Julie Rafoss har lang fartstid i treningsbransjen. Hun trener for å ha en funksjonell kropp så hun kan gjøre de tingene hun har lyst til.

Lang erfaring og mye utdanning

29 år gamle Julie jobber som personlig trener, både på treningssenter og online. Hun jobber også som kostveileder. I tillegg til utdannelse som kostveileder og personlig trener har hun utdannelse i klassisk massasje, idrettsspesifikk trening, kurs i avansert buk og rygg gjennom AFPT og idrettsernæring gjennom Universitetet i Agder.

Trening, jobb og travle dager

Hvordan ser hverdagen din ut for tiden?

– Jeg har drevet mitt eget foretak siden 2011 og har stort sett hektiske dager. Å jobbe som personlig trener på senter og online stortrives jeg med. Jeg skulle gjerne brukt mer tid på både turer og klatring, men det blir vanskelig å få til i kombinasjonen med en travel jobbhverdag per i dag. Kanskje pensjonisttilværelsen gir mer rom for det!

motivasjon

Hva er målet ditt med treningen?

– Målet mitt er utelukkende å kunne ha en fysisk form som tillater meg å gjøre akkurat det jeg har lyst til av fysiske ting. Om det er hinderløyper, flytting av tunge ting, løpeturer, klatrevegger, fjelltopper eller hva som helst.

– Jeg trigges av å ha en funksjonell kropp som jeg kan bruke til det jeg vil, og ønsker å ha det sånn når jeg blir gammel også. Får jeg vondt eller blir skadet er jeg opptatt av å tilpasse treningen og total belastning for å bli kvitt det. Har jeg svakheter jobber jeg for å styrke dem. Dette gjør treningen både gøy og motiverende for meg. Jeg elsker å mestre ting og kjenne at kroppen tåler det den utsettes for.

Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?

– De siste årene har jeg funnet en balanse mellom styrketrening og variert aktivitet utendørs. Jeg har også begynt med klatring, noe jeg trives veldig godt med, og som fint kan samkjøres med sosialt liv og treningsglede. En vanlig treningsuke består gjerne av tre helkroppsøkter, en intervalløkt og en eller to økter som kan være alt fra klatring, skogstur eller topptur.

motivasjon

80-20-kosthold

Den spreke personlige treneren forteller at hennes kostholdsfilosofi baseres på 80-20-regelen. Det vil si at 80 prosent av tiden spiser hun næringsrik, fargerik og proteinrik mat.

– De resterende 20 prosentene går til chips, øl og smågodt. Dessuten har jeg spist underbevisst etter periodisk faste de siste seks årene, med frokost i 11-12-tiden. Dette trives jeg godt med. Jeg bruker ingen kosttilskudd, men prøver heller å få i meg alt jeg trenger gjennom vanlig mat.

Aktiv livsstil for mestringsfølelsen

Hva er det du liker så godt med å trene og ha en aktiv livsstil?

– Det gir meg så mye, både i form av bedre humør, mer overskudd og masse mestringsfølelse. Mestringen jeg får med fysisk aktivitet gir meg også mer selvtillit til å mestre andre ting i livet. Så må jeg poengtere at mestring også kan innebære å gå på en smell her og der, og å hente seg inn igjen.

motivasjon

Brenner for fysisk og mental helse

Julie forteller at hun jobber for å spre budskapet om at en sunn livsstil skal være givende og faktisk gi energi, og ikke ta energi. I tillegg til den fysiske helsen brenner hun også for mental helse.

– Jeg brenner for at flere skal oppdage hvordan fysisk aktivitet og bra kosthold kan være viktig for så mye annet enn bare det estetiske. At det faktisk kan øke livskvaliteten betydelig.

Hva gjør du for å ivareta helsen din?

– Jeg er bevisst på å spise næringsrik mat fordi jeg vil at kroppen min skal få det den trenger for å fungere optimalt. I tillegg holder jeg meg aktiv. Jeg har også et fokus på å ikke overdrive noe, for da trives både kroppen og hodet mitt best.

Du kan følge Julie på Instagram: @pt_julie

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024