Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av rusmidler for å unngå stress og følelser, via trening for å få en kropp som er «sosialt akseptert» til å trene for å nyte opplevelsen av bevegelse.
30 år gamle Ingrid jobber som embodiment coach, også omtalt som holistisk personlig trener. Hun brenner for å hjelpe andre med å være i kroppen sin, og i tankene og følelsene sine.
Vanskelige følelser
– De fleste av oss lærer hvordan vi skal være i forhold til andre og samfunnet rundt oss, men vi lærer ikke hvordan kroppen kommuniserer med oss. Noen opplever ting i barndommen som er emosjonelt sårende, og som vi ikke vet hvordan vi skal prosessere. Derfor blir det gravd ned, og det er hundre prosent forståelig. Dette kan gjøre at vi blir enda mer «frakoblet» fra oss selv, og kan føre til dårlig forhold med kroppen vår, oss selv og med andre.
Les også: Sykepleieren Anne Marte: helse er mer enn en veltrent kropp!
Forsto ikke egne følelser
Ingrid forteller at hun ikke forsto sine egne følelser da hun vokste opp, og prøvde hele tiden å være en person som hun trodde andre ville at hun skulle være.
– Jeg trodde at jeg burde se ut som andre jenter i magasiner og på MTV, og at jeg burde være annerledes enn det jeg var. Dette skapte en følelse av at jeg ikke var «god nok». Denne følelsen gjorde at jeg hadde et konstant ønske om å rømme fra meg selv, ofte gjennom avhengighet av mat og spiseforstyrrelse, dårlige relasjoner med andre og med alkohol. Til og med gjennom trening og en sunn livsstil!
Løfter andre
Fordi den spreke 30-åringen har personlig erfaring med å jobbe seg gjennom vanskelige følelser har hun et godt grunnlag for å hjelpe og veilede andre.
– Min reise har vært å bli kjent med hvem jeg er i dybden, høre på hva kroppen egentlig sier og stole på meg selv. Det er en ære å kunne hjelpe andre med å gjøre det samme. Det beste med jobben min er å se kundene mine innse at de er mye mer utrolige enn det de tror selv!
Mental og fysisk reise
Ingrid begynte med trening etter hun hadde brukt alkohol og dop for å unngå stress og følelser som tenåring og ung voksen.
– Da hadde jeg en dyp indre forståelse av at trening var noe jeg ville fortsette å holde på med resten av livet. Jeg følte meg som «meg» når jeg holdt på med det.
Åpnet gamle sår
Etter hvert ble det en ubalanse i treningsvanene, og det ble en måte å vise andre at hun var flink og jobbet hardt. Målet var å få en kropp som var sosialt akseptert, og få validering fra andre.
– Dette reflekterte noen gamle sår jeg ikke hadde jobbet meg gjennom enda. Jeg visste rett og slett ikke hvordan jeg skulle føle meg hel i meg selv, akkurat som jeg er, sunn livsstil eller ikke! Å bli bevisst på alt dette har vært tungt, men også en helt fantastisk reise. Det er så spennende å kunne bli kjent med hvem man egentlig er under alt presset på å være noe annet enn seg selv.
Les også: Fra fitness til Ironman!
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Perfeksjon skapte ubalanse
Da Ingrid begynte å trene styrketrening og kettlebells ville hun gjøre alt med perfekt teknikk og bli så sterk som mulig.
– Det var kjempegøy og lærerikt, og jeg ble bedre kjent med kroppen min. Men etter hvert skapte det også ubalanse. Motivasjonen var at hvis jeg ble «sterk nok» eller fikk «god nok teknikk» så ville jeg bli «god nok». Og det er selvfølgelig ikke sant.
Dans gir godfølelsen
Nå for tiden trener Ingrid styrke og mobilitet to til tre ganger i uken, som regel med kettlebells. Det beste med trening er at det lar oss komme inn i kroppen igjen, sier hun.
– Men den treningen som gir meg den aller beste godfølelsen er når jeg danser med meg selv om morgenen, helt alene. Det er helt fantastisk å danse som det første jeg gjør om morgenen, og bare være i og føle kroppen min, akkurat som den er.
Treningsmål
Til tross for at Ingrid har nye mål med treningen sin nå, så synes hun det er helt topp at andre har store treningsmål, og for eksempel ønske om å forandre kroppen sin.
– Men det er lett å glemme at man er hel og god nok akkurat som man er, og at man egentlig ikke «må» gjøre noe som helst. Livet og universet er glad i deg uansett!
Les også: Mindfullness – nøkkelen til helse, velvære og stressfri hverdag?
Langt og friskt liv
Nå er treningsmålet til den personlige treneren å leve i en kropp med masse livsenergi til hun er over hundre år.
– All bevegelse og trening som støtter det målet er jeg med på! Det er kanskje litt klisje å si, men akkurat nå er målet med trening selve opplevelsen av å kunne bevege seg, hva enn slags bevegelse det er.
Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din?
– Morgen og kveldsrituale er alfa og omega for meg! Det består av bevegelse, journalskriving og meditasjon.
Intuitivt, bevisst og plantebasert kosthold
Etter en lang reise med forstyrret spising, og deretter flere år med styrke- og muskelbygging, har Ingrid jobbet med å bli kjent med og høre på kroppen sin intuitivt.
– Jeg spiser intuitivt, og for det meste næringsrik mat som er plantebasert. Som kvinne med menstruasjonssyklus er det spesielt viktig å lytte til kroppen. Jeg stiller meg spørsmål som «hva trenger kroppen min på hvilke tider av måneden?», «spiser jeg på den måten jeg gjør fordi jeg prøver å unngå noe, eller spiser jeg fordi kroppen min vil ha næring og energi?», «hva slags næringsrik mat gir mest godfølelse?» og «hva slags mat liker jeg å unne meg for å få balanse i kropp og sjel?». Svaret på sistnevnte er sjokolade!
Motivasjon hos andre coacher
Ingrid jobber sammen med flere coacher innen samme fagfelt som henne selv, som er holistisk coaching, healing og bevegelse.
– De har alle forskjellige spesialiteter, men vi jobber hovedsakelig med det samme, som er å hjelpe andre til å føle seg på sitt aller beste som hvem de er.
Du kan følge Ingrid på Instagram: @balanc_ing
