale kalorier: 300
Fett: 10g
Proteiner: 0g
Karbohydrater: 55g

Avkjølende kaffe smoothie

• 1 liten kopp sterk kaffe, avkjølt
• 1 moden banan
• 2 ss kakaopulver
• 1 ss agave sirup
• 1 ss peanøttsmør
• 2 ss proteinpulver med vaniljesmak

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til det er en jevn og fin røre uten klumper. Tilsett med is til ønsket konsistens. Oppskriften er i utgangspunktet til 2 serveringer.

Næringsinnhold:
Totale kalorier: 256
Fett: 14g
Proteiner: 21,8g
Karbohydrater: 32,5g

Superenkel kaffe smoothie

• 1 kopp espressokaffe, avkjølt
• 1 dl lettmelk
• 1/2 moden banan
• 1 dl vanilje yoghurt
• 1/4 ts kanel
• 1/4 ts muskat

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til det er en jevn og fin røre uten klumper. Tilsett med is til ønsket konsistens. Oppskriften er i utgangspunktet til 2 serveringer.

Næringsinnhold:
Totale kalorier: 226
Fett: 6g
Proteiner: 8,5g
Karbohydrater: 36g

For flere inspirerende oppskrifter, sjekk ut: 7 proteinshaker du bare må smake!

REKLAME

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!