Styrk bryst og triceps med denne enkle treningsøkta. Alt du behøver er en treningsstrikk/motstandsbånd og deg selv.
Begrenset tilgang til treningssentre og et økt fokus på hjemmetrening – hva er vel bedre enn å få servert en god treningsøkt du kan utføre når som helst og helt uten utstyr? Treningsøkta under har spesielt fokus på bryst og triceps. Dette er ikke økta for deg som er ute etter en treningsøkt for rumpe, lår, biceps, eller hva det måtte være, men for deg som ønsker større og sterkere bryst og triceps. Forresten, er du ute etter større overarmer, så bør du kanskje trene triceps i større grad enn biceps. Triceps utgjør nemlig nesten 70% av overarmen!
Alt du behøver er en treningsstrikk eller et motstandsbånd. Disse finnes i ulike motstander og selges gjerne i sett på tre (lett, middels, hard) slik som disse, eller disse strikkene. Vi anbefaler at du begynner med en middels motstand ettersom du kommer til å bli rimelig sliten på slutten av siste sett.
Før du begynner på programmet bør du sørge for å varme godt opp. Det er nesten hipp som happ hvordan du velger å gjøre det, men sørg for at du aktiverer muskulaturen i overkroppen ettersom det er denne du skal trene.
Det skal utføres 10 reps av hver øvelse. Gjør deg ferdig med hver enkelt øvelse før du går videre til den neste. Hvil 30-60 sekunder mellom settene og øvelsene. Antall sett avhenger av utganspunktet ditt.
Utskriftsvennlig versjon: Hjemmetrening: Bryst og triceps
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene