Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det er ugunstig for helsen din å drikke mye kaffe. Hvor mye kaffe er egentlig skadelig for helsen din? Og er det i det hele tatt skadelig for helsen din? 

Nødvendighet

Kaffe er noe svært mange føler er en nødvendighet i hverdagen. Det gir energi og smaker godt. Du er kanskje av typen som ikke føler deg våken før du har drukket en kopp kaffe heller? Du er ikke alene! Gevinsten mange får av kaffe i form av at det er en utelukkende nødvendighet er i seg selv en helsegevinst.

 

 

Koffein

Kaffe inneholder som kjent koffein. Koffein er et stoff som stimulerer både hjernen og reduserer nervers reaksjonstid. Dette er grunnen til at du ofte føler deg våken av kaffe. En vanlig kopp kaffe inneholder ca 150mg koffein, sett relativt til te og cola som inneholder ca 50 mg koffein per «porsjon».

 

Skadevirkning

Kaffe, eller koffein som er en stor del av kaffens innhold kan foråsake mange «bivirkninger», flertallet kan være negative for helsen din. Føler du hjertebank eller sliter med å sove kan dette være et tegn på at du har inntatt for mye kaffe. Det er også sett at store mengder koffein kan være dødelig! Så er du av typen som drikker ekstremt mye kaffe, kan dette være en tanke å ta med seg på veien.

 

Studie

Queen Mary University i London gjorde en studie som inkluderte mer enn 8000 mennesker. Målet var å undersøke hvor mye kaffe som eventuelt vil være skadelig. Deltakerene i studien ble derfor inndelt i tre grupper. De som drakk lite, middels og mye kaffe. Flertallet av den norske befolkningen vil trolig ligge i gruppen som drakk middels mye kaffe per dag, dette tilsvarer mellom 3-10 kopper.

25 kopper dagelig er helt greit!

Resultatene fra studien er overraskende. Det viser seg nemlig at effekten koffeinet har på kroppen til dem som drakk lite vs dem som drakk mye er forskrekkende like. Dette betyr at du med god samvittighet kan ta den ekstra kaffekoppen. Du kan nemlig drikke så mye som opp til 25 kaffekopper daglig uten at dette påvirker helsen din negativt!

 

Ikke så dårlig for helsen som først forventet?

Dette kan tyde på at kaffe er mindre skadelig enn man først har antatt. Det er riktignok ikke ANNBEFALT å drikke 25 kopper kaffe hver dag, men klarer du deg ikke uten – er det heeelt ok med en kopp eller to, men du kan kanskje styre unna mer enn 25  hver dag. Forhåptenligvis drikker de færreste mer enn 25 kopper kaffe om dagen …

 

Kilder:

  1. Qmul.ac.uk
  2. Sml.snl.no

 

 

 

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020
Ernæring

Boost energinivået ditt med B12

Vitamin B12 er et vitamin som er viktig for flere deler…
Dato: Sep 17, 2020
Oppskrifter

Sunn og digg energibar

Hva er vel bedre enn en energibar med smak av kakao…
Dato: Sep 16, 2020
Ernæring

Spis deg sterk med supermat

Muskler bygges gjennom styrketrening, og for å danne nye muskler er…
Dato: Sep 10, 2020
Ernæring

Rask guide til proteinpulver, måltidserstattere og weight gainers!

Enten du allerede benytter deg av en av de tre produktene,…
Dato: Sep 08, 2020
Ernæring

Få bedre utholdenhet med sjokolade

At trening gir bedre utholdenhet er vel ganske innlysende for de…
Dato: Sep 08, 2020
Oppskrifter

Sunt proteinbrød med gulrot

Er du av typen som ikke klarer å legge fra deg…
Dato: Sep 01, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Dette viste du kanskje ikke om alkohol!

Sommeren er på hell og du har kanskje tatt deg et…
Dato: Sep 01, 2020
Oppskrifter

Den ultimate oppskriften som fungerer til frokost, lunch OG middag

Internett florerer av oppskrifter på ting du kan ha enten til…
Dato: Aug 25, 2020
Oppskrifter

Superenkel og sunn potetchips

Nyt potetgull og guacamole med denne herlige oppskriften! Sunn og enkel…
Dato: Aug 14, 2020
Ernæring

En guide til vektreduksjon- Gå ned i vekt uten å miste muskelmasse!

Har du et ønske om å gå ned i vekt uten…
Dato: Aug 13, 2020
Ernæring

Plantebaserte proteiner vs. kjøtt – hva er best?

Det dukker stadig opp plantebaserte alternativer til tradisjonelle kjøttretter. Men er…
Dato: Aug 13, 2020
Ernæring

3 måter å spise sunn sjokolade på!

Selv om sjokolade regnes som søtsaker og godteri bant de fleste…
Dato: Jul 29, 2020
Ernæring

Sunnhet rett på døren!

Er det egentlig mulig å få levert sunn, god og lettlagd mat…
Dato: Jul 28, 2020
Kosttilskudd

Resveratrol- dette kosttilskuddet burde alle kjenne!

Markedet for kosttilskudd har i løpet av få år eksplodert, og…
Dato: Jul 22, 2020
Ernæring

De 17 minst avhengighetsskapende matvarene

Matavhengighet er et mindre kjent fenomenet, men det plager så mye…
Dato: Jul 22, 2020