Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det er ugunstig for helsen din å drikke mye kaffe. Hvor mye kaffe er egentlig skadelig for helsen din? Og er det i det hele tatt skadelig for helsen din? 

Nødvendighet

Kaffe er noe svært mange føler er en nødvendighet i hverdagen. Det gir energi og smaker godt. Du er kanskje av typen som ikke føler deg våken før du har drukket en kopp kaffe heller? Du er ikke alene! Gevinsten mange får av kaffe i form av at det er en utelukkende nødvendighet er i seg selv en helsegevinst.

 

 

Koffein

Kaffe inneholder som kjent koffein. Koffein er et stoff som stimulerer både hjernen og reduserer nervers reaksjonstid. Dette er grunnen til at du ofte føler deg våken av kaffe. En vanlig kopp kaffe inneholder ca 150mg koffein, sett relativt til te og cola som inneholder ca 50 mg koffein per «porsjon».

 

Skadevirkning

Kaffe, eller koffein som er en stor del av kaffens innhold kan foråsake mange «bivirkninger», flertallet kan være negative for helsen din. Føler du hjertebank eller sliter med å sove kan dette være et tegn på at du har inntatt for mye kaffe. Det er også sett at store mengder koffein kan være dødelig! Så er du av typen som drikker ekstremt mye kaffe, kan dette være en tanke å ta med seg på veien.

 

Studie

Queen Mary University i London gjorde en studie som inkluderte mer enn 8000 mennesker. Målet var å undersøke hvor mye kaffe som eventuelt vil være skadelig. Deltakerene i studien ble derfor inndelt i tre grupper. De som drakk lite, middels og mye kaffe. Flertallet av den norske befolkningen vil trolig ligge i gruppen som drakk middels mye kaffe per dag, dette tilsvarer mellom 3-10 kopper.

25 kopper dagelig er helt greit!

Resultatene fra studien er overraskende. Det viser seg nemlig at effekten koffeinet har på kroppen til dem som drakk lite vs dem som drakk mye er forskrekkende like. Dette betyr at du med god samvittighet kan ta den ekstra kaffekoppen. Du kan nemlig drikke så mye som opp til 25 kaffekopper daglig uten at dette påvirker helsen din negativt!

 

Ikke så dårlig for helsen som først forventet?

Dette kan tyde på at kaffe er mindre skadelig enn man først har antatt. Det er riktignok ikke ANNBEFALT å drikke 25 kopper kaffe hver dag, men klarer du deg ikke uten – er det heeelt ok med en kopp eller to, men du kan kanskje styre unna mer enn 25  hver dag. Forhåptenligvis drikker de færreste mer enn 25 kopper kaffe om dagen …

 

Kilder:

  1. Qmul.ac.uk
  2. Sml.snl.no

 

 

 

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Oppskrifter

Sunne kokoskuler

Det nærmer seg jul, og for mange betyr det at vi…
Dato: Des 04, 2020
Ernæring

Er det forskjell på kalorier?

1 kalori ER 1 kalori. Et det ikke? Hva du spiser…
Dato: Des 01, 2020
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for hjerteinfarkt med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020
Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020
Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020