Trening er godt for oss alle, men sannheten er at det ikke alltid er like moro. Så hva er grunnen til at du trener? Den EGENTLIGE grunnen?

For å kunne fortsette å trene i det lange løp, kreves det indre motivasjon som gjør at du kommer deg gjennom perioder der treningen verken er lystbetont eller moro. Grovt sett kan vi dele inn de som trener regelmessig styrke gjennom hele livet i to grupper.

De to type styrekløfterne som trener hele livet

Den første gruppen inkluderer de som virkelig elsker å løfte og som gjør det fordi det gir dem glede og de er lidenskapelig rundt det. Den andre gruppen er de som klarer å koble sammenhengen mellom fordelene av å løfte vekter, og det som virkelig betyr noe for dem. For denne gruppen er styrketreningen et viktig «verktøy» for å bygge opp rundt større og dypere verdier. Årsaken til at mange nettopp slutter å trene styrke, skyldes at de ikke klarer å koble disse dypere verdiene med målene sine.

Spør en gjennomsnittlig vektløfter hva målet hans/hennes er, og du vil mest sannsynlig høre «å bli sterk, å bli ripped, for å forbrenne fett». Dette er helt ok målsettinger, men i det store og det hele er det så viktig i det store og det hele. Hva gjør de med treningen den dagen de har oppnådd en helt ripped kropp? Slutter å trene?

motivasjon til trening
Finn iut hva den virkelige motivasjonen din er for å trene, og sannsynligheten for at du vil fortsette å trene over mange år vil øke betraktelig.

Finn den VIRKELIGE motivasjonen

Du må gå enda dypere å spørre spørsmålet: «Hvorfor ønsker jeg å bygge muskler, forbrenne fett eller å bli sterkere?»

Kanskje du innerst inne gjør disse tingene fordi du ønsker å få bedre selvtillit? For bedre helse? Dersom du klarer å koble målene og verdiene dine sammen, så trenger du ikke lenger et «Kunstig» nyttårsforsett. Du trenger bare drivkraften du skaper selv som vil fungere som både motivasjon og mål. Treningen vil føles mer givende og meningsfull for deg selv.

Etterhvert som livet fortsetter, du blir eldre og livssituasjonen endrer seg, så vil også de ulike årsakene til at du trener endre seg, men de dypere verdiene er fortsatt i bunn. Som et eksempel er mine egne verdier:

  • For å føle meg bedre.
  • For å bli sterkere.
  • For å få mer energi i hverdagen.
  • For å avreagere.
  • For å se bra ut.
  • For å ha overskudd til jobb.
  • For å ha overskudd til familie.
  • For å være et godt eksempel for lesere, venner, familie og andre som ser meg.
  • For å motivere andre til å være mer aktive.
  • For å være mer produktiv.
  • For å bygge en sunn kropp som jeg kan leve i lenge!
  • For å forebygge sykdom.

Dette er mine verdier. Hva er dine? Finn det ut, og finn ut hva som er det aller viktigste. Hvor viktig er det å ha en ripped kropp med synlig sixpack til sommeren kontra å ha en sunn og veltrent kropp resten av livet.

Motivasjonen kan endre seg over tid, men de grunnleggende verdiene vil være de samme. Start med å finne ut hva som er det viktigste for deg, og utfordre treningspartneren din eller noen i familien.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Hvor ofte skal du endre på treningsrutinen?

For å bygge muskler kreves det trening. For å bygge MER…
Dato: Nov 26, 2020
Styrketrening

Tips: Tren glutetus med lettere vekter

Neste gang du skal trene hip thrust eller andre øvelser som…
Dato: Nov 26, 2020
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Produkttest

Test: On Trail Breaker

Lett, vannavstøtende, pustende og super komfortabel. Hva mer kan du egentlig…
Dato: Nov 24, 2020
Kondisjon & løping

Hva anaerob trening egentlig betyr for treningen din

Uansett om du løfter vekter eller løper langt, absolutt alle kan…
Dato: Nov 24, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Styrketrening

Tøff «leg day» med kun motstandsbånd

Fri for vekter og lyst til å gi beina en solid…
Dato: Nov 23, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Tips: Skulderpress for deg som sliter med skuldersmerter

Sliter du med skuldersmerter og har problemer med å gjennomføre benkpress på…
Dato: Nov 20, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Styrketrening

4 realistiske tester for styrke

Å være sterk reduserer risikoen for skader, gjør det enklere å…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Produkttest

Test: On Waterproof Pants

On Waterproof Pants sørger for at du holder deg tørr og…
Dato: Nov 18, 2020
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Styrketrening

Fullkropps kettlebelløkt på 20 minutter

Denne fullkropps kettlebelløkta er perfekt for å trene både muskelstyrke og…
Dato: Nov 16, 2020
Styrketrening

Styrk latissimus med Break-through pulldown!

Bruker du nedtrekk (pulldown) som en fast øvelse i styrkeprogrammet ditt?…
Dato: Nov 13, 2020