Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det er ugunstig for helsen din å drikke mye kaffe. Hvor mye kaffe er egentlig skadelig for helsen din? Og er det i det hele tatt skadelig for helsen din? 

Nødvendighet

Kaffe er noe svært mange føler er en nødvendighet i hverdagen. Det gir energi og smaker godt. Du er kanskje av typen som ikke føler deg våken før du har drukket en kopp kaffe heller? Du er ikke alene! Gevinsten mange får av kaffe i form av at det er en utelukkende nødvendighet er i seg selv en helsegevinst.

 

 

Koffein

Kaffe inneholder som kjent koffein. Koffein er et stoff som stimulerer både hjernen og reduserer nervers reaksjonstid. Dette er grunnen til at du ofte føler deg våken av kaffe. En vanlig kopp kaffe inneholder ca 150mg koffein, sett relativt til te og cola som inneholder ca 50 mg koffein per «porsjon».

 

Skadevirkning

Kaffe, eller koffein som er en stor del av kaffens innhold kan foråsake mange «bivirkninger», flertallet kan være negative for helsen din. Føler du hjertebank eller sliter med å sove kan dette være et tegn på at du har inntatt for mye kaffe. Det er også sett at store mengder koffein kan være dødelig! Så er du av typen som drikker ekstremt mye kaffe, kan dette være en tanke å ta med seg på veien.

 

Studie

Queen Mary University i London gjorde en studie som inkluderte mer enn 8000 mennesker. Målet var å undersøke hvor mye kaffe som eventuelt vil være skadelig. Deltakerene i studien ble derfor inndelt i tre grupper. De som drakk lite, middels og mye kaffe. Flertallet av den norske befolkningen vil trolig ligge i gruppen som drakk middels mye kaffe per dag, dette tilsvarer mellom 3-10 kopper.

25 kopper dagelig er helt greit!

Resultatene fra studien er overraskende. Det viser seg nemlig at effekten koffeinet har på kroppen til dem som drakk lite vs dem som drakk mye er forskrekkende like. Dette betyr at du med god samvittighet kan ta den ekstra kaffekoppen. Du kan nemlig drikke så mye som opp til 25 kaffekopper daglig uten at dette påvirker helsen din negativt!

 

Ikke så dårlig for helsen som først forventet?

Dette kan tyde på at kaffe er mindre skadelig enn man først har antatt. Det er riktignok ikke ANNBEFALT å drikke 25 kopper kaffe hver dag, men klarer du deg ikke uten – er det heeelt ok med en kopp eller to, men du kan kanskje styre unna mer enn 25  hver dag. Forhåptenligvis drikker de færreste mer enn 25 kopper kaffe om dagen.

Kilder:

  1. Qmul.ac.uk
  2. Sml.snl.no

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024