Sykepleieren beskriver seg som en person som elsker latter, som er lite selvhøytidelig og lite konfliktsky.

– Det er inspirerende og motiverende med tilbakemeldinger fra følgere og personer som spør om råd, enten det gjelder trening, egen helse eller sykepleie. Det inspirerer meg enormt at jeg har fått en slik vekst av tilbakemeldinger bestående av latter, tillitt og spørsmål fra private brukere.

28 år gamle Vemund Varg har bachelorgrad i sykepleie fra 2018 og har siden da jobbet ved kommunal akuttavdeling. Han har i tillegg et årsstudium i kosthold, trening og helse og har tjenestegjort som sanitetssoldat ved førstegangstjenesten. Vemund er også kjent som Helsebrosjan på TikTok, der han har over 31 000 følgere, og har en Instagram-konto med samme navn. 

–  Å få vite at jeg utgjør en liten forskjell hos andre mennesker, til tross for at det bare er med litt humor i en utfordrende smittehverdag, har betydd mye for meg. All oppmerksomheten, tilliten og de positive kommentarene har gjort at jeg har stilt meg selv til veggs og fått meg til å reflektere over hvem jeg ønsker å være, og hva min rolle i livet skal være. Jeg har ikke alltid hatt de samme holdningene, livsstilen og selvbildet som det fremstår utad på sosiale medier. Derimot har jeg blitt mye mer bevisst de siste årene, og jobber aktivt for å være jordnær, trygg og tilfreds med meg selv.

intervju

Utover å bidra til at følgerne hans får seg en god latter og et avbrekk i hverdagen ønsker 28-åringen til å øke fokuset på mental helse. Fra tid til annen kjører han livetreningsøkter med formål om innsamling til Mental Helse og i fremtiden til andre formål. Da løper han på tredemølla samtidig som han svarer på spørsmål fra følgerne. Målet er å gjøre dette en gang i måneden så lenge treningssentrene er åpne.

– Jeg brenner for at barn, og særlig ungdomsgutter, skal ha gode rollemodeller, kunne snakke sammen og ta vare på hverandre.

Største idrettslige prestasjon

Av meritter innen idrett kan han skilte med å ha vunnet en turnering innen fekting, men den prestasjonen han er aller mest stolt av er å ha gjennomført beretløp i militæret etter en uke i felt og i tillegg uten å ha sovet de siste 24 timene i forveien.

– Opprinnelig skulle vi få hviletid på ni timer med rullerende turnusarbeid, men en av markørene måtte plutselig reise hjem av personlige årsaker og jeg ble valgt som erstatning. Dette medførte at jeg mistet hviletiden min og startet beretløpet uten å ha sovet på et helt døgn. Jeg har aldri følt meg så ødelagt og sliten, men også ekstremt stolt av jeg faktisk klarte å fullføre! 

Høyintensiv trening gir godfølelsen

Det er ingen tvil om at Vemund er en aktiv mann som liker å være i holde seg i form. Han forteller at han trener en kombinasjon av kondisjon- og styrketrening på hverdager, og får oppfølging av personlig trener. Målet er å være mye aktiv på hverdager, og ha hviledag lørdager og søndager.

– Intensiteten på øktene varierer og avhenger av dagsform. Jeg pleier å få godfølelse av øktene med høy intensitet, der jeg har hatt høy puls og fått svettet mye. Intervaller er kanskje det som gir med mest godfølelse i etterkant, men som jeg vegrer meg mest for, både i forkant og underveis. Samtidig er jeg forkjemper for at en rolig økt er bedre enn ingen økt. Når jeg trener sammen med andre presterer jeg ofte vesentlig bedre fordi jeg ikke kommer med unnskyldninger for å kaste inn håndkleet tidlig eller for å senke intensiteten. Jeg klarer også å sette pris på alenetiden jeg får når jeg trener alene. Løpeturer for eksempel gir meg et godt pusterom til å fordøye tanker og reflektere over privatliv, jobb og relasjoner.

intervju

Hva slags musikk liker du å trene til?

– Når jeg trener liker jeg å høre på musikk med tydelige repetitive rytmer i et forholdsvis høyt tempo. Akkurat nå lytter jeg mest til elektronika-sjangeren, med artister som The Prodigy, Pendulum og Asterix.

Treningen handler om helse

Det siste året har ambisjonen vært å snu en usunn livsstil fra å ha levd studentlivet med mye stillesitting, fest og alkohol forteller den spreke sykepleieren.

– Helt ærlig jobber jeg mot vektreduksjon, bevegelighet og generell helsefremming. Jeg har ingen ambisjoner om å få markerte muskler, ha en stor kropp eller spise etter en fitnesskonkurransediett. For meg handler det om å trene for egen helse, for at jeg skal føle meg vel i min egen kropp og for å unngå plager som for eksempel vond rygg.

Hva gjør du for å ivareta egen helse?

– Jeg går til jobben hver dag, forsøker etter beste evne å trene regelmessig på hverdager og prøver å etterleve et sunt og variert kosthold.

Turnusarbeid utfordrer gode kostholdsrutiner

Fordi han jobber turnus med arbeidstider som veksler mellom dag, kveldstid, noe natt og langvakter opplever Vemund at det er utfordrende å ha faste rutiner knyttet til matvaner. Han handler når han har mulighet til det, og da kan innkjøp fort bli spontant.

– Jeg tror at steinalderkosthold, eller paleo som det også kalles, og middelhavskosthold er det beste for helsen. Samtidig er jeg opptatt av at kostholdet skal være variert fremfor å følge en repetitiv diett. Det siste året har jeg fokusert på å spise godt med grønnsaker og fisk i ukedagene, og heller tillate å slippe litt opp og kose seg med godteri og junkfood i helgene. Kosttilskudd er ikke noe jeg bruker til vanlig, men forsøker å inkludere tran eller d-vitamintabletter når jeg husker det.

intervju

Fem kjappe

Styrketrening eller kondisjonstrening: styrketrening
Sjokolademelk eller proteinshake: sjokolademelk
Bok eller TV-serie: TV-serie
Sommer eller vinter: sommer
Se på sport eller utøve sport: utøve sport

Helsebrosjans helsetips

– Det er ikke alltid at man føler at man har energi til å dra på treningssenter eller løpe ute. Det er helt greit, og det er lov til å være fysisk eller mentalt tappet for energi. Restitusjon er naturligvis viktig og bør oppfordres! Samtidig tror jeg at det er en vesentlig forskjell på passiv og aktiv hvile. Det er bedre å gå seg en halvtimes tur hvis man er sliten enn å kun ligge på sofaen. Noe lav aktivitet er så mye bedre enn ingenting og det kan gjøre underverker for mental helse.

Du kan følge Vemund på Instagram og TikTok: @helsebrosjan

Har du tips til personer med en historie å fortelle innen trening, kosthold og helse? Noen som inspirer? Har oppnådd noe, eller har satt seg et bestemt mål? Tips oss på redaksjonen@hardworkout.no

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024