Forvirret over hvilke vitaminer og mineraler du trenger, og hvor mye du har behov for? Vi gir deg en oversikt over daglige anbefalinger og hvilke kosttilskudd vi mener er best.

Kroppen din er mer kompleks enn den mest avanserte datamaskin, og for å fungere optimalt trenger den de riktige ressursene. Fett, proteiner og karbohydrater, de store makronæringsstoffene, er drivstoffet som sørger for å gi blant annet musklene våre energi og sørger for at vi i det hele tatt er i stand til å holde den fantastiske kroppen vår oppegående. Men, det finnes også en rekke mikronæringsstoffer som er helt nødvendig for at alle kroppens funksjoner, inkludert hjernen, skal fungere normalt over tid.

Mikronæringsstoffer finnes i form av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Mange av disse har sikkert hørt om, f.eks. vitamin C, vitamin D, vitamin B, osv., mens mange av stoffene er nok ukjente. Felles for alle mikronæringsstoffer er at hver og en spiller en betydelig funksjon. Noen vitaminer og mineraler er viktigere enn andre, og hvor mye du trenger av hvert enkelt virkestoff, vil variere.

Det er lett å sitte med et inntrykk av at vitaminer og mineraler bare er sunt, og «Jo mer desto bedre», men enkelte av disse stoffene kan i store mengder være giftige, samtidig kan for små mengder føre til at kroppen din ikke fungerer som den skal. Det er med andre ord en hårfin balanse, og det er derfor viktig å være klar over hvor store mengder av hvert enkelt vitamin og mineral du bør få i deg.

I utgangspunktet er alle vitaminer, mineraler og sporstoffer tilgjengelig gjennom maten vi spiser, men på grunn av et relativt snevert vestlig kosthold med mindre frukt og grønnsaker enn anbefalingene tilsier, er det lett for å få mangel på enkelte stoffer. Det vil også være utfordrende for enkelte målgrupper som for eksempel vegetarianere, veganere, laktoseintolerante, osv., å få i seg alle mikronæringsstoffene de trenger. På bakgrunn av dette vil det være naturlig å oppveie for manglende inntak ved å innta vitaminer og mineraler gjennom kosttilskudd.

Nederst i artikkelen har vi listet opp Helsemyndighetens anbefalinger for en rekke vitaminer, mineraler og sporstoffer. I oversikten under gir vi deg en oversikt over de kosttilskuddene som er viktigst å innta for å dekke eventuelle mangler.

NB: Det anbefales at du kontakter lege for å ta en blodprøve for å avdekke eventuelle mangler/for store mengder, av enkelte vitaminer og mineraler. Vår liste med anbefalinger gjelder kun for de som sliter med å opprettholde normale mengder av viktige vitaminer, mineraler og sporstoffer, og som trenger påfyll gjennom kosttilskudd.

De beste og viktigste kosttilskuddene for normale nivåer av vitaminer og mineraler

1. Proteinfabrikken Daily Vitamin

Rating: 6/6
Kr 149,-
Bestill her

Proteinfabrikken Daily Vit gir deg 100% av anbefalt dagsbehov av 12 ulike vitaminer i en tablett! En bestselger innen kosttilskudd.

Daily Vit er et komplett vitamintilskudd deg enten du er idrettsutøver eller ikke- uten innhold av jern. Grunnen til at det ikke inneholder jern er at du skal unngå jernforgiftning. Noen vil ha behov for ekstra jern, men dette bør inntas gjennom egne jerntabletter. Optimale nivåer av disse vitaminene er viktig for velvære og følelsen av energi. Boksen inneholder hele 90 tabletter som er nok til 3 måneders forbruk for en person.

  • 3 måneders forbruk pr. boks
  • Inneholder ikke jern.
  • 12 vitaminer hvorav:
  • Per servering
  • Vitamin A: 800 mcg (100%)*
  • Tiamin: 1,1 mg (100%)*
  • Riboflavin: 1,4 mg (100%)*
  • Vitamin B6: 1,4 mg (100%)*
  • Vitamin B12: 2,5 mcg (100%)*
  • Folsyre: 200 mcg (100%)*
  • Niacin: 16 mg (100%)*
  • Pantotensyre: 6 mg (100%)*
  • Biotin: 50 mcg (100%)*
  • Vitamin C: 80 mg (100%)*
  • Vitamin D: 5 mcg (100%)*
  • Vitamin E: 12 mg (100%)*

2. Proteinfabrikken Daily Min

Rating: 6/6
Kr 129,-
Bestill her

Daily Min mineraltabletter er mineraler i en praktisk tablett. Gjør det enkelt, ta en tablett daglig og vit at du har dekket inn det du trenger av dagens behov for mineraler.

Daily Min er en kompleks mineraltablett som dekker et tilnærmet dagsbehov for mineraler.

Dette produktet sørger for at du har det du trenger, når du trenger det til en god pris. Proteinfabrikken Daily Min er kvalitetssikret og helt trygt å innta. En daglig dose med Daily Min kan hjelpe deg til å prestere bedre på trening, og ikke minst øke energinivået i hverdagen.

Inneholder følgende per servering:

  • Kalsium:522 mg (65%)*
  • Magnesium: 376 mg (100%)*
  • Kobber: 2 mg (200%)*
  • Sink: 10 mg (100%)*
  • Selen: 60 mcg (109%)*
  • Krom: 40 mcg (100%)*
    *%RI

 

 

Ill: Anbefalinger om kosthold ernæring og fysisk aktivitet, Helsedirektoratet
Ill: Anbefalinger om kosthold ernæring og fysisk aktivitet, Helsedirektoratet

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

ImpacGun forebygger og lindrer stølhet og smerter – 6 ulike massasjehoder for optimal behandling!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022