Julie Rafoss har lang fartstid i treningsbransjen.
Hun trener for å ha en funksjonell kropp så hun kan gjøre de tingene hun har lyst til.
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Lang erfaring og mye utdanning
29 år gamle Julie jobber som personlig trener, både på treningssenter og online. Hun jobber også som kostveileder. I tillegg til utdannelse som kostveileder og personlig trener har hun utdannelse i klassisk massasje, idrettsspesifikk trening, kurs i avansert buk og rygg gjennom AFPT og idrettsernæring gjennom Universitetet i Agder.
Les også: 8 ting vi elsker med morgentrening!
Trening, jobb og travle dager
Hvordan ser hverdagen din ut for tiden?
– Jeg har drevet mitt eget foretak siden 2011 og har stort sett hektiske dager. Å jobbe som personlig trener på senter og online stortrives jeg med. Jeg skulle gjerne brukt mer tid på både turer og klatring, men det blir vanskelig å få til i kombinasjonen med en travel jobbhverdag per i dag. Kanskje pensjonisttilværelsen gir mer rom for det!
Hva er målet ditt med treningen?
– Målet mitt er utelukkende å kunne ha en fysisk form som tillater meg å gjøre akkurat det jeg har lyst til av fysiske ting. Om det er hinderløyper, flytting av tunge ting, løpeturer, klatrevegger, fjelltopper eller hva som helst.
– Jeg trigges av å ha en funksjonell kropp som jeg kan bruke til det jeg vil, og ønsker å ha det sånn når jeg blir gammel også. Får jeg vondt eller blir skadet er jeg opptatt av å tilpasse treningen og total belastning for å bli kvitt det. Har jeg svakheter jobber jeg for å styrke dem. Dette gjør treningen både gøy og motiverende for meg. Jeg elsker å mestre ting og kjenne at kroppen tåler det den utsettes for.
- Les også: Vo2 maks for helse og prestasjon!
Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?
– De siste årene har jeg funnet en balanse mellom styrketrening og variert aktivitet utendørs. Jeg har også begynt med klatring, noe jeg trives veldig godt med, og som fint kan samkjøres med sosialt liv og treningsglede. En vanlig treningsuke består gjerne av tre helkroppsøkter, en intervalløkt og en eller to økter som kan være alt fra klatring, skogstur eller topptur.
80-20-kosthold
Den spreke personlige treneren forteller at hennes kostholdsfilosofi baseres på 80-20-regelen. Det vil si at 80 prosent av tiden spiser hun næringsrik, fargerik og proteinrik mat.
– De resterende 20 prosentene går til chips, øl og smågodt. Dessuten har jeg spist underbevisst etter periodisk faste de siste seks årene, med frokost i 11-12-tiden. Dette trives jeg godt med. Jeg bruker ingen kosttilskudd, men prøver heller å få i meg alt jeg trenger gjennom vanlig mat.
Les også: Gina hatet trening og var overvektig: er på landslaget i styrkeløft
Aktiv livsstil for mestringsfølelsen
Hva er det du liker så godt med å trene og ha en aktiv livsstil?
– Det gir meg så mye, både i form av bedre humør, mer overskudd og masse mestringsfølelse. Mestringen jeg får med fysisk aktivitet gir meg også mer selvtillit til å mestre andre ting i livet. Så må jeg poengtere at mestring også kan innebære å gå på en smell her og der, og å hente seg inn igjen.
Brenner for fysisk og mental helse
Julie forteller at hun jobber for å spre budskapet om at en sunn livsstil skal være givende og faktisk gi energi, og ikke ta energi. I tillegg til den fysiske helsen brenner hun også for mental helse.
– Jeg brenner for at flere skal oppdage hvordan fysisk aktivitet og bra kosthold kan være viktig for så mye annet enn bare det estetiske. At det faktisk kan øke livskvaliteten betydelig.
Hva gjør du for å ivareta helsen din?
– Jeg er bevisst på å spise næringsrik mat fordi jeg vil at kroppen min skal få det den trenger for å fungere optimalt. I tillegg holder jeg meg aktiv. Jeg har også et fokus på å ikke overdrive noe, for da trives både kroppen og hodet mitt best.
Du kan følge Julie på Instagram: @pt_julie
